10 interessante Fakten über PROTEIN Sie wissen müssen, wissen über

10 Interessante Fakten über Protein, das Sie müssen wissen, über

Wir brauchen Protein zu essen, weil es den Stoffwechsel steuert, Reparatur Muskeln und hilft Gewebe aufbaut. In der Tat-Protein ist eines der Bausteine ​​des Lebens, aber wie viel wir brauchen, welche Art von Protein sollten wir essen und ob ein hoher Protein-Diät ist gut für Sie sind Themen, die diskutiert werden. Einige Leute denken, dass durch rohe Eier essen und Huhn werden sie sofort die Muskelmasse zu gewinnen, aber es ist nicht so einfach. Also, lesen Sie weiter und finden Sie zehn Fakten über Protein, das Sie wahrscheinlich wissen nicht:

1. Was macht Protein wirklich?

Protein seinen Namen wie die Bausteine ​​des Lebens aus gutem Grund bekommt. Jede Zelle im Körper enthält Eiweiß und Protein wird für die Gewebestruktur und Wachstum benötigt wird, unterstützt es das Immunsystem und den Stoffwechsel an, und es kann auch ein gesundes Gewicht zu halten helfen.

2. Sie können alle Ihre Protein erhalten aus Pflanzen

Obwohl viele Menschen von Eiern denken, Geflügel und Fisch, wenn sie über einen hohen Protein-Diät denken, hier ist eine andere interessante Fakten über Protein: Sie bekommen können alle Ihre Protein aus pflanzlichen Lebensmitteln. Sie können gute Quellen für Protein in Vollkornprodukte, Samen und Nüsse zu finden, und es gibt viele, sehr erfolgreich, vegetarische Sportler gewesen zu beweisen, dass Sie brauchen, um Fleisch nicht essen Protein zu erhalten.

3. Protein ist sehr gut für Menschen, die unter Stress stehen

Eine weitere interessante Fakten über Protein ist, das Protein für die Menschen groß, die unter großem Stress stehen, und dies ist aus zwei Gründen. Zum einen kann Stress verursachen Gewebe in Ihrem Körper zu brechen beginnen nach unten und Protein hilft bei der Reparatur von diesen Geweben. Zweitens Protein hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, die Stimmung zu stabilisieren helfen.

4. Protein ist wichtig für Ihre Haut und Haar zu

Es ist nicht nur Ihre Muskeln, die Sie benötigen Eiweiß, es ist wichtig für eine gesunde Haut und auch Haare. Also, wenn Sie wollen, leuchtende Haut und ein gesundes Haar, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Protein essen!

5. Wie viel Protein Sie essen sollten

Und das bringt uns ordentlich auf unsere nächste interessante Frage zu Protein: wie viel Protein sollten Sie jeden Tag essen? Als allgemeine Richtlinie gilt, sollte der durchschnittliche Erwachsene Protein zwischen 20% und 35% ihrer täglichen Aufnahme von Kalorien zu machen.

6. Sind hohe Protein-Diät für Sie immer gut?

Die meisten Artikel, die Sie über Protein lesen sind diejenigen, die die Vorteile einer hohen Protein-Diät fördern, aber es gibt Nachteile zu viel Protein zu essen prüfen, wie gut. Ganz einfach, wenn Sie zu viel Eiweiß essen, dann werden Sie nicht genug Platz für andere wichtige Lebensmittel lassen, wie gut, wie Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Denken Sie auch daran, dass viele proteinreiche Nahrungsmittel sind auch hohe Cholesterin Lebensmittel.

7. ? Hat Protein Muskeln aufzubauen

Und hier ist eine andere interessante Fakten über Protein: einfach essen Protein nicht Ihre Muskeln aufzubauen, aber es bietet die Nahrung, die Ihre Muskeln brauchen, um zu wachsen. Die Muskeln werden abgeschwächt und verbessert durch Bewegung und wird täglich eine Platte voll von Huhn zu essen Muskeln nicht alle auf ihre eigene zu bauen.

8. Die meisten Menschen bereits mehr Eiweiß essen, als sie brauchen

Bevor Sie sich auf Milchprodukte zu tanken gehen rauschen und Fleisch, hier ist eine andere interessante Fakten über Protein: Die meisten Menschen sind bereits mehr Eiweiß essen, als sie wirklich brauchen. Der National Health and Nutrition Examination Studie ergab, dass die meisten Amerikaner doppelt so viel essen, wie sie brauchen.

9. Protein verbessert die Funktionsweise des Gehirns

Es ist nicht nur Ihre Muskeln, die Protein-Feeds, es ist Ihr zu Gehirn. Essen proteinreichen Lebensmittel, aus einer Vielzahl von unterschiedlichen Quellen, stellt die chemischen Botenstoffe im Gehirn die Bausteine ​​benötigt zu schaffen, die für ein gesundes Gehirn benötigt werden.

10. Protein Essen können Sie helfen, Gewicht verlieren

Protein ist wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Es stabilisiert den Blutzuckerspiegel und hilft den Stoffwechsel Arbeit auf einem optimalen Niveau. Ein hoher Protein-Mahlzeit wird auch Sie länger satt fühlen und helfen Ihnen, übermäßiges Essen zu vermeiden.

Haben Sie einige andere interessante Fakten über Protein wissen?

Bleiben Sie gesund und glücklich!