Schaum roller
Frage
ich laufen 4 x wöchentlich - 15 Meilen insgesamt und eine Schaumstoffrolle verwenden in erster Linie auf meine IT-Band-Bereich meiner Beine zweimal täglich zusammen mit einer Dehnung Routine. Kürzlich bemerkte ich einige Beschwerden in den Füßen, damit ich ein paar Strecken entfernt Ich hatte meine Bögen und Plantar getan. Es schien nicht auf meine Füße beeinflussen zu lassen. Ist es möglich, dass von der Hüfte bis zum Knie des äußeren Bein rollen könnte die Füße beeinflussen?
Antwort
Hallo, Len!
Allgemeinen Haltungs- und kinästhetische Dysfunktion bewegt den Körper von den Füßen, anstatt nach unten nach oben, da jede Verbindung zum Boden mehr Gewicht zu tragen hat. Also weiter nach oben der Körper in der Regel bedeutet weniger Kraft dieser Gelenke angewendet, aber es gibt natürlich auch andere Faktoren wie Aktivität Art und Intensität, Krankengeschichte zu betrachten, usw.
Ich würde diese Strecken denken für Ihre Füße sein würde hilfreicher und verursachen weniger Probleme höher. So stellen Sie sicher, dass Sie sie richtig tun. Wenn jemand mit Beschwerden zu mir kommt, in den Füßen und dem Lauf oder viel gehe ich immer fragen, über die Straßenoberfläche und Schuhe zuerst. Waren Sie schon als als normal auf eine härtere Oberfläche läuft? Wann haben Sie zuletzt neue Schuhe bekommen? Sind sie der richtige Typ für den Betrieb?
Auch, auch wenn es Muskel ist, haben Sie an Gewicht zugenommen? Es ist immer noch mehr Kraft auf die Füße oder so. Haben Sie versucht, sie massiert zu werden? Nicht nur Schwedisch, sondern etwas tiefer? Startet der Beschwerden, wenn Sie aus dem Bett steigen und dann im Laufe des Tages zu verbessern? Könnte in diesem Fall Fersensporn sein. Sind Ihre Kälber sehr eng und steif? Sie könnten setzen Spannung in die Achillessehne (eine Ausnahme von dieser Regel über Probleme reisen nach oben).
Wie Sie es gibt viele Dinge sehen können, zu berücksichtigen. Ich hoffe, das bringt Sie auf den richtigen Weg zu glücklicher Füße!
