10 Gewohnheiten, Alter Sie
Eines der Dinge, viele von uns am meisten fürchten ist vorzeitiges Altern. Wir wollen nicht, schnell zu altern, und viele von uns wollen nicht einmal unser wahres Alter zu suchen. Stattdessen wollen wir so lange wie möglich jünger aussehen, sonnen sich in der Jungbrunnen fortzusetzen.
Aber wenn Sie ständig selbst in den Spiegel jeden Morgen überprüfen und befürchten, dass Sie wirklich schnell sind Alterung, können Sie wollen einen genaueren Blick auf Ihre Gewohnheiten zu nehmen. Yup, ist es oft diese "Kleinigkeiten", die vorzeitige Alterung verursachen. Lassen Sie uns also einen Blick auf 10 Gewohnheiten nehmen, dass Sie älter werden.
1. Sie Lounge Around A Lot
Viele Leute von der Arbeit nach Hause kommen gerne und wieder vor dem Fernseher zu treten. Es hilft uns, die Belastungen bei der Arbeit zu entspannen und zu lindern. Aber wenn Sie keine Bewegung bekommen, könnten Sie gut sein, Hinzufügen von ein paar Jahre, um Ihr Gesicht.
Wenn Sie verbrennen weniger als 500 Kalorien pro Tag, setzen sind Sie auch selbst in Gefahr eines frühen Todes . Leben das Leben eines Couch-Kartoffel ist auf Krankheiten direkt verbunden sind, wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen.
2. Binge Drinking
Ein paar Drinks an einem Freitag Abend nach der Arbeit ist eine Gewohnheit, die von vielen von uns geteilt. Es ist gut, mit den Kollegen raus, und lachen über ein paar Drinks. Aber wenn Sie mehr als ein paar haben, können Sie sich mit einem Risiko einer vorzeitigen Alterns setzen.
Während moderater Alkoholkonsum tatsächlich empfohlen wird, Binge-Trinken ist auf jeden Fall nicht. Nicht nur kann 5-6 Getränke in einem Nacht Druck auf Ihre Organe, wie Herz und Leber, aber es kann auch dazu führen, dass die Haut und sag zu Falten. Welche ist nicht cool.
3. Rauchen
Das Rauchen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten, die Sie haben, wenn Sie versuchen, eine vorzeitige Alterung zu vermeiden. Rauchen wirkt sich negativ auf so ziemlich jeder einzelnen Zelle in Ihrem Körper - die eine Menge von Zellen ist, tatsächlich Trillionen
Nicht nur das, aber das Rauchen setzt auch bei Ihnen das Risiko für verschiedene Krebsarten zu entwickeln, einschließlich der Lunge, Magen, Mund, Rachen, Niere, Blut und Blasenkrebs. Die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie die Gewohnheit zu treten, werden Sie die Früchte fast sofort spüren und zu sehen. Ihre Haut sieht frischer und gesünder, und Sie werden den Alterungsprozess verlangsamen. Es ist sicherlich noch nicht eine verlorene Sache.
4. Trinken mit einem Strohhalm
Sie haben wahrscheinlich viele Damen schlürfen ihre Getränke durch einen Strohhalm, und vielleicht tun Sie dies selbst gesehen. Was auch immer der Grund für schlürfen durch einen Strohhalm, gibt es eigentlich keine
Nutzen für die Gesundheit. In der Tat, durch einen Strohhalm schlürfen eigentlich wirklich schlecht für Zeichen des Alterns zu fördern.
Was passiert, ist, dass Sie Ihre Lippen verziehen, wie Sie trinken, und dies hilft Linien Ihre Lippen zu bilden, um. Im Laufe der Zeit wird Ihre Haut, bis schließlich angespannt der linken Seite mit permanenten Lächeln Linien. Diese Falten sind ein sicheres Zeichen, dass Sie älter aussehen als Sie tatsächlich sind. Ups!
5. Das Haus zu verlassen ohne Sonnenschutz
Beim Verlassen des Hauses ohne Sonnenschutz trotz der Backtemperatur und einem großen gelben Ball in den Himmel und sagte: "Ich werde Sie brennen" ist immer noch sehr einfach zu tun, und viele uns es tun. Wir vergessen, entweder einfach Sonnenschutzmittel anwenden, oder wir sind zu sehr in Eile, es zu tun. Entweder das, oder wir gehen davon aus, dass ohne Sonnenschutz für ein paar Minuten Ausgehen ist "nicht so schlimm."
