Fast jede Frau hat, zu einer Zeit oder einem anderen, fühlte sich so müde sie weinen wollte. Aber für einige Frauen, und für eine Vielzahl von Gründen - einschließlich der Menopause, die Pflege eines neugeborenen, arbeiten ungeraden Stunden, chronische Angst und Armut, um nur ein paar - Müdigkeit ist eine Konstante, nicht gelegentlich, Problem <. br>
Stimulanzien geben uns nicht wirklich mehr Energie, obwohl sie sind, was viele Frauen wenden, wenn sie das Gefühl zu müde. Stimulanzien schaffen falsche Energie, so dass uns erschöpft mehr auf tieferen Ebenen. Noch eine Tasse Kaffee, ein mehr Erfrischungsgetränk, ein mehr Ruck der Angst erhöht die Energie, um sicher zu sein. Aber diese Entscheidungen auch unsere Knochen ihrer Mineralien führen, unsere Kernenergie schwächen, und verhindern, dass wirklich erholsamen Schlaf. Auch pflanzliche Stimulanzien, wie Cayennepfeffer und Guarana, sind gut, Stimulanzien. Sie drängen uns zu hart und untergraben unsere langfristige Gesundheit.
Gibt es Möglichkeiten, Energie zu steigern, die wirksam und gesund sind? Mein Führer, Großmutter Wachstum, gab mir einige Ideen, wie mir zu helfen, wenn ich fühle mich todmüde. Und ich versammelte die besten Mittel, die ich kenne, und die Weisheit meiner Weise Frau Freunde, so können Sie sich selbst zu helfen, wenn Sie zu müde sind die Worte.
"Fall in meine Arme und Schlaf "bietet Großmutter Wachstum. "Sie haben nicht die Dinge passieren; sie werden auf ihrem eigenen passieren. Lass mich dich halten. Lass los. Sie nicht widerstehen. Sich ausruhen. Sie arbeiten hart. Sie sind tief einzutauchen und sich zu verändern. Natürlich sind Sie müde. Veränderung ist harte Arbeit. Rest in meine starken Arme. Lass los. Geben Sie Ihre Müdigkeit zu mir. gehen alle lassen, dass Sie macht sich Sorgen. Geben Sie sich in meine Stärke. Nehmen Sie Mut von mir. Lassen Sie mich unterstützen. Lassen Sie mich Ihnen erleichtern. Lassen Sie los. "
Extreme Müdigkeit ein tiefes Bedürfnis, nichts zu tun gibt. Fragen Sie Familie und Freunde, die Sie völlig aus, einen Tag zu geben ... und nehmen Sie es! Verbarrikadieren sich in Ihrem Zimmer, wenn nötig (oder, wie die Comic-Figur Sylvia, im Badezimmer).
Seien Sie sanft mit sich selbst
Die internen Prozesse, die während der Pubertät, Mutterschaft, Menopause oder andere tiefe Veränderung in Ihrem Leben auftreten benötigen enorme Mengen an Energie. Auch wenn Sie sich mit sehr hoher Qualität Nährstoffe liefern und Ihre Energie sinnvoll einsetzen, können Sie immer noch unangemessen müde fühlen. Viele Kulturen bieten Neugeborene und Mütter eine ruhige, allein Monat oder mehr, damit Frauen in der Menopause für ein Jahr oder mehr in den Ruhestand, während sie ändern, und geben Eltern /Partner /Kinder trauernde /Freunde Zeit weg von der Verantwortung. Wenn Ihnen nicht der Fall, wenn Sie nicht können, zumindest mit sich selbst sanft
Geben Sie sich eine Pause. Jede Stunde, nehmen Sie eine 60-Sekunden-Pause. Tief einatmen; aufstehen und strecken; trinken Sie ein Glas Wasser oder eine Kräuteraufguss. Planen Sie einen regelmäßigen Zeit zum Meditieren oder ein Nickerchen jeden Tag nehmen. Kleine häufige Pausen helfen, mehr als eine zusätzliche Stunde Schlaf; ., Aber beides tun, wenn Sie können
Nehmen Sie sich eine Stunde pro Woche etwas nachsichtig für sich selbst zu tun: eine lange in einem heißen Bad einweichen, eine Maniküre, einen Spaziergang allein in einem schönen Ort. Ernähren Sie sich und Sie haben mehr Energie, um anderen zu geben.
Gönnen Sie sich eine Massage einmal im Monat. (Es braucht nicht Ihr Budget zu sprengen, jemanden zu finden, bereit, für eine Fertigkeit zu tauschen oder Produkt, das Sie haben.) Eine gekonnte Massage löst Verspannungen und hilft Ihnen, mehr Nutzen aus Ihren Schlaf und Ausfallzeiten zu bekommen, damit mehr Energie freigesetzt wird und helfen Sie damit beginnen, die Spirale nach oben in erhöhte Vitalität.
