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Frage Bei
Ich bin 5'7 weiblich in der Schule und ich ein wenig mehr als 200 Pfund Gewicht, wahrscheinlich etwa 205 - (das letzte Mal habe ich geprüft war Sommer und ich wog 195 aber jetzt kaum passen meine Kleider). Ich habe eine Diät vor kurzem begonnen - ich esse hauptsächlich kalorienarm, fettarm, Low-Carb-Lebensmittel, aber ich versuche es zu würzen ein wenig, wenn ich durch Zugabe von ein wenig Salz oder leichte Butter zu meinem Gemüse kochen. Wenn ich das Essen nicht mögen, werde ich es nicht essen. Und ich trainiere etwa 30 Minuten pro Tag die meisten Tage, was nicht viel ist (etwa eine Meile auf dem Laufband und kleinere Gewichtheben), aber ich auch lange Strecken von Pendlerpark zu meinen Klassen gehen und ich nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Das ist große Veränderung von meinem üblichen Routine ohne Übung und Fast-Food-4 bis 6 Tage aus der Woche, manchmal mehr als einmal pro Tag. Mein Kalorienaufnahme pro Tag ist etwa 1500. Wie viele Monate halten Sie es für mich nehmen etwa 40-50 Pfund zu verlieren? Ich versuche nicht, "dünn" nur gesund zu sein. Ich bin bei einem großen Risiko für Diabetes.
Antwort
Hallo April
Wow, Gratulation zu all den Veränderungen, die klingt wie Sie so weit GREAT tun !! 1500 Kalorien ist gut, die Menge der Übung ist auch gut. Ich würde sagen, es sollte etwa 7 Monate dauern 40 bis 50 Pfund zu verlieren (obwohl jeder anders ist). Ich würde auch empfehlen, nur um sich einmal pro Woche wiegen oder alle 2 Wochen. Viel Glück und lassen Sie mich wissen, wenn ich weitere Hilfe sein kann.
Lea