Ich schreibe viel darüber, wie wichtig es ist, unsere Gefühle zu fühlen. Ich verstehe, dass dies eine große Aufgabe sein kann und dass wir manchmal etwas Hilfe in dieser Angelegenheit brauchen. Eine Sache, die ich meinen Kunden oft vorschlage, ist das Experimentieren mit kreativem Ausdruck. Wenn Sie die Worte „kreativer Ausdruck“ bereits zum Verschwinden gebracht haben, bitte ich Sie, noch etwas durchzuhalten. Kannst du dich erinnern, als du jung warst? Kunstprojekte und glauben machen ... es gibt einen Grund dafür, dass dies genau die Vehikel sind, in denen Kindertherapie durchgeführt wird. Kinder verarbeiten schwierige Emotionen und herausfordernde Konzepte durch ihre Vorstellungskraft und spielen. Kreativität ist der perfekte Kanal für Emotionen. Freud nannte das Sublimation .
Ich glaube nicht, dass die Genialität der Kreativität als Ausdrucksweise nachlässt, wenn wir 10 Jahre alt werden. Tatsächlich gibt es vielen Menschen etwas zu tun, wenn sie ihre innere Welt durch ein „Projekt“ kanalisieren, wodurch ihre Gefühle besser beherrschbar werden. und bietet die Erfahrung, sich durch etwas zu bewegen. Ein Großteil des kreativen Ausdrucks ist auch nonverbal, sodass Sie es nicht wissen müssen was du fühlst. Sie können sich von Ton, Farbe oder Buntstiften überall hin mitnehmen lassen. Es gibt nichts herauszufinden, kein Ziel zu erreichen, nur den Prozess des Ausdrucks und der Verbindung.
Ich sage den Leuten oft, sie sollen sich spielen lassen. Gehen Sie in die Drogerie und kaufen Sie Wasserfarben und Baupapier für Kinder. Setzen Sie sich nicht unter Druck, ein Meisterwerk zu schaffen. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie die Materialien sparsam oder vorsichtig verwenden müssen. Lass dich gehen! Holen Sie die Vorräte heraus und fangen Sie einfach an.
Versuchen Sie sich an Collagen mit zerschnittenen Zeitschriften. Es ist interessant zu sehen, wozu das Unterbewusstsein hingezogen wird, wenn Sie ihm die Erlaubnis geben, alles herauszureißen, was es will. Verwenden Sie die zufälligen Wörter auf den Seiten, um ein Gedicht zu erstellen, eine Kurzgeschichte zu beginnen oder sie in ein Bild zu malen.
Stricken, Pappmaché, Tonskulpturen, Straßenkreide, Fotografie... wann haben Sie sich das letzte Mal nur um des Ausdrucks willen kreativ gemacht? All dies sind perfekte Möglichkeiten, um sich selbst und dem, was Sie fühlen, präsent zu sein, ohne zu versuchen, es zu ändern. Ich ermutige Sie, Ihren inneren Achtjährigen zum Spielen herauskommen zu lassen.
Wir können uns auch an der Kreativität anderer erfreuen, um uns selbst zu erschließen. Das Hören von Musik ist eine kraftvolle Möglichkeit, Ihre Gefühle auszudrücken und zu fühlen. Ein Song kann dir das Gefühl geben, nicht allein zu sein, allein schon durch die Tatsache, dass jemand etwas geschrieben hat, das so genau zu deiner Situation passt. Sie können aus vollem Hals singen oder in Ihrem Wohnzimmer tanzen. Einen traurigen Film anzusehen kann auch eine großartige Möglichkeit sein, aufgestaute Emotionen loszulassen. Die Handlung gibt Ihnen die Erlaubnis zur Veröffentlichung, und der Film hat einen Anfang und ein Ende, wodurch es sich sicherer anfühlt, loszulassen.
Wir müssen kein Picasso sein, um die Vorteile der Sublimation zu nutzen. Niemand muss Ihr fertiges Produkt jemals sehen und Sie müssen es nicht einmal aufbewahren, wenn Sie fertig sind. Nimm einfach wahr, was du erlebst, während du zu einem Kanal für Kreativität wirst. Sehen Sie, wie es ist, wenn Sie drin sind und wenn Sie fertig sind. Öffne dich für den Prozess. Ich vermute, dass Sie es nicht bereuen werden.
Copyright von Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Alle Rechte vorbehalten. Alle aus diesem Artikel reproduzierten Auszüge sollten Links zum Original auf Psychology Today enthalten.
