yoga
Frage Bei
Ich bin derzeit 5wks schwanger. Ich habe eine heiße Yoga-Klasse und ich genieße es sehr. Ist es sicher, während der Schwangerschaft Einnahme dieser Klasse fortzusetzen oder sollte ich nur die regelmäßige Yoga-Kurs oder ein speziell für die Schwangerschaft entwickelt?
Antwort
Eine Erhöhung der mütterlichen Kerntemperatur
(vor allem Fieber) wurde Geburtsfehler gezeigt zu verursachen. Aus diesem Grund sind schwangere Frauen geraten, nie einen Whirlpool oder Sauna nutzen.
Jedoch schwangere Frauen haben auch eine höhere Kühlleistung durch eine Erhöhung der Vasodilatation und Schwitzen. Normale Übung Routinen erhöhen mütterliche Kerntemperatur nur sehr wenig und wurde nie gezeigt, um schädliche Wirkungen haben.
Aber mütterliche Kerntemperatur während der "heißen" Yoga wurde nicht untersucht, so dass wir nicht wissen, was, wenn überhaupt Effekte dieser Art Training anfallen könnten. Daher rate ich schwangeren Frauen nicht in "hot" Yoga zu engagieren. Wechseln Sie jetzt zu einem "normalen" Yoga-Kurs, bis Ihr Bauch wird umständlich, wechseln Sie dann wieder auf eine spezielle pränatalen Klasse, die Sie bis zur Lieferung tun können.
Vermeiden Sie alle Posen, die Gelenke und Bänder, wie alle Lotus strecken Variationen, wie die Hormone der Schwangerschaft erhöhen Bandlaxitäten Ihre Gelenke anfällig für Verletzungen zu verlassen.
Für weitere Informationen über Yoga und Stretching während der Schwangerschaft gehen zu: http://befitmom.com/flexibility.html
