James Duigan trainiert einige der heißesten Körper in der Modellierung und Handeln Welt. Duigan, sagt der britische Laufsteg-Modell Cara Delevingne, 20, "hot Eigenschaft right now" ist. "Sie hat eine sehr Sorglosigkeit hat, und sie ist voller Spaß, wenn es um Arbeit herauskommt.", Sagt Duigan einen guten Hintern zu haben, müssen Sie auf "etwas da", und essen eine gut abgerundete Ernährung, die gut genug Proteine enthält. Fetter Fisch und Huhn sind seine Top-Empfehlungen. Rotes Fleisch ist in kleinen Mengen auch in Ordnung. Duigan sagt der Protein Ihr Körper speist eine lange, schlanke Muskeln in den Hintern zu schaffen. Es lohnt sich auch eine Senkung Ihre Aufnahme von Koffein. "Excess Koffein den Schlaf stören können und stimulieren das Nervensystem, so dass Ihre Nebennieren Cortisol zu pumpen", sagt Duigan. "Die beste Alternative ist, um etwas Ingwer hacken und trinken Sie es in heißem Wasser mit einer Scheibe Zitrone." Er rät auch Zucker herausschneiden. "Sugar macht dick - wie man es essen, die Menge, die gerade in Fett umgewandelt wird, 40 Prozent in einer gesunden Person und bis zu 60 Prozent in einer übergewichtigen Person," Duigan sagt. Wenn Sie gerade nicht Zucker aus vollständig schneiden kann, rät er dafür, dass Sie es immer essen, am Ende einer Mahlzeit - Essen Protein verhindert, dass zuerst die unvermeidlichen Blutzuckerspitzen und stürzt ab. Versuchen Sie auch, gute Zucker zu essen aus frischen, in der Saison, dünnhäutig Früchte wie Beeren, oder ein wenig guter Qualität Honig haben
eine Bewegung sprengen:. Rohr Fuß
"hebt die Unterseite wie nichts anderes und hilft, die Knie, Hüfte und Sprunggelenk zu stabilisieren. " 1. Setzen Sie ein Band um den Knöchel und gehen langsam für 20 Stufen, Spannungen in der Band zu halten. Zu allen Zeiten halten den Oberkörper wie noch und gerade wie möglich.2. Legen Sie das Band über die Knie, gehen von einer Hocke und gehen für 20 Stufen.
