Wenn Frauen Symptome auftreten, sie ihren Arzt über Hormonbehandlung zu fragen. Allerdings kann eine Hormonbehandlung mehr Probleme verursachen als sie lösen. Eine Frau kann aber die Symptome der Menopause verringern, indem sie einfach die Nahrung anzupassen und bestimmte Mineralien und Vitamine. Hier sind einige der Lebensmittel und Vitamine und Mineralien, die helfen könnten.
Für Frauen Menopause eintritt, sollten sie lernen, wie man zu steuern oder zu begrenzen gesättigte Fette zu essen. Dies liegt daran, Fette, wie sie in kommerziellen Rind, Huhn und Schwein gefunden kann die Fähigkeit des Körpers zu verringern, um Östrogen erzeugen. Frauen, die Menopause eintreten, werden auch über ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt.
Nicht alle Fette sind schlecht. Es gibt Fette, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind, weil sie die Bausteine der Fette ist die Fettsäuren genannt. Die Produktion von Hormonen stützt sich auch in zwei Fettsäuren nämlich Omega 3 und 6 Fettsäuren. Diese beiden Fettsäuren sind nicht in der Lage durch den Körper produziert werden.
Fischöl hat viele Omega-3-Säuren, die eine Frau leiden unter den Symptomen der Menopause helfen kann. Es ist bekannt, Depression, reduzieren das Risiko von Brustkrebs und Cholesterinspiegel zu senken.
Eine Quelle, die große Mengen an Omega 3 und 6 Säuren hat, ist die Leinsamenöle. Es kann entweder durch Esslöffel oder Kapseln eingenommen werden. Die Öle können auch als Ersatz für Salatdressings verwendet werden oder sogar gemischt mit Joghurt.
Es ist auch wichtig, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen. Es ist nicht nur Ihr Gewicht zu kontrollieren und hilft auch, Depressionen und Stimmungsschwankungen erleben. Statt etwas Süßes oder Fett zu essen, wenn Sie depressiv sind, versuchen Sie diesen Drang zu kontrollieren.
Depression und Stimmungsschwankungen, wie durch klinische Forschung fand heraus, wird allgemein mit niedrigem Blutzucker verbunden. Zucker ist die Quelle der Energie unseres Körpers, so dass, wenn der Blutzucker Tropfen, das Gehirn mehr erregt wird. Das macht uns die Menschen mehr Süßigkeiten wie Kekse, Kuchen und Eis sehnen.
Allerdings ist die Menge an Zucker braucht unser Körper wirklich wirklich minimal ist. Wenn der Blutzucker wird mehr als der Körper braucht, wird die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produzieren, das den Blutzucker, Körperfett verwandelt. Wenn der Blutzucker rasch erhöht die Insulinproduktion Surge und die Blutlagerung wird schnell in Fett verwandeln. Dies wird dann zu einer Person führen Energieniveaus fallen.
Sehen Sie sich die Art der Kohlenhydrate Sie essen.
Versuchen Sie Ihre Ernährung und die Symptome der Menopause zu balancieren Sie stark reduziert werden sich wohlfühlen. Abgesehen von sehr Symptome der Menopause zu reduzieren, werden Sie auch einen gesünderen Lebensstil leben.
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