Be Fit With Me - Bedeutung von Wasser in Fitness

"Wasser ist die treibende Kraft aller Art" - Leonardo da Vinci

Dieses Zitat fasst die Bedeutung des Wassers in unserem Leben auf.. Wasser gilt als eines der wichtigsten Dinge für unsere Existenz. In der Tat ist es gesagt worden, dass "Es gibt nur drei Dinge, die Frauen im Leben brauchen. Nahrung, Wasser und Komplimente"

Es ist in unseren Köpfen gebohrt worden, dass Wasser sollte unser bester Freund sein. Wir sollten trinken ideal 8 Gläser Wasser für besseren Stoffwechsel und unteren Körpergewicht. All das ist in Ordnung, aber haben Sie schon bei der aktuellen Wissenschaft hinter den Wasserverbrauch gewundert

Lassen Sie uns tiefen Einblick in die Geheimnisse des Wassers eine wörtliche nehmen

Wasser und unsere Körper?.:

Muskeln bestehen aus 75% Wasser und das Gehirn enthält mehr als 80% aus Wasser. Sie müssen eine ausreichende Menge an Wasser für ihr Funktionieren. Unter dehydriert Bedingungen wird das Wasser aus diesen Reserven abgelassen, esp. Muskeln, um sie trocken, was zu Krämpfen zu verlassen.

Häufige Kopfschmerzen können auch Symptome einer dehydrierten Körper, Blutgefäße erweitern, wenn sie ihre Funktionen beibehalten nicht genug Wasser bekommen.

Dehydration führt zu niedrigen Energieniveaus. Der Mangel an Wasser Nährstoffe, Mineralien, Vitamine und Wasser reguliert Chemikalien führen zu abgereichertem Reserven .Avoid in Tee, Kaffee oder Soda r schwelgen und stattdessen entscheiden sich für ein oder zwei Glas Wasser.

Wir verlieren Wasser durch Urin und Schweiß vor allem in wärmeren Klimazonen wie unsere. Wasser kann auch durch Atmungs verloren. Mit zunehmendem Alter wird die Wasserregulierungssystem des Körpers weniger effizient, so müssen wir über eine ausreichende Wasser- und Elektrolythaushalt betroffen sein

Die "8 Gläser Wasser" Formula:.

Die 8 Gläser Wasser Formel arbeitete vor der überschüssige Verunreinigung von Luft, Nahrung und Wasser. Stress haben sich geändert und unsere Ernährungsgewohnheiten haben sich im Laufe der Zeit drastisch verändert. Fast Food, Soda, Kaffee, Tee, Diätgetränk und Alkohol sind die Schuldigen für die erforderliche Wasseraufnahme zu reduzieren.

Wenn wir Durst haben, erreichen wir für Soda und wenn wir müde fühlen erreichen wir für Tee /Kaffee.

Wenn wir eine gesunde nehmen wollen auf den Lebensstil wir für Diät-Versionen erreichen. Am Ende reduzieren wir allmählich unsere Wasseraufnahme

Fruchtsäfte und Gemüsesäfte -. Esp. das verpackte "gesunden" Vielfalt beladen sind mit zusätzlichen Zucker und Natrium.

Wir brauchen Wasser, einfach nur Wasser unser Körper in Bewegung zu halten und unser Leben der Schadstoffe in alle toxischen Effekte zu spülen

Was wir brauchen, ist tatsächliche Menge an Wasser
Allgemeine Faustregel: Körpergewicht in Pfund um 2 = Anzahl der Unzen pro TagLink Formel für die optimale Funktion unterteilt ist: Körpergewicht in Pfund um 2 + 20% = Anzahl geteilt pro DAYFOR Beispiel Unzen:
Mein Gewicht beträgt 65 kg (1 kg = 2,20462 Pfund) = 143,3 Pfund
Mein Wasseraufnahme = 71,65 Unzen
. (1 oz = .03 leuchtet) = 2,1 Liter Wasser in Tag
und optimale Wasseraufnahme = 71,65 + 14,33 (20% der 71,65) = 86 Unzen = 2,5 bis 2,6 Liter in einem Tag

Tipps für In Your Life Einführung Mehr Wasser:

1. Verwenden Sie einen freien /Edelstahl-Flasche BPA. Füllen Sie es morgens und saufen bis das ganze Wasser von Mitte Tag und füllen Sie ihn. Tragen Sie es überall, von Raum zu Raum, in der Küche und im Auto. Sie können ein ähnliches im Büro kaufen. Halten Sie es einfach neben dir die ganze Zeit. Die Idee ist, desto mehr werden Sie sehen, desto mehr werden Sie absichtlich für ihn zu erreichen. Bis zu diesem Punkt in dem Artikel, ich trank schon 0,75 Liter, bin ich schon durch meine 30% Wasser trinken Ziel und es ist nur 12.30 Uhr Siehe es ist einfach.
   
2. Wasser trinken, wenn Sie morgens aufwachen. Halten Sie eine Flasche mit Wasser auf Ihrem Nacht gefüllt eine Nacht vor.
   
3. Verbrauchen mindestens eine Tasse Wasser vor jeder Mahlzeit. Dies wird einfach Ihren Magen zu füllen und Sie weniger hungrig fühlen.
   
4. Reduzieren Sie Colas /Kaffee /Tee und ersetzen Sie sie mit Wasser mindestens einmal an einem Tag.
   
5. Ja grüner Tee (5 Tassen täglich den Stoffwechsel zu fördern) und Kokoswasser zählen als Wasseraufnahme.
   
6. Neben der direkten Wasseraufnahme, können Sie Wasser reichen Lebensmitteln wie Wassermelonen und Tomaten zu den täglichen Mahlzeiten.
   

   hinzufügen Hinweis:
   

   Menschen, die deutlich geringer Wasseraufnahme haben kann es langsam über einen Zeitraum von 3-4 Wochen erhöhen. Sie müssen bewusst Mühe in diese setzen. Denken Sie daran, "Wasser hilft, Gewicht zu verlieren"
   

   Wie funktioniert Wasser Hilfe bei der Gewichtsabnahme
   

   Reduziert das Hungergefühl.? Sie weniger hungrig sein, wenn es fließt konstant Flüssigkeiten durch Ihre Bauch. Es wird Ihren Hunger stillen und machen Sie Ihre geistlos Beweidung für Snacks verpassen
   

   Reduziert Wassergewicht: Wenn Ihr Körper erkennt, dass es genug Wasser wird immer wird es aufhören Wasser zu halten und es durch den Verdauungsprozess freigeben

   Studium in Deutschland statt, die bis zu 40% der Zunahme der Kalorienverbrennung durch das körpereigene Versuch verursacht wird das aufgenommene Wasser zu erhitzen, im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Zustand veröffentlicht wurden, dass.
   < p> Menschen, die deutlich weniger Wasseraufnahme haben auch einige anfängliche Gewichtszunahme feststellen, wie der Körper mehr Wasser speichern, weil es zu Rationierung verwendet wird. Ihr Körper wird es dies tun, bis sie ihr System auf neue gesunden Niveau einstellt. Sobald ausreichende Flüssigkeitszufuhr Niveau erreicht ist, wird eine gesunde Gewichtsabnahme automatisch gestartet. Wenn Fettzellen ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden, werden sie durch den Körper für Kraftstoff verwendet werden.
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