"Ihre Standards senken." Dieser Rat, wenn auch schwer zu hören, hat sich für mich eine der wichtigsten Richtlinien gewesen, ein Leben in der Auswahl, die und regt mich begeistert. Es hat mir geholfen, wählen Sie den Boden unswept gehen zu lassen, das Geschirr ungewaschen, das Bett nicht gemacht, während ich gardened oder studiert, oder ging sogar nur für einen Spaziergang in den Wäldern. Wenn ich die Dinge tun, die ich tun möchte habe ich mehr Energie LOTS. Was tun Sie, dass Ihre Stärke gräbt und erodiert Ihre Freude im Leben? Finden Sie einen Weg zu beenden oder zumindest reduzieren auf die Zeit, die du widmen.
LIST TEN gute Dinge über Müdigkeit, Trägheit, Lethargie und PROCRASTINATION
ich habe Faulheit fand meine beste Führer, um die Effizienz zu sein; Lethargie hat mich nicht daran, törichte Risiken gestoppt; und Zaudern hilft mir, effizientere Wege finden, um fortzufahren. Liebe und Ehre Ihre Müdigkeit Sie helfen, Energie zu sparen und geben Sie die Zeit, neue kreative Wege zu finden, die gleichen alten Dinge zu tun.
SEAWEED
< p> Seaweeds aller Art helfen, Energie wieder herstellen, indem pflegende Nerven-, Immun- und Hormonsystem. Machen Sie es sich zur Gewohnheit Algen als grünes Gemüse zu essen mindestens einmal pro Woche. Versuchen Sie Seetang in Ihrem Haferflocken, Wakame in Ihrem Bohnen, Kombu in Ihre Suppen, hijiki Salate, geröstetes dulse, Meer Palmwedeln und frittiert Nori!
ROOTS
Zähler, der müde alltäglichen Gefühl: get down und geerdet Energie aus Wurzeln erhalten. Versuchen Sie, eine Tinktur aus Ginseng, sibirischer Ginseng, gelb Dock, oder Löwenzahnwurzeln. Eine Dosis ist 10-20 Tropfen einem Wurzel, mit den Mahlzeiten eingenommen
MÜDE BLOOD
Sie können mehr Eisen benötigen.? Essen ein Löffel Melasse oder versuchen, einen Tag ein dropperful von gelben Dock Tinktur mehrmals.
STIR IT UP! Setzen Sie sich nicht nur dort!
Die Energie wird an Energie angezogen. Holen Sie sich diese Art und Weise zu bewegen: aufstehen, die Füße schulterbreit, Knie entspannt. Schwingen Sie Ihre Arme in Richtung der einen Seite, dann die andere. Lassen Sie die Schultern und Hüften bewegen, wie Sie Ihren Oberkörper drehen. Lassen Sie Ihre Arme frei bewegen. Fahren Sie für eine Minute oder zwei. Dann starten Sie Ihre Steißbein, dein ganzes Becken vor und zurück, vor und zurück, wieder für mindestens eine Minute lang zu schaukeln. In Ordnung!
GRÜN ist die Farbe der PLANT ENERGY
Die Pflanzen mit dem tiefsten Grün geben Ihnen die meiste Energie. Eine tägliche Tasse Brennnessel Infusion erhöht die Energie ohne dabei die Nerven Verdrahtung. Brennnessel stärkt die Nebennieren, so dass Sie mehr Stress mit weniger Schaden zu tolerieren. Und es nährt Ihr Immunsystem auch
zu machen.
(Overs kann als Haarspülung oder Dünger für Zimmerpflanzen verwendet werden.) Ich habe mehrere Liter Brennnessel Infusion jede Woche trinken. Es hilft mir, die Energie haben, um den ganzen Tag unterrichten und stundenlang jeden Abend schreiben.
oatstraw
Oatstraw Infusion baut tiefe Energie für den nächsten Tag, vor allem, wenn Sie eine emotionale Achterbahnfahrt wurden. Oatstraw nährt die Nerven, Angst Lockerung und die Verbesserung unserer Fähigkeit, mit Unsicherheit zu leben. Machen Sie es wie die Brennnessel Infusion, eine volle Unze oatstraw zu einem Liter kochendem Wasser. OK es heiß oder kalt zu trinken, mit Honig oder Miso, oder jede andere Zugabe (Saft, Kaffee, Whisky) Sie wünschen. Denken Sie daran, um die Infusion im Kühlschrank lagern, nachdem sie 4-8 Stunden gebraut hat, auch wenn Sie nicht die Chance bekommen, sie aus dem Pflanzenmaterial zu belasten.
ESSEN MEHR
Wenn Sie zu müde sind zu essen, bekommen Sie mehr müde. (Wenn das klingt wie ein Ammenmärchen, denken Sie daran, dass alte Frauen die weisen Frauen waren. Aber eigentlich ist es die neuesten wissenschaftlichen Denkens.) Zusätzlich zu mindestens einem wirklich guten Mahlzeit am Tag, essen qualitativ hochwertige Snacks stündlich.
Obwohl es scheint, im Gegensatz, St. Joan Johanniskraut ( Hypericum
) Tinktur entspannt die Nerven noch erhöht die Energie. Eine Dosis ist 25-30 mehrmals am Tag fällt, vor dem Schlafengehen mit. Sie werden besser schlafen, schmerzen weniger, und aufwachen mit mehr Energie und eine bessere Einstellung zum Leben auf.
