Postpartalen Gewicht
Frage
Hallo,
Nur einen Monat zurück i Geburt meines daughter..so ungewöhnlich, aber so wahr gegeben haben, dass ich etwa 70 Pfund in meinem pregnency gewonnen, aber als ich ein bekam c-Abschnitt und besuchte meine doc für 2 Wochen nach der Inzision Scheck verloren i 25 Pfund in diesen 15 days..i in Eile bin nicht, Gewicht zu verlieren weder ich suche nach einer Diät wollen, wie ich zu wenig Fett und gesunde Ernährung zu halten auf jeden Fall wollen wissen, bin Stillen würde aber wie kann ich mein Rest verlieren etwa 30 Pfund Gewicht, andere Sache ist, dass, wie ich brest bin Fütterung meine Büste wirklich groß geworden ist, will ich mich der Gewichtsverlust zu wissen, wird dazu beitragen, zu verlieren meine Brust Gewicht sowie auch wenn ich Brust bin Fütterung, gibt es eine bestimmte Art von Übung, die ich meine Brust zu verlieren tun können weight..thanks viel
Antwort
I denken, dass Ihr Plan für eine großartige Idee in der richtigen Menge an essen für Ihren Stoffwechsel des Körpers ist gesund. Es ist normal, dass eine erhebliche Menge an Gewicht im ersten Monat nach der Geburt zu verlieren, dann für einen allmählichen Rückgang des Körpergewichts in den nächsten 6 bis 12 Monate. Jeder hat eine "Mama Körper" im Jahr nach der Schwangerschaft.
Für einige, vergrößert das Stillen die Brüste deutlich. Wenn man darüber nachdenkt, sind Betriebs Sie eine Milchfabrik, und dies dauert erhöhte Flüssigkeiten, Infrastruktur und Energie, so macht es Sinn, dass Ihre Brüste größer sein würde.
Stillen metabolisiert Fett gespeichert. Weil Sie ein wenig über Ihr Idealgewicht sind, brauchen Sie keine zusätzliche Kalorien zu verbrauchen, Milch zu produzieren. Essen Sie die höchste Qualität Diät, die Sie können; viel Obst und Gemüse (versuchen Sie den Regenbogen täglich zu essen), mageres Protein-Quellen, Vollkornprodukte. Halten Sie Ihre Kalziumzufuhr mit entweder nicht Fett oder 1 Milch oder Ergänzungen.
Vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmittel, Fastfood, fettreicher Nahrung, Transfettsäuren (gelistet als teilweise hydrierte Fett auf Lebensmitteletiketten), Zucker, sowohl reale als auch fake, und alle Lebensmittelfarben und Farbstoffe. Begrenzen Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydrate wie Weißmehl, weißer Reis und Nudeln.
Versuchen Sie nicht, auf "Diät". Die gesündeste Weg, um Gewicht nach der Geburt zu verlieren, ist die richtige Menge zu essen - nicht zu wenig, nicht zu viel - Tag für Tag. Diese Technik stellt gute Gewohnheiten ein Leben lang, dass Sie Kinder lernen. Gesunde Familie Essen, geführt von Mama, ist die beste Verteidigung gegen Fettleibigkeit bei Kindern.
Wie zu trainieren, versuchen Sie zügig zu gehen, mit Ihnen Baby in einem Front-Pack oder Kinderwagen, für ein Minimum von 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche. Oder kommen Sie einen Kinderwagen auf Basis Mutter und Kind Fitness-Klasse, wo Sie ein großes Training zu bekommen, straffen und verbrennen Kalorien mit Ihrem Baby und treffen Sie andere neue Mütter in Ihrer Nähe.
Für weitere Informationen über Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft gehen Sie zu:
http://befitmom.com/weight_loss.html
Informationen der Bauch Aufarbeitung nach der Schwangerschaft gehen zu:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Für Ressourcen Mama und Baby Übungen in Ihrer Nähe zu finden unter: http://befitmom.com/resources.html
