Ich liebe es, Kräuter und Gewürze zu verwenden, um den Körper bei der Selbstheilung zu unterstützen. Maca-Wurzel ist ein Favorit, weil sie die körpereigene Hormonproduktion so unterstützt. Da Hormone viele Prozesse des Körpers steuern, Maca ist eine großartige natürliche Ergänzung zur Unterstützung des weiblichen Hormons.
Maca Wurzel ( Lepidium meyenii ) ist eine Knolle oder Wurzel von der Größe oder Form eines Rettichs, die ausschließlich in den Anden von Peru wächst. Diese Wurzeln sind normalerweise weiß und gelb, obwohl sie in rosa und lila sowie in grau und schwarz erhältlich sind.
Während Maca etwa die Größe und Form eines Rettichs hat, es hat eine nussige, fast süßer Geschmack. Einige erklären es als ein bisschen wie Butterscotch! Manche Leute fügen es aus diesem Grund zu süßen Leckereien hinzu (obwohl einige Leute den leicht erdigen Geschmack immer noch nicht mögen).
Die Maca-Wurzel enthält viele Nährstoffe und andere nützliche Verbindungen, die sie als Superfood berühmt gemacht haben. wie zum Beispiel:
Aber Maca ist mehr als nur sein Nährwertprofil. Maca ist auch ein Adaptogen, Das heißt, es ist ein Kraut, das den Körper bei der Anpassung an Stressoren unterstützt. Dies zusammen mit den oben genannten Verbindungen macht es zu einem wirksamen Naturheilmittel, das die Hormonproduktion unterstützt.
Wie wir wissen, Hormone kaskadieren in andere Bereiche wie Schilddrüsengesundheit, Fruchtbarkeit, Libido, und mehr. Maca kann in all diesen Bereichen helfen, und Studien belegen es!
Tauchen wir tiefer ein…
Maca hat sich den Ruf erworben, Hormone auszugleichen und sogar Hypothyreose umzukehren. Es ist ein endokrines Adaptogen, d.h. es enthält keine Hormone, sondern enthält die Nährstoffe, die zur Unterstützung einer normalen Hormonproduktion notwendig sind.
Maca wird oft Menschen mit Nebennierenschwäche empfohlen, da es sie nährt und die Ruhe unterstützt und Stresshormone reduziert. Da Maca ein Adaptogen ist, kann es helfen, die Nebennieren zu unterstützen, wenn sie belastet werden (wie es bei Stress der Fall ist).
Eine 2006 veröffentlichte Forschung zeigt, dass Maca Alkaloide enthält, die auf die Eierstöcke und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse) wirken. Durch die Beeinflussung der HPA kann Maca die Gesundheit der Nebennieren sowie viele andere hormonabhängige Funktionen des Körpers unterstützen.
Es wird angenommen, dass Maca dies tut, indem es den Hypothalamus und die Hypophyse nährt und aktiviert. Als „Meisterdrüsen“ des Körpers, Wenn diese besser funktionieren, können sie die Nebenniere bringen, Schilddrüse, Pankreas, Eierstock, und Hodendrüsen ins Gleichgewicht.
Eine der alten Verwendungen der Maca-Wurzel war als Aphrodisiakum für Libido und sexuelle Gesundheit. Die Wissenschaft unterstützt auch diese alte Verwendung. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Männer mit leichter erektiler Dysfunktion durch die Verwendung von Maca eine Verbesserung sahen. Aus diesem Grund, Es hat den Spitznamen "Viagra der Natur" verdient.
Laut einer koreanischen Rezension aus dem Jahr 2010 Die Einnahme von Maca für mindestens sechs Wochen erhöhte das sexuelle Verlangen bei den Teilnehmern in zwei der 4 eingeschlossenen Studien. Basierend auf den Ergebnissen dieser Überprüfung ist weitere Forschung erforderlich, um definitiv zu sagen, ob Maca für diese Anwendung geeignet ist. Obwohl nicht endgültig, Diese Beweise deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Maca und sexuellem Verlangen geben könnte.
