10 einfache Möglichkeiten, um Kalorien den ganzen Tag brennen LONG

10 einfache Möglichkeiten, Kalorien den ganzen Tag zu verbrennen lange

Die einzige Art und Weise einige schwere Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde Ernährung zu essen und zu einem Training Regime halten, aber was ist mit den Menschen, die Fitness-Studios nicht mögen, oder diejenigen, die einfach zu beschäftigt sind Stunden, einen Tag zu verbringen Arbeit aus? Wenn Sie ein paar zusätzliche Kalorien, ohne zu einem großen Schweiß zu verbrennen wollen brechen, gibt es Möglichkeiten, dass Sie Gewicht, ohne die Zeit nehmen, aus Ihrem Tag zu verlieren, oder jemals einen Fuß in ein Fitness-Studio betreten. Das Hinzufügen von mehr körperliche Aktivität in Ihren Alltag ist der einfachste Weg, ein paar Kalorien zu verbrennen, so folgen diese zehn einfache Tipps und Sie werden bald Kalorien Abbrennen, den ganzen Tag lang.

1. Halten Sie Ihr Haus kühl

Eine Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen kann, ohne auch nur einen Finger zu heben, ist das Heizungsthermostat zu Hause unten zu drehen, oder Einschalten der Klimaanlage öfter. Wenn Ihr Körper kalt ist, nutzt es Energie und Kalorien, um zu versuchen und wärmen Sie sich. Also, ganz einfach, je kälter Sie zu Hause fühlen, desto mehr Kalorien, die Sie brennen.

2. Gehen mehr

Eine weitere einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen ist, nur mehr zu Fuß gehen. Wie viele Male an einem Tag nehmen Sie den einfachen Weg, wenn Sie Kalorien zu verbrennen, nur statt, indem man ein paar zusätzliche Schritte werden könnte? Sie brauchen nicht auf zwanzig Meile Wanderung zu gehen, ein paar Kalorien zu verbrennen, nur Ihr Auto parken weiter von der Tür, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug und mittags für einen kurzen Spaziergang zu gehen. Addieren Sie alle diese zusätzlichen Schritte würden Sie nehmen und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie könnte dreißig Minuten leichte Übung tun, ohne es zu merken.

3. Verstecken Sie die Fernbedienung

Wäre es wirklich so schrecklich, wenn Sie auf dem Fernseher zu wechseln Kanäle aufstehen musste? Hier ist eine weitere einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen: blenden Sie die Fernbedienung für den Fernseher oder die Batterien herausnehmen, und dann werden Sie bekommen müssen nach oben und unten einen Abend mehrmals auf die Kanäle wechseln. Das wäre fast das Äquivalent jede Nacht ein paar Sit-ups zu tun.

4. Wechseln Sie Ihren Stoffwechsel in den Morgen starten

Wenn Sie den Morgen mit den Stoffwechsel erhöht starten, wird es mit einer höheren Rate für den Rest des Tages zu bleiben läuft. Alles, was Sie tun müssen, ist vor zehn oder fünfzehn Minuten zu wecken, so können Sie einige leichte Cardio-Übungen in. Nichts zu anstrengend, nur ein paar Hampelmänner und Kniebeugen zu bekommen, und es wird Sie für den Tag und halten Sie aufwachen mehr brennen Kalorien den ganzen Tag lang.

5. Bleiben Sie von der Couch

off Dieses ist eine gute Möglichkeit, ein paar Kalorien zu verbrennen, vor allem, wenn Sie unsere Tipps über die Fernbedienung nehmen. Nicht in den Abendstunden auf der Couch ausstrecken, setzen Sie sich stattdessen auf dem Boden. Dann wird Ihr Körper doppelt so hart arbeiten, um Sie wieder auf und ab, und es wird ein paar zusätzliche Kalorien für Sie verbrennen.

6. Essen Sie weniger, aber häufiger

Auch der Prozess Nahrung zu verdauen macht Ihren Körper Gebrauch Energie, so eine andere einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und steigern Sie Ihren Stoffwechsel kleinere Mahlzeiten zu essen, aber essen häufiger . Ihr Stoffwechsel wird mit einer konstanten Geschwindigkeit arbeiten, wenn Sie regelmäßig essen und es wird für Sie viel besser, als das Essen eine große Mahlzeit am Ende des Tages und dann geht direkt ins Bett.

7. Gehen und zugleich sprechen

Es gibt so viele einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und hier ist ein weiterer von ihnen:, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause, machen es sich zur Gewohnheit, aufzustehen wenn Sie mit jemandem am Telefon sprechen. Wenn Sie Ihr Handy verwenden oder ein schnurloses Telefon haben, dann zu Fuß nach oben und unten, während Sie sprechen, anstatt nur still zu sitzen. Einer der Hauptgründe dafür, dass Fettleibigkeit so ein großes Problem ist immer, dass wir alle sitzen immer noch viel zu lange an einem Tag sind. Je mehr Sie Ihren Körper bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Es ist wirklich so einfach.

8. Essen scharfes Essen

Dies ist eine gute Nachricht für die Liebhaber von Curry und Chili Gerichte, weil das Essen scharfes Essen ist ein weiterer Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Heiße und würzige Nahrung erwärmt Ihren Körper Kern und es macht Ihr Herz höher schlagen, die einen Teil der Energie wird mit bis die in Ihrem Körper gespeichert wurde.

9. Kaugummi kauen

Kaugummi ist ein guter Weg, um den Appetit zu zügeln, so wird es Ihnen helfen, während des Tages weniger zu essen. Es gibt Ihnen auch eine überraschende Menge an zu brennen Übung Kalorien. Eine Studie der University of Rhode Island durchgeführt festgestellt, dass Kaugummi-Kauer bis zu acht Prozent mehr Kalorien pro Tag als Nicht-Kaugummi-Kauer abgebrannt.

10. Keep moving

Sie nicht immer noch zu lange sitzen, oder es wird Ihre Produktivität senken und es können Sie an Gewicht zu machen. Eine weitere einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen ist jeder so oft aufstehen (zB jede Stunde) und nur zu Fuß herum für eine Weile, strecken Sie Ihre Arme und Beine und vielleicht in ein paar Übungen, während Sie oben sind. Wenn Sie nicht für längere Zeit aufstehen kann, dann zappeln! Selbst einfaches Bewegen Sie Ihre Beine um unter Ihrem Schreibtisch wird ein paar Kalorien verbrauchen und Ihr Blut halten zirkulieren.

Haben Sie andere einfache Möglichkeiten wissen, den ganzen Tag zu verbrennen Kalorien lange?

Bleiben Sie gesund und glücklich!