Körperfett und Gewicht loss
Frage Bei
Hallo,
Rund fünf Wochen habe ich ein Programm gestartet, mir zu helfen mein Körperfettanteil zu reduzieren. Mit einem Fett-Analysator, wurde ich bei 29,5% Körperfett und 189.5lb gemessen. Nach fünf Wochen besser Essgewohnheiten ich jetzt mit 28,0% Körperfett 179.5lb. Wie kann ich feststellen, ob diese Verringerung von Körperfett allein oder teilweise durch Muskelgewebeverlust?
ES
Antwort
Hallo, Emi. Herzlichen Glückwunsch zu 10 Pfund verlieren. Gute Arbeit. Weiter so!
Wenn Ihr Analysator der Qualität ist und richtig ist, dann sollte es Ihren Körperfettverlust zu berechnen und sie nicht mit der Muskelmasse zu verwirren.
Ich hoffe doch, dass Sie nicht verlieren Muskelmasse, weil das ziemlich unerwünscht ist. Zu wissen, wie viele Diäten gibt, die essentail Muskelgewebe Verlust führen, möchte ich Sie davon zu warnen. Dies ist besonders wahrscheinlich es, wenn Sie Ihre Ernährung, die wenig auf Kohlenhydrate zu passieren, und Sie halten es für eine lange Zeit. Wenn Ihr Körper Kohlenhydrate nicht verbrennen und Ihre gesamte Nahrungsaufnahme niedrig ist, dann wird es anfangen essentiellen Proteine brechen und Ihre Muskeln daran hindern, sich zu reparieren. Dies ist etwas, was Sie vermeiden sollten. Low-Carb, proteinreiche Diäten sind gut für kurze Zeit (5 oder 10 Pfund zu verlieren), aber wenn Sie Ihren Körper in das Gesamt straffer und gesünder zu verwandeln wollen - Low-Carb-Diät ist nicht die beste Wahl.
Auch
, erwähnen Sie, dass Sie Gewicht durch richtige Essgewohnheiten zu verlieren. Was ist Bewegung? Was intensive Cardio-Training? Letzteres ist wichtig für eine effektive, gesunde Gewichtsabnahme und für Starthilfe Ihren Stoffwechsel. Diät allein ist keine gute Idee. Es muss durch regelmäßige, Herz-intensive Übung ergänzt werden, die Ihre Herzfrequenz 75-85% seiner Kapazität erhöht.
Tanks, und ich hoffe, das hilft. Wenn nicht, gehen Sie bitte auf.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
