Fitnessraum
Frage
Hallo Bonnie! Ich will das Fitness-Studio meist 3 oder 4 mal pro Woche zu gehen, aber ich möchte nicht Muskel, ich will, Gewicht zu verlieren und fallen 2 Kleidergrößen wie würde ich dies schaffen, zu tun? Welche Dinge würde ich in der Turnhalle benutzen? Das einzige, was ich wirklich wie in der Turnhalle ist die laufende Maschine, ich sage, ich zwei Kleidergrößen fallen wollen, aber im dazwischen eine Größe stecken uk10-12 i 8-10 sein möchte sammeln i Gewicht um meinen Hintern hafe so im Birne meine Top hafe meines Körpers geformt ist, eine Größe 10. Ich meine bum Oberschenkel und caffs bekommen möchte loswerden (sorry, wenn das ist keine die richtige Schreibweise) - Unterseite hafe meiner Beine und Knöchel. Sie haben auch irgendwelche Tipps?
Antwort
Hallo Nicole-vielen Dank für Ihre Frage.
Sie einige der Bein Maschinen in der Turnhalle können das überschüssige Gewicht loszuwerden.
Sie können mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht tun, um Ihre untere Hälfte Ton.
die Beinpresse, Wadenpresse, Beinverlängerung do, Beinbeuger.
Warum gehst du nicht mit 4 Sätzen von 10 beginnen repititions-Sie haben mit dem Gewicht zu spielen, damit Sie sehen, was das beste ist, müssen die letzten paar Wiederholungen schwer zu tun sein.
Sie können auch mit nur Ihrem Körper Ihre untere Hälfte getönten einige Übungen machen.
Squats
Stationäre lunges
Lateral Schritte zum Treppen tun Schritt
das Laufband gut ist, können Sie auch die eliptical Trainer versuchen.
auch wenn Sie mehr auf den unteren Körper, vergessen Sie nicht Ihre Oberkörper arbeiten wollen .
Bizeps Curl
Trizeps Trizepsdrücken am Kabel
Chest Press
Row
Abs:
Bein
Oberkörper verdreht
Dank Crunches hebt Auch Nicole, wenn ich kann sein von jeder mehr Unterstützung, lassen Sie es mich wissen. Bonnie
