Wenn man durch Menopause und plötzlich das Gefühl, dass das Leben stresseshave nur tausendmal schwieriger geworden, zu behandeln? Finden Sie sich bei Oprah zu weinen mehr als früher, oder schlimmer noch, bei Wiederholungen der Familie Feuerstein zu weinen? Das Finden, dass Ihr cute3-jährigen Neffen oder Enkelin plötzlich ist ... na ja ... ein littlechildish, so dass Sie gereizt? ? Finden Sie sich deprimiert
Du bist nicht allein, und es ist nicht nur ein Fall des blues.Menopause ändert Ihre Körperchemie, nachdem alle - und withthat, die physiologischen Möglichkeiten, in denen Sie Ihre emotionsare verwalten auch geändert . Allerdings gibt es ein paar einfache Möglichkeiten in whichyou stabilisieren kann, was in Ihrem Kopf vorgeht:
Schlaf etwas! Leider schlafen eine häufige Nebenwirkung von menopauseis die Unfähigkeit, entweder aufgrund von Nachtschweiß oder otheraches und Schmerzen. Für Nachtschweiß, senken Sie Ihre Raumtemperatur (auch die Klimaanlage das ganze Jahr über nutzen, wenn Sie müssen!), Die Aufnahme von Koffein reduceyour und etwas Bewegung zu bekommen. Alle thesethings, natürlich tragen auch in ganz Yourlife zu schlafen, aber die solide und tief, wenn approachingmenopause mental besser gerüstet, um mit Belastungen.
Sehen Sie, was Sie essen diejenigen schlafen! Seien wir ehrlich - wir alle ein wenig bekommen Ifwe unten finden uns eingesunken oder ein paar Pfunde gewonnen zu haben, und inmenopause, wir verstoffwechseln nicht Kalorien so schnell wie wir didwhen wir jünger waren. In der Regel essen gesünder, als wellas Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 200 Kalorien (etwa 1candy bar) reduziert wird nicht nur fit halten, aber Sie halten die Ben & Jerry aus Late-Night-Depression fromgrabbing.
Sprechen Sie mit jemandem! Natürlich, wenn das, was Sie fühlen beyondmelancholia oder ist "the blues" bitte mit Ihrem Arzt sprechen openlyand ehrlich über das, was Sie fühlen. Er oder sie kann Emp Anzahl von Behandlungen, Therapien oder sogar Medikamente durch diese schwierige Zeit zu getyou.
