10 Yummy Oil Free Snacks Rezepte noch heute ausprobieren

"Wenn Sie hungrig Mitte Tag bekommen, eine Banane ist der beste Snack an Ihrem Schreibtisch, nach dem Training oder zwischen Klassen. Obst ist ein sehr guter Snack im Allgemeinen. "- Marcus Samuelsson

Der berühmte amerikanische Koch das Konzept Recht bekommen hat. Dennoch können wir nicht überleben allein auf Bananen! Naschen ist ein inhärenter Aspekt der indischen Kultur mit gebratenen und leckeren Snacks. Einige von ihnen sind Samosas, kachoris und Chats, die wir in Hülle und Fülle zu essen.

Studien unterstützen das Konzept der Naschen wie es hält Sie gefüllt, geistlos Beweidung zu vermeiden. Um die komplette nutritive Vorteile von Naschen bekommen, müssen wir gesunde und nahrhafte Snacks in unsere tägliche Ernährung integrieren

Top 10 Null Oil Snacks.

Lassen Sie uns Reise in die köstliche Welt der Null-Öl, gesunde Snacks.

1. Dal-Based Pandoli:

Dieses dal-basierte Dampf gekocht Snack ist voll von Proteinen, Kalzium, Eisen und Folsäure. Es ist wichtig, die dal 2 Stunden einweichen ihre Verdaulichkeit zu erhöhen. Schimmelpilze sind für diese pandolis ebenfalls zur Verfügung. Es macht Gebrauch von Fruchtsalz für Leichtigkeit und Instant-Fermentation

. Zutaten:

1 Tasse Moong dal

1 /4 Tasse frischer Quark (dahi)

2 Teelöffel Paste mit Ingwer-grünem Chili gemacht

Salz nach Bedarf

2 TL Fruchtsalz wie eno (unflavored)

2 TL Zitronensaft

Methode:

1. Schleifen Sie die getränkten dal mit etwas Wasser zu einer glatten Paste zu machen. Mischen Sie in Joghurt und alle Gewürze.
   
2. Fügen Sie Obst Salz kurz vor Dämpfen und schlagen Sie gut für maximale Inkorporation.
   
3. Dampf die Mischung in idli Formen oder auf einem Mulltuch über das Schiff gebunden. Decken Sie diese mit einem Deckel. Dampf dies für 5 bis 8 Minuten.
   
4. Heiß mit Chutney.
   

   2. Savory Herb Vollkorn-Cracker:
   

   Dies kann mit ballaststoffreiche Vollkornmehl hergestellt werden. Diese werden gebacken, knusprig, knackig und nahrhafte
   

   . Zutaten:
   

   1 Tasse Weizenvollkornmehl
   

   2 TL Sesam
   

   2 TL gemischte Kräuter wie Oregano und Basilikum
   

   Methode:
   

   Machen Sie einen festen Teig mit den Zutaten und Wasser. Roll out in dünne Chapati und in Streifen schneiden. Backen Sie bei 450 ° F für 10 bis 15 Minuten, bis sie knusprig sind.
   

   3. Koriander Vadis:
   

   Dies ist ein beliebtes Maharashtrian Snack. Verwenden Sie Magerquark statt Öl für Finger leckt vadis. Verwenden Sie frisch und grün Koriander für eine lebendige Optik. Servieren mit Kaffee oder Tee
   

   . Zutaten:
   

   1 Tasse Koriander
   

   1 Tasse Besan
   

   Chili-Pulver Geschmack
   

   1/2 Teelöffel Koriander-Kümmel Pulver
   

   Ginger-grüne Chilipaste
   

   1 Teelöffel fettarmen Quark (dahi)
   

   Zucker und Salz Geschmack
   

   Methode:
   

   kneten einfach alle Zutaten zu einem glatten Teig zu machen. Form in Rollen und Dampf 5-10 Minuten auf einem Dampfer. Kühl und in Scheiben schneiden. Ihre leckeren vadis sind bereit!
   

   4. Momos:
   

   Hier ist eine andere köstliche Leckerei mit Null Öl. Dies sind vier Pakete gefüllt mit Brokkoli und Bohnensprossen, gedämpft für eine gesunde und nahrhafte behandeln
   

   . Zutaten:
   

   1 Tasse Mehl
   

   Wasser einen Teig
   

   Salz, Pfeffer nach Bedarf
   

   1 Kopf Brokkoli fein geschnittenem
   

   1 Tasse Sojasprossen gehackt
   

   :
   

   Machen Sie einen steifen und geschmeidigen Teig mit Mehl und Wasser. Ausrollen und dünn chapatis machen. Fügen Sie die Füllung gemischt mit Brokkoli und Sojasprossen, Salz und Pfeffer. Schließen und machen Momos und sie dann für eine köstliche Leckerei Dampf.
   