Warming Kräuter wie Ingwer und Zimt Erhöhung Energie (kann aber auch Hitzewallungen erhöhen, auch). Machen Sie einen Tee mit 1 Tasse /250 ml kochendem Wasser und 1 /2-1 Teelöffel (1-2 Gramm) des Pulvers aus einem von diesen.
Sehr müde Frauen brauchen mehr Kraftstoff, das heißt, mehr Fett, in ihrer Ernährung, und am besten, wenn die Fette auch natürliche Quellen für Vitamin E sind: Avocados, Erdnussbutter, Sonnenblumenkerne, Tahini und Olivenöl sind gute Nahrungsquellen. Kräuter reich an Vitamin E sind Brennnessel, Meeresalgen, Löwenzahn, und watercress.B Vitamine bauen Energie. Finden Sie sie in Vollkornprodukten, Innereien, Süßkartoffeln, Avocados, Eigelb, Fisch und Molke. Sowohl oatstraw und Brennnessel Infusionen sind gute Quellen für B-Vitamine, wie Rotklee Blüte Infusion, Pfefferminzblätter sind, und Bockshornkleesamen.
Niedrige Konzentrationen von Kalium, Eisen und Jod tragen zur Ermüdung. Sellerie, Kohl, Algen, Brennnessel Infusion, und Rotklee Infusion sind ausgezeichnete Quellen für Kalium. Melasse, Schokolade, Algen, Brennnessel Infusion, und Löwenzahn Blätter sind alle hervorragende Quellen für Eisen. Für Jod, Seegras scheint, aber Meersalz, Pilze, und Grüns in Gärten mit Algen befruchtet auch erhebliche Mengen liefern.
VERMEIDEN
gewachsen Einige Frauen berichten, größere Müdigkeit an den Tagen, wenn sie gefroren oder Rohkost gegessen habe. Traditionelle Chinesische Medizin sagt roh oder gekühlt Lebensmittel zu essen, vor allem kalte Getränke und rohe Säfte, trägt zur Ermüdung, weil Sie Ihre innere Energie zu verwenden, um das Essen zu erwärmen, bevor Sie es verdauen kann. Je mehr müde Sie sind, desto größer ist Ihr Bedarf an gut gekochte Speisen, wie Kräutertees pflegende und heilende Suppen.
I Weizengras-Saft, grüne Gerste Pulver, Spirulina, und alle Blaualgen vermeiden. Keiner ist so nahrhaft wie Brennnessel Infusion, und alle sind wesentlich teurer, schwieriger, sich zu Hause zu machen, und eher durch Multi-Level-Marketing verkauft werden.
"Energie-produzierenden" Lebensmittel /Drogen /pflanzliche Präparate wie Kaffee, Guarana, koffeinhaltige Getränke, und übermäßige Mengen von schwarzem Tee oder Schokolade wird eine größere Müdigkeit in die Zukunft.
"Legen Sie Ihren Kopf auf mich", crones Großmutter Wachstum. "Für diesen Augenblick ruhen, in mir. Lassen Sie die Energie der Erde Sie ziehen lassen. Lassen Sie meine Energie, die Sie tragen. Lassen Sie sich genug sein. Let go "
Rechtliche Bestimmungen: Artikel. Dieser Inhalt ist nicht für konventionelle medizinische Behandlung zu ersetzen. Irgendwelche Vorschläge gemacht und alle Kräuter aufgelistet sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder einer Krankheit, den Zustand oder Symptom zu verhindern. Persönliche Richtungen und die Verwendung sollten durch eine klinische Botaniker oder anderen qualifizierten Arztes mit einer speziellen Formel für zur Verfügung gestellt werden Sie
. Alle hierin enthaltenen Informationen nur zu allgemeinen Informationszwecken zur Verfügung gestellt und sollten nicht als medizinische Beratung oder Beratung in Betracht gezogen werden. Kontaktieren Sie einen seriösen Arztes, wenn Sie in der Notwendigkeit der medizinischen Versorgung sind. Übung Selbstermächtigung durch eine zweite Meinung suchen
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Vibrant, leidenschaftlich, und beteiligt hat Susun Weed eine internationale sammelte Ruf für ihre bahnbrechende Vorträge, Lehren und Schriften über Gesundheit und Ernährung. Sie fordert konventionelle medizinische Ansätze mit Humor, Einsicht und ihre große enzyklopädischem Wissen von Kräutermedizin. Unabashedly pro-Frau, sind sie animiert und begeistert Vorträge engagiert und oft zutiefst provokativ.
Susun einer von Amerikas ist am bekanntesten Behörden auf Kräutermedizin und natürliche Ansätze für die Gesundheit von Frauen. Ihre vier meistverkauften Bücher werden von Experten herbalists empfohlen und bekannten Ärzten und werden verwendet und geschätzt von Millionen von Frauen auf der ganzen Welt. Erfahren Sie mehr unter http://www.susunweed.com