Australische Forscher fanden heraus, dass Maca, das postmenopausalen Frauen mit sexueller Dysfunktion verabreicht wurde, bei Wechseljahrsbeschwerden (wie Hitzewallungen) half und die sexuelle Funktion steigerte, aber keinen Einfluss auf die Sexualhormonproduktion hatte. Diese Studie legt nahe, dass die Unterstützung, die Maca bietet, nicht unbedingt in der Beeinflussung der Hormonproduktion liegt, sondern in einer anderen Funktion der Unterstützung der Hormongesundheit.
Ich habe persönlich viele Fälle von Paaren gesehen, die Maca zu ihrer täglichen Routine hinzugefügt haben und leicht schwanger werden. auch nach dem Kampf mit Unfruchtbarkeit. (Hinweis:Es sollte nicht während der Schwangerschaft konsumiert werden!)
Aber auch die Wissenschaft unterstützt diese Funktion. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 ergab, dass Maca die Qualität der Spermien (und die Spermienzahl) sowohl bei unfruchtbaren als auch bei gesunden Männern erhöht. Dies weist darauf hin, dass Maca einen signifikanten Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben kann.
Auch Frauen sollen von Maca profitieren. Laut einer polnischen Studie Maca straffte die hormonellen Prozesse entlang der Hypothalamus-Hypophysen-Ovarial-Achse, „ausgeglichener Hormonspiegel“ und „gelinderte Symptome von Wechseljahrsbeschwerden“.
Maca ist auch reich an Mineralien (Kalzium, Kalium, Eisen, Magnesium, Phosphor, und Zink) und essentielle Fettsäuren, die die Hormonproduktion unterstützen können.
Hier finden Sie weitere Informationen über die Verwendung von Maca zur Förderung der Fruchtbarkeit. Dieser Beitrag spricht über seine Rolle beim Hormonausgleich, wie die beiden Hand in Hand gehen.
Wie jeder, der die Pubertät erlebt hat, Schwangerschaft, oder Wechseljahre weiß, Hormone können einen großen Einfluss auf die Stimmung haben. Da Maca bei der Hormongesundheit helfen soll, es macht Sinn, dass es auch bei der Stimmung helfen könnte.
Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Maca einen gesunden Blutdruck sowie eine gesunde Stimmung unterstützen kann. In dieser Studie, postmenopausale Frauen erhielten sechs Wochen lang Maca. Maca „scheinte bei diesen Frauen die Symptome einer Depression zu lindern und den diastolischen Blutdruck zu verbessern“. Jedoch, kein messbarer Effekt auf die Hormone, Dies deutet darauf hin, dass Maca (wie eine frühere Studie) die Hormongesundheit auf unerwartete Weise beeinflussen kann.
Sehen Sie sich auch diesen Podcast mit Dr. Kelly Brogan über natürliche Wege zur Unterstützung der psychischen Gesundheit und Stimmung in schwierigen Situationen an.
Die Maca-Wurzel gilt für die meisten Menschen als sicher. Jedoch, wenn Sie schwanger sind oder stillen, wird dies nicht empfohlen. Deswegen, Es ist am besten, Maca zwischen der Menstruation und dem Eisprung einzunehmen, um eine mögliche Einnahme während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Wenn Sie hormonspezifische Gesundheitsprobleme haben, wie Brustkrebs, Endometriose, Gebärmutterkrebs, Ovarialkarzinom, oder Uterusmyome, Fragen Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, ob diese Ergänzung für Sie sicher ist. Wie immer, Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Verwendung von Maca für Ihre Situation eine gute Idee ist.
Da Maca ein Wurzelgemüse aus der Familie der Rettich ist, es kann in kleinen Mengen täglich sicher eingenommen werden. Es ist in Pulverform (dies ist die günstigste Option) oder in Kapseln (etwas teurer) erhältlich.
Wenn Sie sich für Maca-Pulver entscheiden, Fügen Sie es in Smoothies oder Kaffee für eine einfache Einnahme hinzu.
Dieser Artikel wurde von Dr. Scott Soerries medizinisch begutachtet. MD, Hausarzt und medizinischer Direktor von SteadyMD. Wie immer, Dies ist keine persönliche medizinische Beratung und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
