Schulter Gewicht, weil meine baby.
der Durchführung
Frage
mein Baby
ist 1 Jahr alt. Ich habe Schmerzen in meinen Schultern entwickelt und unteren Rücken, weil von ihm tragen around.could Sie bitte einige Schulter execises für das gleiche vor.
Antwort
Ihr Baby wird von Tag zu Tag immer schwerer, so dass Ihre Probleme verschlechtern wird auch weiterhin, wenn Sie sofort Maßnahmen zu ergreifen. Lernen richtige Hebe- und Tragetechniken und Kernkraft zu entwickeln, verringern /beseitigen Rücken und Schulterschmerzen.
Zuerst müssen Sie Ihre Haltung zu verbessern, denn wenn die Knochen nicht in einer guten Ausrichtung sind, wird Ihre Muskelfunktionen stark reduziert. Sie müssen auch eine ausreichende Kernfestigkeit und Stabilität in Ihrem Körper zu entwickeln, da dies für die ergonomische Hebe von höchster Bedeutung ist.
Als allgemeine Faustregel vor und Heben und Tragen Sie, um das Objekt stellen sollten, dass Sie wollen zu heben, richten Sie Ihre Wirbelsäule (und in vielen Fällen Hocke), und dann Bauch Verspannung führen. Nach diesen drei Mini-Schritte, dann heben Sie das Objekt.
Wenn immer bringen Sie das Objekt so nah an den Schwerpunkt wie möglich anheben. Dann strecken Sie die Beine, wie Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht zu bringen. Vermeiden Sie das Ausstrecken, bevor anheben. Gehen Sie so nah an das Objekt wie möglich vor dem Lift
Für weitere Informationen über postpartale Heben und Tragen, konsultieren mein Buch.
"Übung nach der Schwangerschaft: Wie Look und Feel Your Best" an:
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Um Ihre Wirbelsäule ausrichten und Kernkraft entwickeln, tun das Training in meinem Buch (Link oben zu sehen) oder meine Auszeichnung verwenden DVD gewinnen "Bounce Back Fast! Post-Natal-Core-Conditioning "auch unter: http://befitmom.com/store.html