Aber es ist. Auch Ihr Hund für 15 Minuten ohne Sonnenschutz zu Fuß kann ein erheblicher Schaden von der Sonne verursachen. Im Laufe der Zeit können diese 15 Minuten der Exposition einige ernsthafte Schäden an der Haut verursachen, Sie altern verursacht schneller als beabsichtigt.
6. Mangel an Schlaf
Auch wenn Sie dreißig es so einfach sein kann zu glauben, dass Sie noch in den Schlafgewohnheiten eines Jugendlichen frönen können. Schließlich sind Sie nur 30, nicht wahr? Part- ay
!
Aber nein. Einfach nein. Wenn man älter wird, müssen Sie wirklich anfangen, mehr Schlaf zu bekommen. Sicher, kann es schwierig sein, wenn Sie eine Menge Arbeit zu tun habe, und dafür kann es noch schwieriger sein, wenn Sie eine Box haben einrichten zu fangen. Aber ein Mangel an Schlaf können Sie müde aussehen und alt
. Darüber hinaus kann es auch das Risiko von Diabetes, Gewichtszunahme und hoher Blutdruck erhöhen.
7. Süßigkeit
Jeder liebt ein bisschen von Süßigkeiten ab und zu, aber Süßigkeiten sollte als Belohnung am Ende eines unter Druck stehenden Woche zu sehen. Es sollte nicht
die Norm sein. Zum Beispiel, wenn Sie Süßigkeiten essen jedes Mal, wenn Sie einen Film sehen, sind Sie in Schwierigkeiten.
Siehe, der Zuckergehalt in Leckereien ist wirklich schlecht für die Haut. Was passiert, ist der Zucker heftet sich an Proteine neue Moleküle als Advanced Glycation Endproducts bekannt zu schaffen. Wenn diese mit einer erhöhten Rate zu entwickeln beginnen, dringen sie im Grunde Ihre Schutzproteine der Haut, wie Collagen und Elastin. Und dann werden sie Angriff.
Als Konsequenz Ihre feste und elastische Haut wird trocken und spröde. Hmm.
8. Der Mangel an Obst und Gemüse in der Ernährung
Um gesunde, strahlende Haut, müssen Sie Obst und Gemüse in der Ernährung. Wenn Sie auf Junk-Food und Fleisch bestehen, könnten Sie mehr im Magen erfüllt fühlen, aber Sie werden alle Anzeichen vorzeitiger Hautalterung zeigen.
den Experten zufolge, die beste Obst und Gemüse man essen für jüngere Haut sind die bunten diejenigen: gelbe Paprika, Rote Beete, Kiwis und so weiter. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie immer genug Omega-3-Fettsäuren, die Sie von fettem Fisch zu bekommen.
9. Stress
Wenn wir gestresst sind, we eigentlich
älter fühlen. Und wenn wir in den Spiegel schauen, sehen wir, dass auch ältere. wenn Sie daher betont, müssen Sie wirklich auf die Situation zu bereinigen zu arbeiten.
Identifizieren Sie Ihren Stress auslöst und versuchen, auf ihnen zu arbeiten. Sie können nicht alle Quellen von Stress aus Ihrem Leben zu entfernen, aber Sie können die Auslöser und deren Auswirkungen zu minimieren. Darüber hinaus können Sie Dinge tun, Stress, wie zum Lachen zu reduzieren, einen Urlaub zu nehmen oder für lange Spaziergänge gehen.
10. Nur essen, wenn Sie hungern
Wenn Sie nur warten, bis Sie wie bist wirklich
hungrig vor dem Essen, könnte man davon ausgehen, dass Sie Ihren Körper einen Gefallen tun. Schließlich sind Sie nur essen, wenn Sie hungrig sind und deshalb sind Bingeing Sie nicht auf Junk.
Aber warten, bis Sie hungern zu übermäßigem Essen führen kann, was wiederum zu Übergewicht führen kann und vorzeitiges Altern. Wir schlagen vor, dass Sie in Snacks schwelgen, aber stellen Sie sicher, dass sie gesund
Snacks. Zum Beispiel, Mandeln, Heidelbeeren oder Kürbiskernen.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
