Die Knochendichte im Zusammenhang mit Schwangerschaft
Frage Bei
Frage; Welche Rolle Beiträge Schwangerschaft /Pflege Spiel in der Knochendichte, vor allem in dünner, kleiner Frauen? Kinder ganz in der Nähe in Alter und Pflege können sich negativ auf die Knochendichte mit
Hintergrund: Ich bin eine 36-jährige Frau 113 nicht schwangeren Gewicht;? 5 3 Höhe, jetzt 14 Wochen schwanger. Meine drei andere Kinder (2, 3 und 4) waren alle innerhalb von 2 1/2 Jahren voneinander geboren. die drei Kinder Nachdem ich bekam sofort wieder in eine running /Arbeit Routine. Nach ein paar Monaten hatte ich starke Schmerzen und wurde mit 2 Schambeinast Stressreaktionen /Frakturen diagnostiziert. Ein DEXA-Scan festgestellt, dass meine Knochendichte sehr niedrig war (Osteoporose) in die Hüften. Viele Tests wurden durchgeführt, aber es wurde keine Ursache gefunden. Jetzt 14 Wochen schwanger, ich bin der Ausübung aber Sorgen um meine Knochendichte.
Antwort
Sie eine komplizierte Situation.
In der Theorie sind die Anforderungen der Schwangerschaft Abnahme mütterlichen Kalziumspeichern, die für die relativ seltenen Fällen von Osteoporose-Konto kann in der Schwangerschaft entstehen. Auf der anderen Seite, erhöhen Schwangerschaftshormone unsere Fähigkeit calicum zu absorbieren, die gegen diese Komplikation schützen sollte. So ist es unklar, warum einige Frauen dieses Problem zu entwickeln. Genetik kann eine Rolle, sowie einige Risikofaktoren, wie zum Beispiel die Verwendung von bestimmten Medikamenten spielen. Aber die Wissenschaft des Knochenumbaus in der Schwangerschaft ist noch nicht klar verstanden.
Ich schlage vor, dass Sie Experte Ernährungsunterstützung suchen, so dass Sie sicher sein können, dass Sie genügend Kalzium, Magnesium und Vitamin D sind immer ausgeschaltet, um zu versuchen, geben Sie Ihre Zustand.
Wie für Bewegung, keine Auswirkungen Übung. Sicher für Sie Fitness-Walking, elliptisch, Liegerad, Schwimmen sein wird.
Die beste Übung Osteoporose-Reha die Hüften zu laden ist das stehende vertikale Presse. Verwenden Sie freie Gewichte, bei einem leicht genug Gewicht, wo man leicht Ihre Kern steuern kann (Wirbelsäule neutral, Rippen nicht flackern, und die Wege der Gewichte). Halten Sie die Gewichte auf Schulterhöhe, und drücken Sie direkt nach oben, leicht die Gewichte zusammen über dem Kopf zu bringen. Halten Sie die Position für 10 Sekunden (das ist, wenn Sie Ihre Hüften geladen werden) dann nach unten. Da Sie schwanger sind, nicht die Fortschritte an einem Arm oder Erweiterungen abwechseln, wie Sie nicht eine asymmetrische Bewegung wollen Ihre Kern Herausforderung zu kontrollieren.
