Wenn wir schlafen, unseren Geist und unseren Körper verjüngt itself.Meditation uns hilft, einen Zustand ruhevoller Bewusstsein atother Zeiten zu erreichen. Erholsamer Bewusstsein kann manchmal eine deeperrest als Schlaf bieten. Die Vorteile der Meditation sind vielfältig.
· Meditation kann den Fluss der Stresshormone abgebaut. Thesehormones verursachen einen Anstieg der Blutdruck, der Schäden ourarterial Wände.
· Menschen, die vor der Operation Meditation praktizieren eine shorterrecovery Zeit haben, weniger bluten, müssen weniger Anästhesie und theirwounds heilen schneller.
· Studien haben gezeigt Teilnehmer, die meditieren higherlevels von Antikörpern und positive emotionale Zustände zu haben.
· Meditation hilft Stress und Müdigkeit sowie asenhance Kreativität und Intuition zu reduzieren, die bei der Entscheidungsfindung unterstützt.
· Meditation führt zu einer besseren Gesundheit und längere Lebensdauer. Die resultsof Stress kann den Alterungsprozess beschleunigen. Studien deuten darauf hin thatMeditation Rolle Blutdruck bei der Senkung, Stress Lockerung der Funktion des Gehirns underhöhen Altern zu verlangsamen hilft.
Es gibt Tausende von Bücher und verfügbaren Bänder auf meditationand Entspannungstechniken. Jedes dieser Programme wäre hilfreich tobegin eine Praxis der Meditation. Ein einfacher Anfang techniqueis auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
Setzen Sie sich aufrecht in einem bequemen Stuhl mit den Händen atyour Seiten ruhen. Sie können auch flach liegen aber sicher, dass Ihre Wirbelsäule isstraight machen, so gibt es kein Hindernis für die Strömung der Luft ist. Breathein langsam, während bis acht zu zählen. Ausatmen durch die Nase andcount bis acht. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Spüren Sie die airenter und füllen Sie Ihre Lunge und Bauch auf dem inhalieren. Wenn youexhale den Atem fühlen verlassen langsam Ihren Körper. Concentrateonly auf das Zählen und Atmung. Wenn Gedanken eindringen, Justview ihnen, wie Sie auf eine Tafel schreiben würde, und dann kann refocus.You der Geräusche um dich herum bewusst sein. Wenn Sie getdistracted, dann ist es in Ordnung. Refocus auf das Zählen und breathing.Begin mit 10 Minuten tiefes Atmen pro Tag und bewegen täglich 20 Minuten.
Diese Technik ist eine sehr einfache Einführung in die Meditation. Whenyou Master dies, gehen Sie zu Entspannung und visualizationtechniques. Genießen Sie 20 Minuten der Stille am Tag. Neben physikalischen Effekten theimproved, mit der Zeit und Praxis, können Sie Art von Glück, Freude und Ruhe Găină. Meditation bringt uns incontact mit unserem höheren Selbst, wo Kreativität, Intuition undein Energieableitmittel wohnen. Verjüngen Sie Ihren ganzen Selbst. Meditieren.
