Erlaubnis, ein Mensch zu sein

Wenn wir eine schwere Zeit im Leben haben, können Menschen mit Folgendem antworten:

• Hast du dieses Buch gelesen?
• Vielleicht sollten Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.
• Haben Sie versucht, auf Ihren Knien zu beten?
• Das ist es nicht schlecht, sollten Sie sich auf all die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren.
• An welchem ​​Schritt arbeiten Sie gerade?
• Haben Sie einen Sponsor?
• Haben Sie einen guten Trainer, was ist mit Yoga, Therapie oder einer Grünsaft-Entgiftung?

Diese Aussagen können uns das Gefühl geben, dass wir nicht hart genug arbeiten – dass wir etwas tun (oder etwas nicht tun), das unsere Schwierigkeiten verursacht. Als Therapeut gebe ich zu, dass ich manchmal in diese Falle tappe. Ich komme ehrlich damit zurecht, dass ich wirklich nicht will, dass Menschen leiden. Ich bin offensichtlich nicht der Einzige, denn wenn ich das Internet und den Kiosk durchsuche, sehe ich so viele Artikel, die Lösungen für unsere verschiedenen Probleme bieten. "Fünf Dinge, die Sie glücklich machen werden:für immer!"

Das Problem bei der Bereitstellung so vieler Lösungen besteht darin, dass wir Menschen versehentlich für ihr Leiden verantwortlich machen können. Die Botschaft lautet:"Du solltest dich nicht so fühlen, jetzt geh und unternimm etwas dagegen."

Anstatt also einen weiteren Beitrag darüber zu schreiben, was Sie anders machen können, wollte ich Sie daran erinnern, dass es in Ordnung ist, sich schlecht zu fühlen. Es bedeutet nicht, dass Sie irgendwie defekt sind. Liebeskummer, Fehler und Probleme werden auf dich zukommen, und dies signalisiert nicht, dass du irgendwo falsch abgebogen bist. Sie bedeuten, dass Sie ein Mensch sind, genau wie der Rest von uns.

Hier sind drei Dinge, die Ihre Umstände nicht zum Besseren verändern, aber Sie davon abhalten könnten, sich bei allem, was Sie gerade erleben, schlecht zu fühlen:

1. Akzeptanz:Manchmal ist das Leben herausfordernd. Diese Tatsache zu akzeptieren kann helfen, die Last der Schuld zu beseitigen, wenn wir kämpfen. Seien wir ehrlich, wir sind diesem riesigen und mysteriösen Universum ausgeliefert und wir sind nicht so mächtig, dass wir die Dinge nach unseren Wünschen arrangieren können.

2. Selbstakzeptanz:Ich weiß, das klingt sehr nach Nummer eins, aber das ist eine etwas andere Form der Akzeptanz. Selbstakzeptanz bedeutet, dass Sie sich anstelle der ständigen Negativität, die Sie sich selbst sagen, den Vorteil des Zweifels geben. Gib dir eine Umarmung. Ich weiß, dass Sie gerade mit den Augen rollen, aber ich sage es trotzdem:Sie sind perfekt, so wie Sie sind.

3. Teilen Sie Ihre Gefühle mit:Lassen Sie sich nicht durch die Androhung unerwünschter Ratschläge davon abhalten, Ihre Erfahrungen zu teilen. Es kann die Last erleichtern, wenn wir unseren Aufruhr mit anderen teilen. Es liegt an uns, zu erkennen, wann die von Menschen angebotenen Lösungen hilfreich sein könnten oder wann sie uns das Gefühl geben, unangemessen verantwortlich für unsere Probleme zu sein. Wenn es letzteres ist, denken Sie bitte an die Nummern 1 und 2 und wenden Sie sich an jemand anderen, der ohne Urteil zuhören kann – der Ihnen helfen kann, bei all dem einen Sinn für Humor zu haben.

Es kann sich anfühlen, als würden wir Salz in unsere Wunden gießen, wenn wir denken, dass wir unsere schmerzhaften Umstände verursacht haben oder dass wir minderwertig sind, weil wir von Anfang an einen Umstand hatten. Wenn jemand anderes seine Schwierigkeiten mit Ihnen teilt, ermutige ich Sie, sich daran zu erinnern. Sie könnten diese Person fragen, ob sie Rat sucht oder ob Sie nur zuhören müssen. Meistens wissen die Leute, was sie brauchen, und sagen es Ihnen gerne. Und wir alle verdienen die Erlaubnis, menschlich zu sein.

Ingrid Mathieu, Ph.D. ist Psychotherapeutin und Autorin von Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

Folgen Sie ihr auf Twitter oder Facebook, um sich täglich inspirieren zu lassen, emotional nüchtern zu werden.