Postpartum Weight-Loss (Hüfte)
Frage Bei
Bevor ich schwanger mit meinem zweiten Kind bekam ich eine Größe 5 in Jeans. Nun aber haben meine Hüften so groß geworden, dass ich in einer Größe 11 und berely die über meine Hüften und meinen Hintern zu bekommen. Ich bin nur 5 Monate zusammen im Augenblick aber, was meine Frage ist, ist nach dem Baby, ist es möglich, meine zusätzliche Hüften zu verlieren? Und was sind die besten Möglichkeiten, um darüber zu gehen? Und wie longdoes es dauern in der Regel? Vielen Dank.
Antwort
der beste Weg
Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft durch eine Kombination aus verbesserter Ernährung und regelmäßige Bewegung ist.
Für Diät:
die höchste Qualität Diät essen, die Sie sich leisten können. Wählen Sie mageres Eiweiß, viel Obst und Gemüse, und komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte). Schneiden Sie alle Junk-Lebensmittel, Convenience-Produkte, in Fastfood-Restaurants zu essen, einfache Zucker, Desserts und Weißbrot.
Die richtige Menge an Kalorien, Essen, Tag für Tag, Ihr Idealgewicht zu unterstützen. Wenn Sie stillen, fügen Sie eine zusätzliche 300 Kalorien zu Ihrem idealen Ausgangswert.
Übung:
Wählen moderate aerobe Aktivitäten, die Sie genießen, und für Gewichtsverlust, ein Minimum von 40 Minuten an den meisten Tagen der Woche. Fitness Gehen Sie mit Ihrem Baby in einem Kinderwagen ideal für neue Mütter. Viele Gemeinden haben Spaziergänger Basen Training für neue Mütter, wo Sie trainieren und Freundschaften mit anderen neuen Mütter machen kann. Krafttraining ist auch gut für die Gewichtsabnahme, wie es die Muskelmasse zu Ihrem Körper hinzufügen.
, Wie lange es dauert, sollten Sie etwa 1 bis 1,5 Pfund pro Woche, max zu verlieren wollen. Langsam und stetig ist wirklich das Rennen gewinnen zu gesünderen Lebensstil Gewohnheiten etablieren
Für Ressourcen auf Kinderwagen basierte Fitness-Kurse finden Sie unter:. Http: //befitmom.com/resources.html
Informationen zu Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft gehen: http: //befitmom.com/weight_loss.html
Informationen darüber, wie die Bauchmuskeln zu stärken, nach der Schwangerschaft gehen zu: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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