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Frage
Hello-
Ich habe seit ca. 6 Jahren kämpfen in Form zu kommen zurück (nach der Geburt meines ersten und einem traumatischen Autounfall, einschließlich der teilweisen Lähmung ). Ich trainiere fast täglich, aber mein Problem ist, meine "Diät". Ich habe alle Zucker ausgeschnitten, Mehl, Kartoffeln (das heißt weiße Lebensmittel), etc. für mehr als einem Jahr und haben nicht ein einziges Pfund verloren. Ich habe eine lose Atkins /South Beach - einige Tage Kohlenhydrate sind < 10 einige Tage < 50. Ich glaube, ich brauche ein paar Kohlenhydrate (komplexe), weil ich viel trainieren. Eine Sache, die ich bemerken ist, dass auf diese Art von "Diät" Ich verbrauchen zu viele Kalorien ein paar Tage. Ich habe auch einen sehr langsamen Stoffwechsel und haben jetzt seit ein paar Jahren unter Verstopfung gelitten (normal für mich einmal im Monat ist!). Ich habe auf allen Arten von Meds /lax /Einläufe /etc gesetzt worden. und sie regulieren mich nicht - sie sind eine schnelle Lösung. Ich denke, wenn ich an die Regelmäßigkeit Problem bekommen konnte ich viel besser fühlen würde und nicht so aufgebläht. Jede Beratung, wie man Gewicht auf einem ketogene /Low-Carb-Diät zu verlieren (BTW, habe ich nie in der Lage gewesen, diese Sticks zu bekommen in 2 Jahren lila zu zeigen - auch nach Tagen der Tage /Wochen von < 10 Kohlenhydrate) und jede Beratung auf mich Regulierung? Ich nehme Psylliumhülsen 3x Tag sowie Zelnorm. Seufz ... jede mögliche Hilfe würde sehr geschätzt werden. Mein dr. ihre Hände hochwarf und schickte mich, die zu einem Ernährungsberater sagt, ich bin essen fein - nur mehr Kalzium hinzuzufügen.
Antwort
Hallo,
Einige der Zeichen sagen Sie mir, dass Sie Ihre Arbeit in strenger ein System setzen müssen.
Zum Beispiel glaube ich nicht, in der Atkins /SBD Kompilierung. Atkins ist zu vage, um mich, wie es ist: da es keine Proteine und Fette zu steuern ist, kann niemand sagen, wie viele carb Gramm ins Blut bekommen, weil fast 50% Protein in Glukose umgewandelt und geht ins Blut.
SBD ist keine Diät überhaupt, es ist nur eine (erfolgreich, ja) Versuch, eine kleine _part_ von Junk-Food aus amerikanischen Tabellen zu entfernen.
Ihre Blähungen sagt deutlich, dass Sie zu viel nehmen Kohlenhydrate, aber wenig denken, es ist.
Da Sie ausreichende Mengen an Fasern versichern, vielleicht können Sie Ihre Verstopfung durch Zugabe von mehr gute Fette erleichtert werden, zum Beispiel Olivenöl. Auch Dinge wie Knoblauch, Paprika, Sojabohnen und Nüsse helfen können.
Ich sage Ihnen was. Warum würden Sie nicht einen Blick auf unser Programm nehmen, sehen, wie wir das Problem angehen, wie wir berechnen, und wie erfolgreich es ist. Die URL ist bantadiet.com
Natürlich, werden Sie Fragen haben - zögern Sie bitte nicht, mich so viele fragen, wie Sie es wünschen
Hoffe, das hilft,
. Tanya Zilberter, PhD
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