ich möchte mehr Kalorien bekommen
Frage
hallo ich bin eine Frau 18 Jahre alt, mein Gewicht ist 40 kg und Höhe 160 cm ,,,,, i für mich, wenn das Gewicht gut zu wissen wollen, und wenn nein wie kann ich mehr Kilogramm schnell bekommen ,,,,,
beachten: i mein Körper in dieser Form mögen, aber ich habe eine Menge Kommentare von meinen Freunden zu hören:
Antwort
Liebe Ranroun,
Für Ihre Statur sind Sie mindestens 10 kg Untergewicht. Welche ist eine ziemlich alarmierend Menge, wenn Sie, dass Sie sonst durch die volle jugendlichen Entwicklung gegangen sind, sagen können (Brüste /Menstruation und Körperhaare). 40 kg wäre eine gesunde Ausgangspunkt zu Beginn Ihrer Jugend (13 Jahre) gewesen. Es ist wichtig für Sie, um sicherzustellen, dass Sie bei einem gesunden (normalen) Gewicht waren dann: dies wird Ihnen helfen beurteilen, wo alles begann, falsch zu gehen. Sie können diese Situation nicht beheben, ohne dass zu wissen. Es könnte ein genetisches Problem zu sein, müssen Sie wissen, aber vielleicht nicht so leicht beheben. Oder es könnte etwas, das Sie brauchen, um schnell zu starten fixieren.
Die Tatsache, dass die Menschen um Sie herum bemerken Sie untergewichtig sind schon sagt mir, dass Sie in letzter Zeit viel geändert haben. Dies könnte bedeuten, dass Sie von einem schlummernde Krankheit oder einem Wachstum /Hormonmangel leiden; oder Sie haben eine Essstörung. Die erste Option erfordert Beratung durch einen dringend GP. Die zweite Option nicht weniger, aber Sie sind unwahrscheinlich, dass es so zu sehen, ob dies der Fall ist.
Da Sie mehr oder weniger mit dem eigenen Antwort zu finden, werde ich diesen Punkt ein wenig zu adressieren des Weiteren. Auf der einen Seite sagen Sie, Sie sind glücklich zu sein dünn, aber auf der anderen Seite Sie für einen Vorschlag fordern, wie man mehr Kalorien zu essen und Gewicht schnell zu gewinnen. Das klingt wie eine panische Lösung und stellen nicht notwendigerweise die Möglichkeit, Ihr Leiden an Magersucht auszuschließen; aber es wäre eine sehr subtile und tief verwurzelte Form. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie zunächst umfangreiche psychologische Behandlung. . Wäre keine Kleinigkeit dazu zugeben
Ansonsten ist die Lösung ganz einfach: mehr essen. Nicht mehr kalorienreiche Lebensmittel per se. Aber größere und nahrhafte Mahlzeiten. Drei Mahlzeiten am Tag, mit Getreide, fünf Portionen Gemüse (vor allem Wurzeln und Bohnen) und Obst, eine kleine Menge an Protein und natürliche Quellen von Fetten wie Vollmilchjoghurt, Milch, Käse, Butter, fettem Fisch, Oliven oder Gemüse Öle, Nüsse und Samen werden bald genug Betrag bis 2000 Kalorien. Es wäre wahrscheinlich unrealistisch sein, sich vorzustellen, sich mehr als das Essen, in einem Versuch zu mästen. Aber eine nachsichtig Snack (Datteln, getrocknete Früchte und Nüsse, ein Energieriegel oder ein Milchshake) würde Ihnen helfen, sich selbst zu halten, in der "Essen Stimmung". Ich fürchte jedoch, dass Sie die Hälfte essen, auf ein so niedriges Gewicht erreicht haben. Neben "mästen" arbeitet selten und ist wahrscheinlich für Sie sehr unglücklich fühlen.
Ich vermute, Sie knabbern und haben nicht viel von einem gesunden Appetit. Wenn Sie einen gutem Appetit tun und genießen volle Mahlzeiten, die Liebe kochen, kaufen frische Produkte, werfen Abendessen, dann haben Sie eine schwere Stoffwechselstörung, ein Bandwurm, ein Schilddrüsen-Problem oder eine andere organische Versagen, wenn nicht ein (genetische) Malignität. Wenn Sie irgendeine (regelmäßig oder chronisch) diahoerrea oder Übelkeit (Erbrechen) haben müssen Sie einen Arzt sofort sehen.
