Wir alle wollen, Gewicht zu verlieren, aber unsere Küche Regale nicht einverstanden mit uns. Sie sehen in der Regel kalorienreiche Lebensmittel wie Butter, Käse, Mayonnaise in allen Küchen. einige intelligente Substitutionen mit einer fettarmen Zutaten können jedoch Ihre Küche mehr Diät freundlicher zu machen. Fettarm Kochen Zutaten in Ihrer Küche vorhanden sein, wenn Sie auf eine richtige Ernährung zu sein, beabsichtigen, Gewicht zu verlieren.
Low Fett Lebensmittel Ersatz können Sie auf die Kalorien zu reduzieren helfen, in die hausgemachten Speisen konsumieren. Aber man kann Diät essen nur, wenn einige spezielle fettarmen Zutaten in Ihrer Küche bereits vorhanden sind. Zum Beispiel werden Sie nur fettarme Pizza und Pasta machen, wenn Sie kalorienarm Ricotta in Ihrem Kühlschrank.
PACKAGED & vorverarbeitet Lebensmittel zu vermeiden
Mit Diätnahrung ersetzt ist eher eine Frage dessen, was Ihnen zur Verfügung steht. Aus diesem Grund müssen Sie einige Low Fett halten Zutaten handlich zu kochen. Zum Beispiel, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, dann einfach aufhören Butter kaufen. Sie müssen stattdessen fettarme Margarine kaufen. Wenig Fett Zutaten helfen Ihnen, Kalorien zu zählen, während Sie zu Hause essen. Ansonsten gibt es kaum einen Punkt in frisch zubereitete gesunde Lebensmittel zu essen.
Hier sind einige fettarmen Kochen Zutaten, die Sie in Ihrer Küche haben.
Majonäse ist eine der Küche Zutaten, die Ihr Essen köstlich machen. Also, genießen Sie fettarmen Burger und Wraps mit wenig Kalorien Mayo.
Englisch Senf ist ein sehr handliches Zutat in der Küche zu haben. Es ist für Gewürzliebhaber. Es ist ein Sandwich-Belag, die wenig Kalorien, aber viel würzigen Geschmack hat. Sie können es auch zu Currys hinzufügen.
Butter insgesamt nicht für Diät sein sollte. Also, der Versuchung zu widerstehen, Lager Ihren Kühlschrank mit niedrigem Fettmargarine für Brotaufstriche.
Kalorienarm Zucker oder Saccharin stark krebserregend ist. Es ist viel besser für einen niedrigen Kalorien natürlicher Süßstoff wie Honig zu entscheiden.
Wenn Sie heiße Schokolade haben wollen, dann lassen Sie es von zusätzlichen Kalorien frei sein. Holen Sie sich ein Glas aus dunklen und ungesüßten Kakao mit Milch vor dem Schlafengehen zu kuscheln.
Brauner Reis eine der Zutaten, die in einer indischen Küche wesentlich ist. Inder sind große Reis Esser. So haben, brauner Reis, aber Sie müssen noch Ihre Nachschlag und Portionsgröße zu steuern.
Bouillon oder Brühe Kochen einfach macht. Der beste Weg, kalorienarm Brühe zu erhalten, ist es selbst zu machen. Jedes Mal, wenn Sie Huhn oder Gemüse kochen, speichern Sie die separat Lager. Selbst gemachte Brühe ist gesund und ohne Konservierungsstoffe.
Joghurt ist gut für die Gesundheit, aber nicht immer fettfrei. So haben Sie mit niedrigem Fettgehalt probiotischer Joghurt bewusst zu kaufen, wenn Sie schnell Gewicht verlieren wollen.
Dalia oder gebrochen Weizen ist eine andere indische Getreide, das für die Gewichtsabnahme sehr nützlich ist. Sie können Dalia als Ersatz für Reis oder andere Kohlenhydratzufuhr in der Ernährung.
Tofu oder Soja-Stücke sind sehr nützlich Protein Ersatz für Fleisch verwenden. Sie müssen Tofu in Ihrer Küche haben, wenn Sie Vegetarier sind.
Haferflocken ist ein extrem gesund und faserige Frühstückszerealien, das Gewicht zu verlieren hilft. Hafer sind auch Herz gesund und helfen Cholesterinspiegel zu senken.
Sie Milch für viele verschiedene Zwecke in Ihrem Haus benötigen. Also, wenn Sie eine grundlegende Zutat wie Milch kaufen, lassen Sie es mit niedrigem Fettgehalt getönten Milch sein.
Raffiniertes Öl gesundes Herz sein kann, aber Olivenöl ist das einzige Speiseöl, das Ihnen Omega-3-Fettsäuren. Kaufen Sie extra natives Olivenöl und verwenden Sie es sparsam eine strenge Diät zu halten.
Die meisten braunen Brote in der Farbe braun sind. Es ist viel besser Mehrkorn-oder Vollkornbrot zu kaufen für eine Kohlenhydratquelle wählen, die in Ballaststoffen reich ist.
Fettarm Käse ist in der Regel sehr hilfreich, wenn Sie hinzufügen wollen einen niedrigen Kalorien Salat-Topping oder fettarmen Pasta machen. Wählen Sie weicher Käse, weil sie immer weniger Kalorien haben.
Kaufen Huhn ohne Haut immer und stellen Sie sicher, Sie kaufen nur die mageren Teile des Huhn wie die Beine und Brüste. Sie können die extra weiß Fett mit den Fingern entfernen, bevor Sie das Huhn kochen.
Grünes Blattgemüse haben minimale Kalorien und ein Kraftpaket von Nährstoffen. So haben immer Blattgemüse wie Spinat, Salat, Kohl Extra in Ihrem Gemüsekorb.
Spezielle Gewürze wie Thymian, Rosmarin, Pfeffer, Oregano hinzufügen Geschmack und Aroma zu Ihrem Suppen und Salate. Aber sie fügen Sie keine Kalorien.
