Gracilis Tear
Frage
riss ich meine M. gracilis ~ vor 6 Monaten und wurden mit Probleme mit ihm seit eh und je. Ich habe versucht, es zu strecken, so gut ich kann. Ich habe sogar Querreibung versucht, aber nichts schien eine Delle zu machen. Alle Empfehlungen?
Vielen Dank für Ihre Zeit und Wissen!
Antwort
Hallo und vielen Dank für Sie in Frage stellen.
Einige dieser Verletzungen andere Muskeln neben dem gracilis beinhalten.
Ich werde haben Sie Ihre Frage in zwei Teile zu teilen. Ich werde dafür sorgen, nicht sehr diese technische so jemand es verstehen kann.
M. gracilis stammt aus der Innenseite Oberschenkel von der Leistengegend und endet auf der Innenseite Ball des Schienbeins (Der Bereich des Knies auf der großen Zehe Seite)
Aus diesem Grund wird die Verletzung vor allem in den Filz Leistengegend oder Schwierigkeiten mit dem Knie beugen.
Selten der Körper des Muskels beteiligt ist (mittlerer Bereich der inneren Oberschenkel).
das Problem mit diesen Verletzungen sind auch sehr biomechanische (die Physik der Bewegung ), wo ein Leid seine /ihre Walking-Technik ändert sich Schmerz und zugleich zu überwinden, der betroffene Muskel wird faul, verliert Körper und füllt sich mit Milchsäure zu schützen sogar noch weiter. Ein Muskel muss arbeiten und es ist alles davon ab, wie stark, dass Muskel ist, gesund zu sein. Ein unbenutztes Muskel ist ein schwacher Muskel. Übung sollte beginnen, sobald die akute Phase Pässe und ein rehabilitative Regime stecken, um den Muskel zu bringen in den Zustand vor der Verletzung war.
Die Umgebungstemperatur (besonders kalt) in die rehabilitative Zeit hinzufügen wird . Das Erwärmen der Fläche 3 Minuten vor dem Strecken wird diese Hürde zu überwinden.
1 Groin Bereich. Sie werden Schwierigkeiten und Steifigkeit haben Ihre Beine zusammen zu schließen, Klettern oder Treppe absteigend und der Schmerz ist in der Regel ziemlich lähmend, wenn sie in der akuten Phase. Ich gehe davon aus, dass in Ihrem Fall diese Phase herausgeführt hat. Da Sie auch erweiterte Dehnungstechniken erwähnt, gehe davon aus ich auch, dass Sie eine Person geeignet sind, die regelmäßig arbeitet. Die beste Behandlung Option in Ihrem Fall vor dem Strecken ist richtig, den Bereich mit einem wiederverwendbaren Heizkissen oder einer Wärmflasche in ein Handtuch. (3 Minuten) gewickelt zu erhitzen. Jetzt auf dem Rücken liegend heben Sie Ihre Knie die Fußsohle flach auf dem Boden zu halten. Lassen Sie Ihre Knie nach außen weg von Ihnen und legen Sie die Fußsohle in die "Kugel" des gegenüberliegenden inneren Knie. Bitten Sie jemanden, drücken Sie sanft und schrittweise Sie vom Knie der betroffenen Seite und dem Hüftknochen der gegenüberliegenden Seite zu halten. Dann mit Massage oder Olivenöl (ich habe vergessen, Ihnen zu sagen, Bein Kleidung zu entfernen). fragen Sie jemanden, der Handfläche der Hand von der inneren Knie bis zur Leiste und erhöhen Tiefe allmählich zu gleiten. (Effleurage). Es sollte nicht zu jeder Zeit sein Schmerz, aber es sollte lindernd fühlen. Dann zwei Fingern, (Petrissage) Daumen und Zeigefinger der M. gracilis vom Knie bis zur Leiste Aufarbeitung zu quetschen. Wenn Sie nicht jemand dafür zuständig, die Arbeit zu tun, suchen Sie nach einem seriösen Massage-Therapeuten in Ihrer Umgebung, die mit diesen Behandlungen vertraut sein sollte. Sie würden gebeten, Ihre Unterhose auszuziehen tief in die Leistengegend zu erreichen, die ein bisschen unangenehm sein kann 4 Sie, wenn Sie einen Therapeuten des anderen Geschlechts wählen. Mit freundlicher präsentiere sich nicht in Boxer oder Unterhosen Oberschenkellänge.
2. Kniebereich. Bringen Sie sich selbst in die Position oben nach den betroffenen Bereich, aber dieses Mal Startfingermassage auf der gleichen Fläche im Kreis von der Hautfalte des hinteren medialen Kniegelenk erhitzt wird. Sie sollten auch die Oberschenkel, obwohl seine nicht betroffenen arbeiten bis zu entgiften und jede Milchsäure ins Herz bewegen. Auch hier wäre eine Massage-Therapeut der Lage sein, Hilfe zu
Sie die richtigen Techniken zu identifizieren.
Ich bin nicht sicher, ob ich für Sie erlaubt werde einen Link zu posten, was ich denke, ist ausgezeichnet. Es ist nicht von mir, sondern Videos und Bilder sprechen eine Million Worte. Hier goes!
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Schließlich wünsche ich Ihnen viel Glück in Ihrem Heilungsprozess!
Mit freundlichen Grüßen
Jeremy Lanfranco
Malta Europa
