Obesity problem
Frage Bei
FRAGE: Hy, ich bin eine übergewichtige Person, im Alter von 55 und mit Diabetes. Ich bin 1,60 m groß und 90 kg schwer. Ich möchte etwas Gewicht zu verlieren, aber ich habe die richtige Menge an Kohlenhydraten pro Tag zu essen, und es ist ziemlich schwer, die versuchen, Gewicht zu verlieren und meine Kohlenhydrate halten an der richtigen Figur. Können Sie mir einen Rat, wie zu meiner Ernährung und Lebens Gewohnheit geben
Danke
ANTWORT:? Hey, Ovidiu. Vielen Dank für Ihre Frage. Erstens, Kohlenhydrate sind kein Hindernis, Gewicht zu verlieren.
Bevor ich Ihre Frage beantworten kann, muss ich über Sie ein paar mehr Details zu erfahren?
Was genau essen Sie im Laufe des Tages, wie viel und wie oft?
Wenn Ihre letzte Mahlzeit am Abend?
Treiben Sie Sport? Wenn ja, wie genau, wie oft und wie lange?
Bitte lassen Sie mich wissen, und ich werde folgen.
Dank,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
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FRAGE: Hallo!
Danke für die Antwort. Hier sind einige Antworten auf Ihre Frage: Ich habe nichts insbesondere, dass ich jeden Tag essen, ich versuche, das Weißbrot und Fleisch und Fett zu bleiben weg. Ich versuche meistens Hühnchen zu essen, Gemüsesuppen. Jeder meiner Mahlzeiten gewichtet ich so jetzt genau, wie viel Kohlenhydrate Ich steige in mein System zu jeder Mahlzeit. Ich bin verpflichtet, 5 Mahlzeiten pro Tag zu essen. Meine letzte Mahlzeit am Abend bei etwa 8-9 p.m .. Ich weiß nicht regelmäßig Sport treiben, aber ich Gartenarbeit fast jeden Tag.
Thank you!
Antwort
Hallo, Ovidiu. Ich bin froh zu hören, dass Sie bereits schon einige Dinge richtig tun. Allerdings ist Bewegung unerlässlich, um Ihre Gewichtsverlust. Diät allein ist nicht genug! So springen Sie starten Ihren Stoffwechsel, intensive Aerobic Cardio muss ein Teil Ihres Lebens geworden. Bis zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Gewichtsverlust sehr langsam und inkonsistent. Gartenarbeit ist gut, aber es ist nicht ein Cardio-intensive Aktivität. Intervall-Lauf, weghted scquats und schnell zu Fuß bergauf, einige der besten Übungen, die Ihre Herzfrequenz bis zu ihrer maximalen Kapazität erhöhen, und in diesen Übungen täglich für 20 Minuten Eingriff - 30 Minuten pro Tag wird einen großen Unterschied machen!
Danke, und fühlen Sie sich frei nach oben zu folgen.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
