Jugendliche - Warum Schlaf ist der Schlüssel

Es stellt sich heraus, dass, wenn mit Jugendlichen im Allgemeinen zu tun, ist eine der besten Dinge, die Sie tun können, Ihr jugendlich zu helfen und machen sie erfolgreich sicherzustellen ist, dass sie jeden Abend die richtige Menge an Schlaf bekommen. Also, was sind die Fakten über Teenager-Schlummer, und wie sollte die Gesellschaft auf diese Bedürfnisse anpassen? Die Biologie des menschlichen Schlafes Timing, wie bei anderen Säugetieren, Veränderungen, wie wir altern. Dies wurde in vielen Studien gezeigt. Wie die Pubertät beginnt, später bekommen Schlafenszeiten und Wachzeiten. Dieser Trend setzt sich fort, bis 19,5 Jahre bei Frauen und 21 bei Männern. Dann kehrt er. Bei 55 wecken wir über die Zeit, die wir vor der Pubertät erwachte. Im Durchschnitt ist dies zwei Stunden früher als Jugendliche. Dies bedeutet, dass für einen Teenager, ein 07.00 Alarmruf das Äquivalent eines 5 Uhr Start für eine Person in ihrem 50s.In neben schiere Biologie ist, gibt es externe Faktoren, die unsere Jugendlichen beeinflussen. Zu diesen Faktoren gehören eine entspannte Haltung zu Schlafenszeiten von den Eltern, eine allgemeine Missachtung der Bedeutung des Schlafes und der Zugang zu TV, DVDs, PCs, Spielgeräte, Handys und so weiter, von denen alle Aufmerksamkeit fördern und essen in verfügbare Zeit für Schlaf .Die Menge an Schlaf bekommen Jugendliche variiert zwischen den einzelnen Ländern, geografischen Region und der sozialen Klasse, aber alle Studien zeigen, dass sie später zu Bett gehen und nicht so viel Schlaf bekommen, da sie wegen der frühen Schulbeginn müssen. Es wird empfohlen, dass Jugendliche und Jugendliche etwa 9 Stunden Schlaf pro Nacht perfomance zu optimieren erhalten (sowohl akademisch als auch physisch), aber in den meisten Haushalten, dies ist ein Teenager nicht happening.When nicht jede Nacht diese optimale Menge an Schlaf zu bekommen, es hat mehrere physische Folgen. Schlaf-Störung erhöht das Niveau des Stresshormons Cortisol. Impulsives Verhalten, Mangel an Empathie, Sinn für Humor und Stimmung sind in ähnlicher Weise betroffen. Alles in allem ein müder Jugendlicher ist ein mürrischer, launisch, unempfindlich, wütend und ein betont. Vielleicht weniger offensichtlich ist Schlafmangel mit metabolischen Veränderungen verbunden. Der Vorschlag ist, dass langfristige Schlafentzug könnte für uns alle in prädisponieren Menschen zu Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und hypertension.So, ein wichtiger Faktor sein, die Eltern zu einem jugendlich sind (oder mehr als ein Teenager) ist es wichtig, verstehen, dass die launisch, mürrisch jugendlich wir in unserer Küche sehen jeden Morgen mehr mit Schlaf zu tun hat, und es fehlt ihnen davon, als es mit einigen der anderen Irrungen und Wirrungen der Teenager-Jahre tut. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem gut ausgeruht Teenager beginnen, und hoffentlich werden Sie sehen, ein teen.For andere Werkzeuge verbessert mit Ihrem Teenager zu helfen, überprüfen Sie die My Out Of Control Teen Bewertung heraus, oder wenn Sie mit den Menschen Hilfe benötigen Besuche das geheime Umfrage : Die Wahrheit über Männer Bewertung