Übung für unteren body
Frage Bei
Hallo Sarah
Ich bin 26 Jahre alte Frau, mit der Höhe 154am und Gewicht ca. 46kg. Ich bin im Allgemeinen klein, aber mein Unterkörper heißt Oberschenkel, Po und Waden sind groß und hat eine sehr viel Fett. Ich habe Cellulite auf diese Bereiche auch.
Können Sie bitte auf den entsprechenden Beratung beraten und vielleicht etwas zu Essen für mich zu nehmen?
Ich einen großen Gymnastikball zu Hause, so dass ich dachte, wenn Sie könnten einige Übung mit dem Gymnastikball empfehlen.
Dank ..
Antwort
Hallo Jessica,
Für Ihre Umstände mein Rat wäre, einige Cardio-Training, einige Krafttraining Übungen und eine gute Ernährung. Sie können Krafttraining Übungen zu Hause leicht tun. Das Körpergewicht Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Brücken, stehend Wadenheben (auf den Zehen nach oben), Push-ups usw. Mit Ihrer Gymnastikball können Sie Erweiterungen und verschiedene Übungen für die ABS /Kern tun zurück. Dadurch 2-3 Tage in der Woche ist viel. Herz-Kreislauf-Übung für Sie können entweder spazieren gehen /joggt außerhalb 3-4 Tage in der Woche, oder Aerobic-Videos tun direkt in Ihrem Hause.
von allen Ernährungsbedürfnisse unterschiedlich sind. Um das Fett zu verlieren Sie weniger Kalorien zu essen haben, als Sie verbrennen. Allerdings müssen Sie nicht zu gehen zu wenig Kalorien oder der Körper fehlt wird vorsichtig heraus, was er braucht und Fettabbau wird abgewürgt. Versuchen häufige kleine Mahlzeiten zu essen und sich viel mageres Eiweiß, gute Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte und kleine Portionen gute Fette.
Wenn Sie weitere Fragen haben, zögern Sie nicht zu fragen.
Sarah Brown
www.sarahpersonaltraining.com
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