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Fragen Sie unsere #RealBride Ernährungsberaterin:Zehn Tipps, um gesund für den großen Tag zu werden

Lerne unsere Bloggerbraut Nicola kennen! Nichola ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin sowie eine preisgekrönte Gesundheitsbloggerin. Sie wird regelmäßig in Heim- und Lifestyle-Netzwerken vorgestellt und diskutiert die neuesten Entwicklungen in der Welt der Ernährung, und postet zwischendurch regelmäßig in den sozialen Medien. Nicolas Motto lautet:„Es geht nicht um Diäten, Es geht um eine Lebensweise.“ Sie glaubt fest an die 80/20-Regel, nach der ALLE Lebensmittel als Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung genossen werden können.

Nichola trug vor kurzem Melinda von Sottero und Midgley für ihre Hochzeit in der Saltmarshe Hall. ein wunderschöner Ort in East Yorkshire. Sie ist heute hier, um ihre 10 wichtigsten gesunden Tipps zur Vorbereitung auf den großen Tag zu teilen!

Melinda ist inzwischen eingestellt, Bitte sehen Sie Sonja und Avery für romantische Alternativen!

Hallo, und vielen Dank für das Lesen meines Gastblog-Beitrags!

Zuerst, Ich möchte Ihnen herzlich gratulieren, wenn Sie sich kürzlich verlobt haben oder bald heiraten; es ist wirklich eine aufregende Zeit. Ich beginne damit, ein wenig über meine Geschichte zu erzählen, bevor wir zu meinen gesunden Tipps übergehen. Oliver (mein damaliger Freund von 8 Jahren!) schlug an meinem 30. Geburtstag im Mai 2016 im Central Park vor, und wir haben den 16. September 2017 in einer kleinen Kirche in der Nähe der Saltmarshe Hall verabredet. Nachdem wir den Veranstaltungsort ausgewählt hatten, Eines der ersten Dinge, die ich nicht erwarten konnte, war Kleider einkaufen zu gehen! Ich habe zwei Tage beiseite gelegt und an Tag 2, Ich habe mein wunderschönes Kleid von Sottero &Midgley gefunden. Ich habe mich sofort in das Melinda-Design verliebt und mich für die helle Goldfarbe samt passendem Schleier entschieden. Ich konnte es kaum erwarten, es zu tragen, und es am Morgen vor unserer Hochzeit abzuholen war wirklich so aufregend!

Zum Thema Kleider, Viele meiner Follower in den sozialen Medien sowie Kunden stellen mir Fragen, wie ich mich am besten auf ihren Hochzeitstag vorbereiten kann. und was man am Vortag und am Tag selbst essen und trinken soll. Als Ernährungsberater und großer Feinschmecker, Ich habe meine Top-Tipps zum Kauf Ihres Hochzeitskleides zusammengestellt und wie Sie sich an Ihrem besonderen Tag großartig fühlen und aussehen. Ich hoffe sehr, dass sie helfen!
Tipp 1) Kleiden Sie sich passend zu Ihrer Körperform und Figur
Mein erster Tipp bezieht sich nicht auf das Essen, es geht darum, sich der eigenen Körperform anzupassen. Mein Rat (und was ich getan habe!) ist, viele verschiedene Kleiderstile anzuprobieren und eine ehrliche Meinung von deinen Freunden und/oder deiner Familie einzuholen, was gut aussieht. Hast du eine tolle Taille, Brüste oder Po?! Wenn ja, Machen Sie das Beste daraus und stellen Sie sicher, dass Ihr Kleid schmeichelhaft ist. Es ist erstaunlich, wie viel Einfluss das Ankleiden auf Ihre Figur nicht nur auf Ihr Aussehen, sondern auch auf Ihr Selbstvertrauen haben kann. Ich habe viele Kleider anprobiert, was aufgrund meiner geringen Größe (ich bin 5'3 "!), sah mich einfach nicht richtig an!

