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Sollte 10 Dinge, Männer essen zu Gym

Essen, bevor er ist wie Treibstoff für den Körper. Daher ist es sehr wichtig, bevor sie in einem Fitness-Studio trainieren zu essen. Sie können essen, einfach nichts vor dem Training. Es ist daher wichtig, eine richtige Ernährung zu halten. Eine ausgewogene Ernährung wird alles & ndash sind; Proteine, Vitamine und Mineralien zusammen mit 12 oder mehr Gläser Wasser täglich. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Männer vor dem Ausgehen zu gym.Before zur Gymnastik geht nehmen sollte, muss man mit Glykogen voll sein, denn wenn die Ebenen von Glykogen niedrig sind, wäre es zu Müdigkeit und reduzierter Energie führen. Dies sollte 2-3 Stunden in Anspruch genommen werden, bevor für Fitness-Studio zu verlassen. Dies sollte auch einen geringen Gehalt an gesunden Fett enthalten, wenn Sie Lebensmittel nehmen, bevor am Morgen Fitnessstudio. Auch nehmen in 8 Unzen Wasser 1 oder 2 Stunden vor dem Fitness-Studio gehen.

Ansicht PhotosIf Sie für Fitness-Studio am Morgen gehen, dann ist die beste Mahlzeit vor dem Fitness-Studio gehen ist ganz körniges Getreide, Brot oder Toast, Milch, die mit niedrigem Fettgehalt enthält, oder Sie können es ersetzen mit Joghurt, Obst und gekochte Eier. Sie können auch für Frucht-Smoothies, Handvoll Nüsse, Bananen Ausbreitung zusammen mit Erdnussbutter gehen.

SIX Gründen können Sie übermäßiges Essen SEIN! Ein schweres Frühstück ist erforderlich, bevor am Morgen Fitnessstudio. Wenn Sie sich für ein Frühstück gehen, bevor Turnhalle, müssen Sie in der High-Protein, kohlenhydratreiche Nahrung innerhalb von 2 Stunden nach dem Training zu nehmen, um den Verlust von glucose.If eine Stunde füllen links ist für Fitness-Studio zu gehen, es ist wichtig, zu wissen, was vor arbeitet im Fitnessstudio zu essen.

  • Nehmen Sie eine halbe Scheibe Vollkornbrot. Zusammen mit ihm, nehmen Sie einen Esslöffel knusprigen Erdnussbutter.
  • Nehmen Sie ein paar Cracker zusammen mit einer Unze Käse.
  • Nehmen Sie eine Tasse Trauben vierteljährlich mit einer halben Tasse Hüttenkäse gefüllt und gemischt.
  • Nehmen Sie einen Frucht-Smoothie, die Milch oder Milch Soja hergestellt wird.
  • Nehmen Sie ein Viertel Tasse Blaubeeren, die mit einer halben Tasse Joghurt gemischt wird.
  • Alle enthält die über etwa 45 Gramm Kohlenhydrate zusammen mit geringen Gehalt an Proteinen.
  • Wenn Sie viel Zeit in der Hand haben nicht vor zu Fitness-Studio ausgehen, müssen Sie in 25 Gramm Kohlenhydrate zu nehmen. Notieren Sie die folgenden Möglichkeiten:
  • Essen, eine kleine Banane vor arbeitet im Fitnessstudio.
  • Nehmen Sie in einigen Cracker.
  • Sie können sogar eine Handvoll Rosinen essen.
  • Apfelmus ist eine weitere gute Option, die Sie vor dem Training im Fitness-Studio zu essen.