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nach der Schwangerschaft Gewichtsverlust


Frage Bei
Hallo Sarah,
ich wog 105-108 vor der Schwangerschaft, dann etwa 35 Pfund während der Schwangerschaft gewonnen. Ich hatte vor meinem Sohn 6 Monaten seit ihm wurde das Stillen. Ich habe alle Geschichten über gehört, wie das Stillen hilft, das Gewicht steigen, aber das hat nicht passiert ist für mich noch.
Ich aß gut und übte regelmäßig während meiner Schwangerschaft und weiter. Für den letzten 2 Monaten habe ich auf das Essen Vollkornprodukte und mehr Protein zu konzentrieren versucht. Ich fahre mein Heimtrainer etwa 3-4 mal pro Woche für 35-45 Minuten jedes Mal. Aber, egal was ich tue, ich habe 20 + lbs noch zu verlieren. Ich fange an, die Hoffnung zu verlieren. Noch Mutterschaft Kleidung trägt, ist so deprimierend!
Ich habe schon eine Weile sich dessen bewusst und wurde wieder ein paar Monaten gesagt, dass ich nicht scheinen genügend Kalorien zu nehmen /Tag, also habe ich gestoppt, so viel darüber Gedanken zu machen. Ich versuche, einen gesunden Snack zu haben, alle paar Stunden mein Stoffwechsel zu halten, aber immer noch keine Änderungen! Haben Sie einen Rat für mich?
Dank!
Kristen *
Antwort
Hallo Kristen,
Körper Jede Frau ist anders nach der Schwangerschaft . Einige Frauen schieben rechts zurück in jenen vor der Schwangerschaft Kleidung in kürzester Zeit, während andere eine lange Zeit in Anspruch nehmen kann, das Gewicht zu bekommen, auch wenn sie alles richtig machen. Die Schwangerschaft ist eine große Veränderung für den Körper, und jeder reagiert anders. Aber nehmen Sie Herz, es wird kommen off!
Können Sie jede Woche eine andere Sitzung auf dem Heimtrainer hinzufügen? Das, mit ein wenig Kraft der Arbeit (wenn Ihr Arzt es genehmigt) könnte helfen. Sie können das Körpergewicht Übungen zu Hause zu tun, wie Push-ups, Ausfallschritte, Kniebeugen, etc. Sie Ihren Stoffwechsel einen schönen Schub geben.
Nicht genug essen, haben Sie Ihren Stoffwechsel ein bisschen verlangsamt kann. Es wäre keine schlechte Idee, eine Schätzung zu bekommen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen und sehen, ob es genug ist. Die Kalorienaufnahme Bedürfnisse sind höher für Frauen während der Stillzeit, und manchmal unterschätzen wir, wie viel wir essen eigentlich. So geben es an der Zeit. Ich weiß, es ist schwer, geduldig zu sein.
Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com