Eine Diät, die völlig Vegetarier ist sicherlich gesund in vielerlei Hinsicht, aber es hat nur einen Nachteil. Eine typische vegetarische Mahlzeit enthält nicht genug von Proteinen. Aber warten Sie, nicht in jedem Abschluss springen, wie Sie sich immer noch mit genug von Proteinen laden können, wenn Sie Ihre vegetarischen Lebensmittel sorgfältig auswählen.
Dinge, die Sie nicht auf nüchternen Magen
tun sollten
Ja, Sie brauchen nicht nur Fleisch zu essen zu beginnen, einige Protein zu erhalten. Es gibt einige Proteinquellen für Vegetarier bodybuilders.In der Tat sind vegetarische Protein-Nahrungsmitteln sicher sicherer und weniger Kalorien und sind leicht verdaulich. Obwohl Eier und Fleisch große Quellen sind, können Sie immer noch Ihren Körper genug von Bausteinen liefern durch eiweißreiche vegetarische Lebensmittel wie Linsen zu essen.
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In der Tat, trinken Milch kann eine gute Idee, wenn Sie weg von Fleisch bleiben möchten und noch etwas Protein erhalten. Aber es gibt einige Leute, die wollen auch weg bleiben von Milch entweder aufgrund einer Laktoseintoleranz oder aufgrund der Tatsache, dass Milch ist auch ein Tier Proteinquelle. Für sie ist hier eine Liste. Lesen Sie wissen, über Proteinquellen für Vegetarier.
eine Tasse gekochten Erbsen Genießen Sie zusammen mit Ihrer Salate von nun an als das wäre etwa 4 Gramm Protein sein, Sie.
Die meisten von uns Kartoffeln hassen und einige von uns sie lieben, aber ehrlich gesagt, wir nie Kartoffeln als Protein betrachten Quellen. Ja, sie enthalten auch Proteine. (Fast 5 Gramm in einem durchschnittlich großen Kartoffel).
Neben Vitaminen und Mineralien, diese grüne Gemüse enthält auch Protein. Fügen Sie sie in Ihrer Ernährung.
Auch Spinat Protein enthält, obwohl die meisten von uns nicht bewusst sind. Sie können mindestens 5-6 Gramm Protein erhalten, wenn Sie eine Tasse Spinat pro Tag verbrauchen.
Lentils sind die besten Quelle von Proteinen und indische Vegetarier lieben Gerichte wie Sambar und pongal wo Linsen in guten Mengen zugesetzt werden. In der Tat, wenn Sie Ihre Ernährung solche Gerichte enthält, bekommen Sie bereits einige Proteine durch Ihre Ernährung.
jede Nacht etwas Mandel in Wasser einweichen und genießen Sie sie als Frühstückssnack. Dies ist ein guter Weg, um einige Proteine durch pflanzliche Quellen.
Neben dem System mit einigen Faser von der Bereitstellung, Brokkoli kann auch eine gewisse Menge an Protein, um Ihre Muskeln liefern, wenn Sie es verbrauchen regelmäßig.
Außer Popcorn, versuchen andere Arten von Gerichten mit Mais, da sie eine gute Quelle für Protein zu Ihnen sein kann.
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