   5. Dal Ki Chaat:
   

   Es ist gesund, schmackhaft, nahrhaft und Finger leckt gut! Sie können dies mit Granatapfel und rohe Mangos munter
   

   . Zutaten:
   

   1 Tasse Gelb Moong dal Parboiled
   

   Salz nach Geschmack
   

   1/4 Tasse geriebene Karotten
   

   1/4 Tasse Granatapfel
   

   1/2 Tasse roh Mangos gehackt
   li <> Eine Mischung aus Koriander, Blätter Minze gehackt
   

   Chat Masala nach Bedarf
   

   4 Teelöffel Zitronensaft
   

   Methode:
   

   Mix und werfen alle Zutaten für eine leckere chaat.
   

   6. Hafer und Palak Dhokla:
   

   Diese erstaunliche nicht frittierten Snack ist eine Kombination aus Hafer, Grieß und Spinat. Es bietet eine nahrhafte Kombination aus Vitaminen, Proteinen, Ballaststoffen, Kalzium und Eisen. Versuchen Sie, diese innovative und leckere dhoklas für eine Füllung Snack
   

   . Zutaten:
   

   1/2 Tasse Schnellkoch Hafer im mixie gepudert rolled
   < li> 1/2 Tasse Grieß
   

   1/4 Tasse frischer Joghurt
   

   1/2 TL grüne Chilipaste
   

   1/2 Tasse gehackte Spinat
   

   1/2 TL Fruchtsalz
   

   Methode:
   

   1. einen Teig mit Hafer machen, Grieß, Quark, grüne Chilipaste, Salz und ¾ Tasse Wasser
      
   2. Fügen Sie den Spinat und 2 EL Wasser für einen glatten Teig
      
   3. Kurz vor dem Dämpfen, die Frucht Salz hinzufügen und sanft
      
   4. mischen den Teig in eine Thali und Dampf für 7-8 Minuten
      
   5. Cool und in rautenförmige Stücke schneiden.
      

      7. Kein Öl Vada Vada Pav:
      

      Wir neigen dazu, vadas für ihre Fettgehalt zu überspringen. Keine Opfer mehr jetzt. Machen Sie sich bereit für diese kein Öl, kalorienarm vadas Schlucht. Entscheiden Sie sich für Öl weniger Braten, anstatt sie zu braten. Wärmen Sie die vada pav in einem Backofen /Mikrowelle seinen Geschmack zu verbessern, vor dem Servieren
      

      . Zutaten:
      

      Batter:
      

      1/3 Tasse besan
      

      Kurkuma Pulver
      

      Chili-Pulver
      

      Eine Prise asafetida
      

      Salz
      

      Vadas:
      

      1 Tasse gekochten und gestampften Kartoffeln
      

      2 TL Ingwer-grüne Chilipaste
      

      1 EL gehackter Koriander
      < li> 2 TL Zitronensaft
      

      Salz
      

      Kurkuma Pulver (haldi)
      

      Curryblätter
      

      Eine Prise asafoetida
      

      Methode:
      

      die Zutaten für die vada mischen und zu einem weichen Teig ähnliche Mischung zu machen. Mischen Sie den Teig. Dip in Teig und braten. auf der Antihaft-Pfanne.
      

      8. Apple-Crisps Savory:
      

      Diese sind in dünne Scheiben geschnitten Bratapfel Chips
      

      . Zutaten:
      

      1 Apfel in dünne Scheiben geschnitten (Granny Smith)
      

      Chilipulver und Salz zum Bestäuben
      

      Methode:
      

      die Gewürze bei 450 ° F in einem Ofen mit den Äpfeln und backen Mix für 10-15 Minuten.
      

      9. Kartoffelchips:
      

      Versuchen Sie diese leckere Kartoffelchips für eine Änderung
      

      . Zutaten:
      

      1 in dünne Scheiben geschnitten Kartoffel
      

      Crushed schwarzer Pfeffer und Salz
      

      Methode:
      

      mischen Sie die Gewürze mit den Kartoffeln und backen in einer Mikrowelle in Schritten von 30 Sekunden, bis gekocht. Kühl und sie werden sich knusprig.
      

      10. Air Popcorn:
      

      Eine einfache und oft übersehen Snack! Legen Sie einfach eine Tasse Popcornkerne auf einer offenen Flamme und werfen mit Gewürzen Ihrer Wahl. Wenn Sie eine Luft Friteuse haben, können Sie auch rösten Nüsse und sogar Französisch frites mit Null Öl machen.
      

      Diese Snacks Ihre Ernährung auf Kurs zu halten helfen wird, während immer noch Ihr Verlangen sättigend. Versuchen Sie, und erreichen für diese Schuld frei Snacks, wenn die Knabbereien Sie treffen. Bleiben Sie gesund und glücklich bleiben.