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A no-Zucker-Diät, wie das Ausschneiden alle Kuchen und Süßigkeiten nicht so einfach ist. Es bedeutet, alles zu beseitigen, die Zucker enthält, welche Lebensmittel in unseren Supermärkten
JA fast alle verarbeitet wird - David Gillespie Autor von Sweet Poison: Warum Zucker macht uns Fett (Penguin)

Die Leute sagen: & ldquo; I don & rsquo essen t viel Zucker & rdquo ;, aber die meisten von ihnen essen riesige Mengen, ohne zu erkennen,. Die durchschnittliche Person verbraucht 40 Teelöffel pro Tag. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel betrachten, gibt & rsquo; s Zucker in alles. Barbecue-Sauce ist etwa 55 Prozent Zucker, fettfreie Mayonnaise ist 30 Prozent, Joghurt mehr Zucker als Eis enthalten kann.

It & rsquo; s süchtig die so mehr, dass & rsquo; s hinzugefügt, je mehr wir konsumieren. Ein besonderes Problem ist Fruktose, die gefunden wurde, unseren Appetit Kontrollen zu beeinflussen, so dass wir mehr essen, als wir brauchen. Das Ergebnis ist Fettleibigkeit, nicht-alkoholische Leberkrankheit und Typ-2-Diabetes. 1981 hatte Australien 200.000 Fälle von Typ-2; jetzt haben wir etwa 1,4 Millionen. It & rsquo; s außer Kontrolle geraten.

I & rsquo; d endlose Diäten ausprobiert, bevor ich 2003 Zucker beenden Sobald ich durch die Entzugserscheinungen bekam, war es & ndash; und ist & ndash; einfach. Ich verlor 40kg in 18 Monaten. Das Frühstück ist so etwas wie Speck und Eier, Mittagessen ist ein Sandwich und Abendessen ist Fleisch und drei Gemüse oder ein Curry.

Ich kann ein gelegentliches Bier, trockener Wein oder Geist, aber keine gezuckerten Mischer. I don & rsquo; t Nachtisch haben, weil ich don & rsquo; t hungrig genug fühlen, ein zu müssen. Ich habe Obst, aber ich don & rsquo; t aus dem Weg gehen, um es zu essen. Es & rsquo; s nichts in der Frucht, die Sie können & rsquo; t in Gemüse erhalten & ndash; und ich esse viel Gemüse jetzt. Verarbeitete Lebensmittel sind nur in Ordnung, wenn sie weniger als Zucker 3g pro 100g.

Meine sechs Kinder wissen nicht, Zucker zu essen und warum, aber wenn sie & rsquo; Re auf einer Party, bekommen sie in es wie jedes andere Kind. Der Unterschied ist, dass sie oft zu Hause mit dem Äquivalent von einem Kater kommen, stöhnen sie & rsquo; ll es nie wieder tun.

& gt; & gt; Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln
NO - Melanie McGrice Accredited Diätassistentin
Üben

Es gibt gute Dinge über diese Diät & ndash; sie ermutigt die Menschen an Zuckergehalt zu betrachten und nicht verarbeitete Lebensmittel essen.

Meine Sorge ist, dass die Menschen sind verwirrt zu werden und denken, sie können rsquo &; t essen keine Zucker, was bedeutet, dass sie gesunde Lebensmittel wie Obst vermeiden kann, wie es Fructose und Milch enthält, wie es Laktose enthält. Sie ignorieren die Tatsache, diese auch wichtige Nährstoffe und Antioxidantien enthalten, die sie gegen eine Reihe von Krankheiten zu schützen. Tausende von Studien empfehlen, dass Obst in der Ernährung auf einer täglichen Basis einbezogen werden

Es & rsquo; s. Auch die Überzeugung, dass Zucker verwandelt sich in Körperfett schneller als andere Lebensmittel, aber das & rsquo; s nicht wahr. Nahrungsfett wandelt, um Körperfett 10-mal schneller als Kohlenhydrate.

Die Forschung hat uns auch gezeigt, dass ganz bestimmte ganze Lebensmittelgruppen herausschneiden kann schwierig und unrealistisch. Eine gesunde Ernährung beinhaltet eine Vielzahl von nahrhafte Lebensmittel zu essen, während immer noch eine geringe Menge an Leckereien zu genießen, aber ich meine kleine & ndash; nur zwei dient eine Woche, mit einem wie zwei kleine Kugeln Eis, eine Handvoll von Smarties oder einer Reihe von Schokolade, etwas zu dienen.

Zucker isn & rsquo; t der einzige Grund für die Adipositas-Epidemie, aber es & rsquo; s einfach zu viel zu konsumieren. Die Menschen glauben, Fruchtsaft gesund ist, aber Sie shouldn rsquo &; t eine Tasse mehr als die Hälfte haben als wegen der Zucker und Kaloriengehalt dienen. It & rsquo; s das gleiche mit getrockneten Sultaninen & ndash; a dienen würde, ein Esslöffel oder 20g sein, noch Menschen geben ihren Kindern Boxen 30g.

Die wichtigste Botschaft ist, Lebensmittel zu essen, die Nährstoffdichte sind, erhalten Sie Ihre Portionsgrößen rechts und erkennen, dass jeder anders ist, so kann es helfen individuelle Beratung zu erhalten


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