Tipp 2) Seien Sie realistisch, wie stark sich Ihr Gewicht ändern wird (wenn überhaupt)

Versteh mich jetzt nicht falsch, Ich möchte NICHT, dass du gewichtssüchtig wirst. Es ist jedoch eine gute Idee, vor allem, wenn Sie für Ihr Kleid die richtige Größe haben, im Hinterkopf behalten, wenn Sie zu verlieren planen, Gewichtszunahme oder -beibehaltung. Der Besitzer des Kleiderladens, den ich besuchte, erklärte, dass es viel einfacher ist, ein Hochzeitskleid (um 1 bis 2 Größen) anzunehmen, als es größer zu machen. Es kann vorkommen, dass Bräute in den Wochen vor dem Tag (oft unbeabsichtigt) aufgrund von Stress etwas Gewicht verlieren, Es kann also nützlich sein, zu wissen, wo Sie dazu neigen, Gewicht zu verlieren. Für mich, Ich neige dazu, Gewicht auf meinen Hüften und Oberschenkeln zu speichern und zu verlieren, was für das Melinda-Kleid keine Rolle spielte, da es an diesen Stellen nicht eng war. Bei der Auswahl der Größe Ihres Brautkleides, das Sie kaufen möchten, Denken Sie daran, dass Sie sich an Ihrem Hochzeitstag wohl fühlen möchten – Sie werden Ihr Kleid über 12 Stunden lang tragen und laufen, Essen, trinke und tanze auch darin!

Tipp 3) Sorgen Sie dafür, dass Sie sich glücklich fühlen, selbstbewusst und voller Energie

Wie lange haben Sie Zeit, bis Sie heiraten? Ob es ein paar Tage sind, Wochen oder Monate, Stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen (durchschnittlich 7-8 Stunden guten Schlafs pro Nacht), gut essen (hauptsächlich „Vollwertkost“ oder mediterrane Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Fisch, Vollkorn, gesunde Fette wie Olivenöl/Nüsse/Avocados und Flüssigkeiten) und sich Zeit zum Entspannen im Vorfeld des großen Tages nehmen.

Eine positive Work-Life-Balance ist so wichtig, wenn es darum geht, Stress abzubauen, Dies ist der Schlüssel für eine hilfreiche Lebensmittelauswahl. Wir wissen, dass Stress in Kombination mit Schlafmangel dazu führt, dass Menschen mehr fettreiche, Fertiggerichte mit hohem Zuckergehalt, Also helfen Sie sich selbst, indem Sie sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen oder sogar früh in die Nacht zu gehen. Schlaf ist die Zeit, in der sich sowohl Ihr Geist als auch Ihr Körper erholen und verjüngen. also bitte nicht vernachlässigen.

Tipp 4) Beginnen Sie jetzt, Ihren Lebensstil zu ändern

Erinnern, Sie keine Diät machen oder machen, Sie essen einfach gemäß Ihren Gesundheitszielen. Sagen Sie niemals, dass Sie eine Diät machen, da Sie unweigerlich „von dieser Diät ab“ werden; Betrachten Sie die Zeit vor Ihrer Hochzeit stattdessen als eine Reise zu einem gesünderen Lebensstil und einer besseren Ernährungsweise. Fangen Sie klein an und der Erfolg wird kommen; Denken Sie nur daran, dass Beständigkeit und Entschlossenheit der Schlüssel sind.

Etwas, das ich immer ermutige, wenn es darum geht, den Lebensstil zu ändern, ist, Ihre Essumgebung zu ändern. Damit meine ich, kaufen Sie die Lebensmittel, die Sie essen möchten (denken Sie an die 80/20-Regel hier!) Lebensmittel wie Kekse, Schokolade und Chips müssen nicht von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, jedoch. Sie sind in Maßen völlig in Ordnung – denken Sie an Schadensbegrenzung, nicht Entzug!

Tipp 5) Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit Ihrer Gesundheits- oder Fitnessreise beginnen sollen, Dann würde ich dringend empfehlen, ein Ernährungstagebuch zu führen, auch wenn es nur eine woche ist. Ich würde Ihnen auch empfehlen, dies zu tun, wenn Sie auch versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Führen eines Ernährungstagebuchs gibt Ihnen einen Ausgangspunkt – Sie finden genau heraus, was Sie wann essen, und wichtiger, warum isst du es. Von dort aus ist es dann viel einfacher, einen Änderungsplan zu entwickeln – zum Beispiel:Planen Sie, in großen Mengen zu kochen, wenn Sie früher zu Hause sind, für die Nächte, in denen Sie später zu Hause sind!

Ein weiterer Tipp ist, sich darauf zu konzentrieren, wovon Sie MEHR essen sollten. eher weniger. Versuchen Sie, täglich einen Regenbogen aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten aufzunehmen (mehr, desto besser!), Vollkornprodukte im Gegensatz zu raffinierten Kohlenhydraten, Fisch zweimal pro Woche (einer davon ist ölig wie Lachs) und gesunde Fette wie Olivenöl; Denken Sie daran, das raffinierte (gelbe) Öl zum Kochen und das extra native (grüne) Öl für Salatdressings zu verwenden.

