Ashtonga während pregnacy
Frage Bei
Ich habe Ashtonga seit Jahren praktizieren und vor pregnany dritten Serie wurde zu lernen. Ich habe vor nach einer 2 mo auf die Matte 4 Wochen zurück. Unterbrechung. Ich war im ersten Trimester nicht üben geraten ...
ich so viele Informationen sammeln wie ich kann mich durch meine pregnacy und Praxis zu führen. Ich habe viele, viele Haltungen verändert. Meine Fragen: Sind gentel Sprung Rücken und springen Durchführungen ok? Wenn mein Körper in der Pose bekommen kann, ist es in Ordnung zu tun? Wie Drehungen und Vorwärtsbeugen? Ich habe mein Bauch wurde behandelt, als ob es ein zerbrechliches Ding für keine Kompressionen erlaubt ist und keine übermäßigen Druck.
Ich glaube, ich bin nur für Ihre Gedanken zu diesem Thema suchen ...
Dank !!
Antwort
Ich weiß nicht, warum Ihr nicht besonders während des ersten Trimesters zu üben, wurden angewiesen, da Sie gut angepasst sind. Es hat sich gezeigt, dass extreme Gewichts gezeigt bewegt sich wie schwere Kniebeugen, und Stoßen Heben usw., stark intra-abdominale Druck erhöht und könnte die Plazenta von der Gebärmutterwand entfernen. Aber ich kann auf jeden Fall so etwas wie dies geschieht während des Yoga zu sehen.
Wenn Sie immer noch den Rücken springen zu tun und mit Leichtigkeit springen durch, und wenn Sie eine gute Kontrolle über die Bewegung, dann kein Problem. Aber Sie werden feststellen, dass Sie Bauch wird einfach an einem gewissen Punkt in die Quere kommen. Lesen Sie bitte auch meine Antwort in Bezug auf Yoga und Schwangerschaft zu lesen, wie ich die Auswirkungen von Positions niedriger Blutdruck zu diskutieren, wie es zu den verschiedenen Yoga-Posen bezieht.
Sie Bauch nicht zerbrechlich ist. Kompression der Bauchdecke durch die tiefste Muskel, die transversale Abdominis oder TvA getan. Dieser Muskel sollte so stark wie möglich während der Schwangerschaft gehalten werden diastisis recti zu verhindern. Da die TvA hart während der Arbeit arbeitet, um das Baby herausschieben, es starke Hilfsmittel Lieferung zu halten und ist wichtig.
Sie mehr Informationen darüber, wie Yoga und andere Übung Modalitäten für die Schwangerschaft auf meiner Website anpassen finden können www.befitmom.com
