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Bauch seperation


Frage Bei
Hallo Helene,
Ich bin 4 Monate pp und wenn ich für Bauch seperation überprüfen scheint es, ich habe nur eine 1-1,5 Fingerbreite Lücke jedoch, wenn ich auf dem Boden in meinem Bauchn die lose Haut legen wird in das Loch zu versenken. Ist es, weil das Bindegewebe nicht verkürzt? Haben Sie auch beim Anziehen schlaffe Haut am Bauch irgendwelche Tipps ... Ihr wirklich Buch tut nichts sagen. Dank
Antwort
A 1-1,5 Fingerbreite ist völlig normal, und Sie müssen nicht über Bauch Trennung sorgen. Höchstwahrscheinlich, wie Sie weiterhin Ihre Quer Abdominis zu stärken und die Übungen in dem Buch zu tun, die Sie benötigen die Hohlbeckenschiefstand (HPT), die Ihre Mittellinie wird auch weiterhin beibehalten zu schließen.
Muskelverkürzung zu beschleunigen, können Sie eine isometrische Kontraktion alle Übungen hinzufügen, die die HPT Position nutzen. Verbringen Sie einen Zuschlag von 10 Sekunden oder so am Anfang und am Ende jeder Übung, die eine HPT hat und Ihre Muskeln drücken so fest wie möglich, für eine maximale Intensität Kontraktion gehen. Achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß weich bleiben, wenn alle HPTs tun, auf diese Weise die gesamte Energie aus der Bauchwand kommt.
Die Nabelöffnung oft als Folge von Schwangerschaft vergrößert. Wenn Sie auf dem Boden liegen und Ihre Bauchmuskeln zu entspannen, und "die lose Haut an meinem Bauch-Taste wird in das Loch versenken" höchstwahrscheinlich wird Ihre Haut in die Nabelöffnung drapieren. Sie brauchen nicht darüber besorgt zu sein. Aber wenn ein Stück Gewebe in der Nabelschnur Öffnung stecken bleibt, und fällt nicht in den Körper zurück, wenn Sie sich hinlegen, dann sollten Sie einen Termin mit Ihrem OBGYN machen für einen Nabelbruch zu werden ausgewertet. Aber nicht darüber ärgern, dann ist es selten.
Wie Sie Bauchmuskeln stärker und kürzer, Ihre Mittellinie Bindegewebe wird auch dichter bekommen und elastischer. Ihre Haut wird wieder auf die Beine etwas, aber nicht den ganzen Weg. Jeder hat lockerer Haut nach der Schwangerschaft.