Tipp 6) Bleiben Sie aktiv

Viele Bräute möchten einen oder mehrere Bereiche ihres Körpers „tonen“, was bedeutet, eine kleine Menge an Muskeln aufzubauen und eine kleine Menge an Fett zu verlieren. Sport reduziert nicht nur Stress und sorgt für ein gutes Gefühl, sondern kann auch helfen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Die meisten Kleider zeigen die Arme einer Braut, Es kann sich also lohnen, sich einige Übungen anzuschauen, die sich darauf konzentrieren. Ich liebe diese Brautroutine von den Tone It Up Mädchen, aber es gibt noch viel mehr auf YouTube zur Auswahl.

Der Schlüssel zu jeder Übung besteht darin, eine Aktivität auszuwählen, die Ihnen Spaß macht. auf diese Weise werden Sie es wahrscheinlicher halten. Ob Fitnessstudio, ein Bootcamp oder einfach nur mit einem Podcast spazieren gehen, Die Optionen sind endlos und solange Sie sich nicht hinsetzen, ist es großartig! Streben Sie 5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten moderater Intensität an, zusätzlich zu 2 kraftbasierten (Widerstands-) Sitzungen.

Tipp 7) Die Hochzeitswoche

Die Woche vor Ihrer Hochzeit kann beschäftigt sein (Kontaktaufnahme mit Lieferanten und doppelte Überprüfung, Aussortieren von Geschenken und Gegenständen zum Mitnehmen), also schreibe deine „Me-Time/Self-Care“-Termine im Voraus ein, wie Nägel, Haar, bräunen und wachsen! Ich persönlich habe meine Workouts eine Woche vor meiner Hochzeit abgebrochen, um die Wahrscheinlichkeit eines Ausbruchs zu verringern und unnötige körperliche Belastungen für meinen Körper zu reduzieren. In der Mittagspause hielt ich mit meinen Spaziergängen Schritt, übersprang aber mein morgendliches Trainingsritual, um mehr dringend benötigte Augen zu schließen.

Tipp 8) Am Tag vor deiner Hochzeit

Ich persönlich war am Tag vor meiner Hochzeit mehr gestresst als am Tag selbst. An dem großen Tag fühlte ich mich wie auf Wolke sieben und nichts schien mich zu stören! Mein Top-Tipp am Vortag wäre, sich an 3 regelmäßige Mahlzeiten zu halten und Lebensmittel aufzunehmen, die Sie gewohnt sind zu essen und keine Blähungen verursachen. Kauen Sie Ihr Essen gut und achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben. Diese Tipps helfen Ihnen, sich wohler zu fühlen, bevor Sie vor Mitternacht ins Bett gehen. Ich habe auch in der Nacht zuvor meinen Alkoholkonsum niedrig gehalten; Ich hielt mich nur an ein oder zwei Gläser, um sicherzustellen, dass ich mich am nächsten Tag am besten fühlte.

Tipp 9) Der Tag Ihrer Hochzeit

Am Morgen meiner Hochzeit meine Schwester, Brautjungfern und ich entschieden uns, in dem Zimmer zu frühstücken, in dem wir uns fertig machten. Wir haben das Frühstück vorbestellt und mein Top-Tipp ist, etwas zu wählen, das leicht und dennoch sättigend ist. Ich wählte Rührei auf Toast mit Tomaten und Pilzen und aß etwas Obst und ein kleines Sandwich, bevor wir zur Kirche gingen; Ich kämme Protein und Ballaststoffe, um mich satt zu halten, ohne mich „gestopft“ zu fühlen. Ich trank auch weiterhin Wasser und genoss ein paar Gläser Sprudel, während wir uns fertig machten.

Tipp 10) Viel Spaß!

Mein letzter Tipp ist, daran zu denken, sich im Vorfeld Ihrer Hochzeit zu amüsieren. Wenn es vorbei ist, wirst du dir wünschen, dass du zurückgehen und alles noch einmal machen könntest (ich weiß, dass ich es tue!). Denken Sie daran, warum Sie heiraten und haben Sie Spaß dabei – wenn die Dinge nicht ganz nach Plan laufen, machen Sie sich keine Sorgen. Ihre Gäste werden es nie erfahren!

Ich hoffe sehr, dass dir dieser Blogbeitrag gefallen hat und wünsche dir einen wunderschönen Hochzeitstag!
Nic x

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