Wissen Sie, wie zu erwärmen? Nun, vernachlässigen viele Menschen diesen Prozess, aber es ist sehr wichtig, Ihren Körper für das Training vorzubereiten, wie es in den Prozess verletzt werden können, wenn Sie es nicht gut umgehen. Im Allgemeinen sind wir in den interessanten Aspekten des Trainings interessiert. Wir würden gerne die Gewichte zuerst zu heben, aber es ist gefährlich, das Aufwärmen Sitzung zu überspringen.
Body Building auf gesunde Weise
Wenn Ihr Körper nicht bereit ist, die intensives Training zu nehmen, wird es verletzt. Stellen Sie sich vor versuchen, ein schweres Gewicht zu heben, ohne auch nur für sie vorbereitet. Erstens würde es hart sein, um das Training zu beenden und zweitens, wenn Sie in den Prozess verletzt werden, würde es hart sein, zu erholen. Auch nach oben arbeiten, ohne Erwärmung ist nicht gesund für das Herz auch. Also, stellen Sie sicher, dass Sie zumindest einige grundlegende Warm-up-Training durchführen, bevor Sie jede Art von einem Training tun.
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Wie aufwärmen, bevor Übung
WalkingBefore Sie Ihr Training beginnen, nur zu Fuß für ein paar Schritte. Dies hilft, eine Menge in immer bereit für den gesamten Prozess intensive körperliche Aktivität der Aufnahme.
Twist, drehen und StretchThe Hauptziel dieser Schritt ist, um Ihre Körperteile in einem weichen Art und Weise lösen und zu strecken. Von den Beinen, um Ihre Hände, versuchen alle sanft Ihre Teile zu strecken. Drehen Sie Ihre Hände und Handgelenke sanft. Außerdem drehen die Taille sanft im Uhrzeigersinn einmal und gegen den Uhrzeigersinn einmal.
On-the-Spot JoggingFor ein paar Minuten, beginnen Joggen auf der Stelle ohne weitere bewegen. Dies startet Ihr Herz in Tätigkeit zu pumpen.
Jumping JacksDo Sie wissen, wie vor einem Lauf zum Aufwärmen? Führen Sie mindestens 25 Wiederholungen des Springens Buchsen. Sie werden Ihren Körper durch Erhitzen, Ihr System vorzubereiten. Wechseln höher und machen sie energisch, so dass Ihre Begeisterung Ebenen verstärkt werden.
Squats Ohne WeightsPerform einige Körpergewicht hockt. Sie werden Ihre Beine warm und sie bereit für das Training. Sie werden bereit sein, die Intensität Ihrer Aufzüge und Kniebeugen mit Gewichten aufzunehmen. So erfahren Sie, wie vor dem Training aufwärmen. Es ist eine gesunde Art und Weise Ihre Muskeln für den Stress und die Belastung vorzubereiten.
