eine Frage zu iron
Frage auf
ich in der vergangenen Woche nicht so toll zu essen und eine Hälfte, weil ich mit der Schule wirklich beschäftigt bin. Ich schnitt mir auf die Lippe und das Blut sah orangy farbenen. Und ich bin jetzt wirklich müde, wie ich für gut 8 Stunden schlafen können und nach 2-3 Stunden des täglichen Dinge zu tun, ich bin erschöpft. Also meine Frage ist, können Sie anämisch werden, nachdem kein Eisen für eine Woche aufwendig? Welche Lebensmittel enthalten viel Eisen in ihnen? Danke für Ihre Hilfe.
Antwort
Hallo Nikki,
Nein, kann man nicht anämisch werden, nachdem nicht Eisen für eine Woche und eine Hälfte verbrauchen. Es dauert Monate bis Jahre eine Eisen-Mangeldiät essen Eisenmangelanämie, weil Ihr Körper hält einen Vorrat an Eisen zu entwickeln. Wenn Sie nicht genug Eisen essen die Bedürfnisse Ihres Körpers gerecht zu werden, wird dieser Speicher nach und nach verbraucht und Sie werden schließlich eine Eisenmangelanämie entwickeln. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Eisen, essen mehrere Eisen-reiche Lebensmittel jeden Tag, einschließlich Rind, Schwein, Huhn, Hülsenfrüchte (zB Linsen, Bohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen), vegetarische "Fleisch" (zB vegetarische Burger oder Deli Scheiben bekommen ), getrocknete Früchte (zB Rosinen, Aprikosen), Nüsse und Samen, oder Melasse.
Hoffnung hilft das!
Karen
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