Question.
Frage
Ich plane ca. 1350 Kalorien zu essen.
Meine Makros Line-Up wie folgt aus:. 30% Fett 30% Protein 40% Kohlenhydrate
Ich will nur wissen, ob dies funktionieren wird. Was denkt ihr?
Problem, ich trinken 2 Tassen Milch ist, die 270 Kalorien, 90 Kalorien aus Fett, 22 Gramm Zucker und 22 Gramm Eiweiß.
Im Denken über weitere 2 Tassen Milch zusätzlich zu den 1350 Kalorien es bis 1620 Kalorien zu steigern, die besser sein könnten.
im besorgt über ein wenig über meine Aufnahme von gesättigten Fettsäuren ein wenig und den Zucker in der Milch gehen.
Antwort
Ich persönlich bevorzugen 40/40/20 (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett), aber Sie brauchen, um herauszufinden, was am besten für Sie.
Was die Milch geht, warum schalten nicht Milch oder Sojamilch zu FAT? Gleiche Nährstoffe, weniger Fett.
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Richard Rost
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PS Als wichtigen Hinweis, ich bin kein Arzt oder medizinischen Fachkraft. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor irgendwelche meiner Empfehlungen umzusetzen.
