bounce back fast
Frage
Hallo Helene,
Ich habe konsequent für ein paar Wochen jetzt Ihre Absprung wieder schnell dvd getan. wie lange denken Sie, wird es dauern, bis ich einige äußere Ergebnisse zu sehen? wenn ich das Bild von Janna auf Ihrer Website aussehen, sieht mein Bauch wie ihr gerade. ihre Geschichte inspiriert mich und ich kann nicht sehen, Ergebnisse warten. FYI ... Ich habe 5 Kinder hatten, von denen 4 bis 6 Jahre im und habe alle meine überschüssige Gewicht verloren, aber immer noch schwanger aussehen, wie Janna tat.
ich liebe Ihr Programm und bin dankbar für über Sie herauszufinden, !
patty
Antwort
der Schlüssel für den Erfolg
ist eine ausreichende Festigkeit in Ihrem Trasnverse Abdominis oder TvA, zu bauen und dann die Muskeln zu trainieren, richtig als Stabilisator funktionieren . Die TvA wird isoliert und in der Bauch Schnürsystem Übung gestärkt. So an den Tagen, wenn Sie nicht ein komplettes Training passen können, versuchen Sie 5 Minuten zu finden mehrere Sätze dieser eine Übung zu tun.
Dann müssen Sie auf dem Bauch konzentrieren Übung Schöpfen. Verbringen Sie so viel Zeit wie Sie Ihre Bauchdecke zu trainieren müssen diese tief konkave Form zu machen. Diese beiden Übungen bilden die technische Grundlage für den Rest des Programms.
Wenn Sie die Übungen machen, die Sie benötigen die Bauch geschöpft Position zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie in einem Bewegungsbereich arbeiten, dass Sie steuern können und dass Sie NIEMALS den Bauch lassen sich nach außen wölben.
die meisten Frauen finden, dass, nachdem sie die grundlegenden Bewegungen auf, gutes zu tun bekommen, die Übungen wie "Toe Taps" schwieriger viel bekommen. Wenn Sie nicht das Gefühl, Ihr Kern in Frage gestellt wird, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie entweder nicht vollständig die Aufrechterhaltung der Stabilität in dem Becken /unteren Rücken, und /oder dass Sie Ihren Bauch, den Bauch Schaufel verloren hat.