Es ist sehr wichtig, um wirklich Ihr Essen zu schätzen wissen. Es muss deshalb Ihre Sinne zu stimulieren (dies beeinflusst Ihre Verdauungsprozesse positiv). Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten sind bunt, duftend und schmackhaft. Essen Sie in Frieden und Freude. Variieren Sie so viel wie möglich zu gestalten, dass Sie die richtigen Mineralien und Vitamine zu absorbieren. Kombinationen beeinflussen auch den Stoffwechsel. Bedienen Sie sich platefuls um sicherzustellen, dass Sie nicht betrügen (mit nur zwei Esslöffeln einer halben Scheibe Toast) auf
es ein Anliegen sein, wenn Sie unter-Essen sind -. Welchem Grund auch immer -, dass Sie nicht ausreichend erhalten Nährstoffe und dies beginnt Organversagen oder Stoffwechselstörungen zu verursachen - einige davon irreparable, wenn Sie eine vollständige Erwachsenen (21) werden. Wenn Sie blass oder müde sind, können Sie aenemia haben. Nehmen Sie Anzeichen einer schlechten (Akne oder trocken) Haut, blaue Flecken leicht und Halitosis (Mundgeruch) ernst. Depression, Angst oder Melancholie sind auch durch schlechte Ernährung verursacht werden. Sobald die Menschen dort zu kommentieren Ihr Gewicht beginnen, sind andere Anzeichen dafür, dass sie besorgt machen, wirklich. Gewichtsprobleme sind auf ihre eigenen selten bemerkt, da sie nach und nach auf, und die Menschen auf Ihre surreptitious Veränderung werden accostomed. Eine gesunde Person, die Persönlichkeit immer schwerer wiegt als Unter- oder Übergewicht.
Es ist möglich, dass Sie eine Ausnahme bilden und durch das Leben als eine sehr dünne Person gehen müssen, während Sie ansonsten gesund genug sind. Dann kann keine Diät, die Sie viel helfen. Nur essen gesund und vermeiden Junk (da Sie nicht Platz für beide haben wird). Sie müssen immer ein wenig enger, obwohl für bestimmte Krankheiten zu überwachen, da dieses Format /Gewicht-Verhältnis auf bestimmte Systemfehler zeigen nicht, wie es war. Aber nichts ernsthaftes Bedürfnis für eine sehr lange Zeit von ihm kommen.
Ich gebe Ihnen die Worst-Case-Szenarien oben zu unterstreichen, dass eine "Größe Null" zu einem sehr schädlich für die Gesundheit und letztlich Glück - auch wenn Sie nicht absichtlich für ein Super-Model Look anstreben. Manchmal kriechen schlechte Gewohnheiten in oder Spannungen starten Sie in eine Person zu formen Sie sind nicht wirklich gemeint zu sein. Dann ist es Zeit, sich zu schütteln und zu verwenden Nahrung und Ihren Körper zu lehren, (Geist ist, dass Sie sind) Ihre Seele stärker zu verkörpern: Dies wird als eine bessere Balance zwischen Größe und Gewicht manifestieren. Witzigerweise bedeutet es auch immer viel Bewegung und vor allem, sich mit passiven und aktiven Körperarbeit (Massage oder Aromatherapie, und etwas Kreatives und meditativ, wie Malerei oder Tai Chi, Yoga, eine Kampfkunst selbst) Erdung. Ernähren Sie ein persönliches Interesse mit Hingabe, sei es im Garten oder Buchbinderei, Fallschirmspringen oder Astrologie - vor allem alles, was Sie belebt und macht Sie innen warm fühlen. Oft eine Art Leere in Ihrem Seelenleben zugrunde liegt schweren untergewichtig, und die Weigerung, die volle Verantwortung über Ihre Inkarnation zu nehmen.
A GP kann Ihnen auch helfen, überprüfen Sie Ihren BMI (Body-Mass-Index - die um 19-20 sollten Sie Ihre Statistiken zu entsprechen). Dies wird zeigen, ob Sie irgendwelche Fettreserven überhaupt machen können, oder ob Sie sehr leicht (zerbrechlich!) Knochen oder unterentwickelt /verkümmerte Muskeln. Diese Tatsachen geben Ihnen einen objektiven Ausgangspunkt. Egal, ob Sie an Ihr Ziel zu halten wählte "Mir geht es gut" Sicht völlig bis zu Ihnen ist. Nur beachten Sie, dass dies die Meinung der dunkleren Seite sein könnte, nicht die leichtere Seite, die wirklich wollen, um frei zu entstehen und zu fühlen. Keine Angst dein Schatten, obwohl. Es ist eine große Herausforderung, wenn Sie nicht bekommen, um ihr Gesicht zu Gesicht treffen. Arbeite hart, und Sie werden den Kampf und sein, die Tänzer des eigenen Tempel zu gewinnen.
Sobald Sie die Ursache Ihrer Untergewicht herauszufinden, können Sie immer für weitere Informationen fragen in Bezug auf eine gesunde "normale" Diät wenn Sie immer noch festgefahren fühlen. Die Ursache bestimmt auch, wo der Schwerpunkt Ihrer Ernährung liegen (Kohlenhydrate oder Eiweiß) oder welche pflanzliche Heilmittel können Sie Gewicht gewinnen helfen.
Liebe Evelyn.
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