1 Jahr Beitrag partum
Frage Bei
Hallo Helene,
Nach tollen Bewertungen für Ihr Buch zu lesen, habe ich beschlossen, Ihre DVD nach Dubai zu versenden! Ich bin ein Jahr nach der Geburt mit meinem zweiten Kind. Sie war relativ groß bei 4,1 kg (C-sec), und ich hatte einen großen hervorstehenden Bauch, während ich schwanger war mit ihr und es sah aus wie mein Bauch eine separate Kugel war, die befestigt war. Ich bin 5'.3 "und wiegen 61 kg jetzt. Und ich sehe 7mts schwanger auch jetzt. Ich checkte und kann eine Lücke von drei Fingerbreiten in meinem Unterleib haben. Wir wollen noch ein Baby zu haben, und mache mir Sorgen, ich bin nicht in guter Form dafür. ich fühle mich nicht sicher, dass mein Bauch seit seiner wirklich riesig wieder in zu gehen, auch wenn der Rest von mir schlank aussieht. auch ist es möglich, etwas in der nächsten C-sec mit dem dritten Kind zu tun , so dass ich nicht einen so großen Bauch
auch mache mir Sorgen um welche Art von Cardio-Übungen, die ich ohne Verschlechterung der Lücke tun kann;.? ist die Cross-Trainer ok Was Cardio-Übungen kann ich tun zu Hause?
freuen uns, von Ihnen zu hören. Dank einer Tonne im Voraus!
Deepa.
Antwort
um den Bauch und in der Nähe diastasis abflachen , müssen Sie zuerst eine Menge Kraft in Ihrem tiefsten Bauchmuskeln, Ihre Quer Abdominis bauen. Versuchen Sie, die "Belly Schnürsystem" trainieren täglich diesen Muskel zu stärken, zu tun.
auch die Zeit nehmen, um Ihren Körper zu lehren wie die "hohle Beckenschiefstand" (genannt Belly Ausschöpfen der DVD) Übung wirklich gut zu machen. Diese beiden Übungen bilden die technische Grundlage für den Rest meines Programms.
Versuchen Sie, so stark wie möglich vor Ihrer nächsten Schwangerschaft zu bekommen. In Ihrem nächsten Schwangerschaft gibt es Übungen Kraft und Funktionskontrolle in Ihrem Quer Abdominis beizubehalten, um die Schwere der Bedingung zu verhindern /vermindern. Sie können diese Übungen auf Seite: http://befitmom.com/abdominal_separation.html
Einige Ärzte werden ein paar Stiche über die Mittellinie Bindegewebe als Teil eines C-Abschnitt platzieren, sollten Sie dies diskutieren Option mit Ihrem Arzt. Die meisten wollen nicht, bis diese eine chirurgische Korrektur zu machen, nachdem ein Frauen sicher ist, dass sie noch mehr Babys nicht haben.
Geringe Auswirkung Cardio-Übungen sicher sind.
