Fibre ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es hilft bei der Verdauung und Gewichtsverlust. Daher Aufnahme von Faser ist sehr wichtig. Es hat Fülle von Nutzen für die Gesundheit. Die Einnahme von Faser hilft Verstopfung, Hämorrhoiden und Divertikulose zu verhindern. Es hilft auch Fettleibigkeit bei der Kontrolle.
Vorteile des Verzehrs von Obst Everyday
Fiber hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Fibre spielt eine entscheidende Rolle im Kampf gegen die Immunität bei der Bekämpfung. Es verhindert Krebs Kolon- und verringert auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ballaststoffreiche Ernährung das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall reduzieren kann.
Es gibt zwei Arten von faser- lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe. Beide Arten von Ballaststoffen ist in viel Obst gefunden. Wenn verbraucht liefert Faser ein Gefühl der Sattheit und Fülle. Dies sorgt dafür, dass weniger Nahrung konsumiert wird und wiederum hilft, Gewicht zu verlieren. Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag verbrauchen und Männer sollten mindestens 35 bis 40 Gramm pro Tag zu konsumieren.
ballaststoffreiche Ernährung für superschnelle Abnehmen
Lesen Sie weiter um die Früchte herausfinden, die reich sind in der Faser.
Avocados sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Avocado besteht aus etwa 10 Gramm Ballaststoffe. Avocado hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken und reduziert das Risiko von Herzinfarkt. Die löslichen Ballaststoffe in Avocado hilft, eine gesunde Blutzuckerspiegel und Cholesterin zu halten. Die unlösliche Ballaststoffe hilft bei der Verdauung.
Guaven als eines der nährstoffreichen Früchte gelten die Natur uns with.The ganze Früchte gesegnet hat besteht aus 9 Gramm fibre.Guavas sind auch reich invitamin K und C. Aufgrund seiner hohen Fasergehalt, verhindert Diabetes.
Kiwi ist eine köstliche Frucht, die auch reich an Ballaststoffen ist. Eine große Kiwi-Frucht enthält 1,7 Gramm Ballaststoffe, die den täglichen Faser Anforderung zu erfüllen hilft. Der lösliche Fasergehalt in Kiwi senkt das Risiko von Herzinfarkt.
Die nährstoffreichen Früchte, Datteln, sind eine ausgezeichnete Quelle für unlösliche Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel zu regulieren hilft. Termine sind auch reich an Magnesium, Kalzium und Vitamin B6. Jedes Datum enthält etwa 1,6 g Ballaststoffe
Essen eine Orange Alltag ist eine schnelle Möglichkeit, die Aufnahme von Ballaststoffen zu steigern. Die löslichen Ballaststoffe in Orange hilft bei der Verdauung. Die unlösliche Ballaststoffe in Orange ist für Diabetiker vorteilhaft, da sie den Blutzuckerspiegel senkt
Ein mittelgroßer Apfel besteht aus 4,4 g Ballaststoffe. Der Fasergehalt in den Äpfeln fördert die Gewichtsabnahme, hilft bei der Verdauung und lindert Verstopfung
Himbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Mangan und Ballaststoffe. Jede Tasse Himbeere enthält etwa 8 Gramm Ballaststoffe. Der hohe Fasergehalt in Himbeere reduziert das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen
Bananen auf der ganzen Welt für seine reichlich Nähr- und Fasergehalt weit gegessen werden. Der Fasergehalt in Bananen hilft normalen Stuhlgang wieder herzustellen und es reduziert das Risiko von chronischen Krebs.
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