Die Rhythmusmethode der Empfängnisverhütung, auch natürliche Familienplanung oder Fruchtbarkeitsbewusstsein genannt, ist die Prozess zur Verfolgung Ihres monatlichen Menstruationszyklus, um Ihnen zu helfen, eine Schwangerschaft zu vermeiden oder schwanger zu werden.
Frauen sind nur wenige Tage im Monat fruchtbar. Wenn Sie schwanger werden möchten, kann Ihnen die Rhythmusmethode helfen, die Tage zu identifizieren, an denen Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden (vor dem Eisprung) oder, wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten, an denen Sie keinen Sex haben sollten.
In diesem Artikel wird erläutert, wie die Rhythmusmethode als eine Form der Empfängnisverhütung verwendet werden kann.
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Der Körper einer Frau durchläuft einen Menstruationszyklus, der aus einer Reihe natürlich wiederkehrender Prozesse besteht , jeden Monat während ihrer gebärfähigen Jahre.
Wenn Sie nicht schwanger sind, verursachen Hormone (chemische Substanzen, die Ihr Körper produziert) Sie zu menstruieren, was das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut bedeutet. In den meisten Monaten produziert Ihr Körper ein weiteres Ei, und wenn das Ei nicht befruchtet wird, beginnt der Zyklus von neuem.
Die Rhythmusmethode hängt von der genauen Verfolgung der Tage ab, an denen Sie am wahrscheinlichsten Ihren Eisprung haben werden . Nach deiner Periode beginnt der Spiegel des Hormons Östrogen zu steigen, was dazu führt, dass kleine Bläschen, sogenannte Follikel, in deinen Eierstöcken ein weiteres Ei produzieren. Beim Eisprung wandert das Ei in die Eileiter, wo Spermien es befruchten können, was zu einer Schwangerschaft führt.
Die meisten Frauen haben ihren Eisprung irgendwo zwischen Tag 11 und Tag 21 ihres Zyklus. Der Eisprung findet jedoch möglicherweise nicht jeden Monat am selben Tag statt, und wenn Sie beispielsweise krank oder gestresst sind, kann sich Ihre Gesundheit auf Ihren Zyklus auswirken.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Tage in Ihrem Menstruationszyklus zu zählen, um festzustellen, wann Sie es sind höchstwahrscheinlich fruchtbar.
Aufgrund der Anstrengungen, die erforderlich sind, um den Eisprung korrekt zu verfolgen, ist die Rhythmusmethode nicht so effektiv wie andere Formen der Empfängnisverhütung. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Bedenken haben, die Sie davon abhalten, andere, meist hormonbasierte Verhütungsmethoden anzuwenden, oder wenn Sie religiöse oder andere Gründe haben, sich für die natürliche Verhütung zu entscheiden, ist die Rhythmusmethode eine Alternative. Besprechen Sie Ihre Verhütungsmöglichkeiten und die Rhythmusmethode mit Ihrem Arzt.
Die traditionelle Kalendermethode der Empfängnisverhütung beruht darauf, dass Sie die Daten Ihrer vorherigen Menstruation verfolgen Zyklen, um Ihre fruchtbaren Tage vorherzusagen.
Die traditionelle Methode des Kalenderrhythmus umfasst die folgenden Schritte:
Die Kalendermethode gibt Ihnen eine ungefähre Vorstellung davon, wann Sie fruchtbar sein können, aber es ist nicht präzise oder zu 100 % wirksam.
Wenn Ihr Menstruationszyklus sehr regelmäßig ist und zwischen 26 und 32 Tage lang ist, können Sie das tun Probieren Sie die Standardtagemethode der Familienplanung aus.
Es umfasst die folgenden Schritte:
Wenn Sie kürzlich schwanger waren, stillen oder die Antibabypille eingenommen haben, sind Methoden zur Zyklusverfolgung weniger zuverlässig. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der natürlichen Familienplanung beginnen.
Die Rhythmusmethode ist nicht so effektiv wie andere Formen der Familienplanung. Wenn Sie sich entscheiden, es zu verwenden, können Sie auch auf Veränderungen in Ihrem Körper achten, die Ihnen helfen können, zu erkennen, wann Sie fruchtbar sind.
Zervixflüssigkeit wird dicker, wie die Konsistenz von Eiweiß, wenn Sie es sind kurz vor dem Eisprung. Nach dem Eisprung werden Sie weniger Schleim absondern.
Wenn Sie fruchtbar sind, bewegt sich Ihr Gebärmutterhals in Ihrem Körper höher. Sie können es im Vergleich zu anderen Zeiten in Ihrem Zyklus mit Ihren Fingern schwer erreichen. Ihr Gebärmutterhals wird sich weicher, feuchter und offener anfühlen, was Veränderungen sind, die die Befruchtung erleichtern.
Wenn du deinen Eisprung hast, steigt deine Körpertemperatur leicht an, weniger als 0,5 Grad. Sie können diesen Anstieg mit einem Basaltemperatur-Thermometer verfolgen, das sehr genau ist und Temperaturänderungen auf ein Zehntel (0,1) Grad genau anzeigt.
Überprüfen Sie Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit, wenn Sie sich ausruhen. Mit der Zeit werden Sie beginnen, ein Muster zu sehen und vorherzusagen, wann Sie wahrscheinlich Ihren Eisprung haben werden.
Ovulationsteststreifen, die Sie in rezeptfreien Kits kaufen können, können sagen Ihnen, wann Sie sich dem Eisprung nähern. Sie messen die Menge einer Substanz namens luteinisierendes Hormon oder LH in Ihrem Urin.
Wenn ein Anstieg festgestellt wird, werden Sie wahrscheinlich in den nächsten 24–36 Stunden ovulieren Beginnen Sie also mit der Anwendung der Streifen zwei Tage, bevor Sie vermuten, dass Sie einen Eisprung haben werden, und befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen im Kit.
Es gibt einige Risiken bei der Rhythmusmethode der Empfängnisverhütung, ein Hauptrisiko besteht darin, dass sie Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) schützt. Es dauert auch Monate der Nachverfolgung, um ein Muster zu ermitteln, bevor Sie es genau verwenden können. Im Allgemeinen sind natürliche Familienplanungsmethoden, einschließlich der Rhythmusmethode, nur in 76 %–88 % der Fälle effektiv.
Die Rhythmusmethode der Familienplanung ist ein natürlicher Weg, um eine Schwangerschaft zu verhindern oder zu fördern. Es erfordert sorgfältige Aufmerksamkeit für Ihren Menstruationszyklus und die Protokollierung der Tage Ihrer Periode sowie die Berechnung, wann Sie am wahrscheinlichsten fruchtbar sind. Sie können es ergänzen, indem Sie Veränderungen in Ihrem Körper feststellen oder Ovulationsprädiktoren wie Teststreifen verwenden, aber es ist nicht so effektiv wie andere Verhütungsmittel, wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten.
Die Entscheidung, schwanger zu werden, und die Vermeidung einer Schwangerschaft sind wichtige Probleme, mit denen Frauen ihr ganzes Leben lang konfrontiert sind. Wenn Sie die Rhythmusmethode zur Empfängnisverhütung in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie alle Fakten kennen und sie richtig anwenden.
Experten haben geschätzt, dass die Wirksamkeit der Rhythmusmethode bei typischer Anwendung zwischen 76 % und 88 % liegt, was Beharrlichkeit und Aufmerksamkeit erfordert. Sie gilt als eine der am wenigsten effektiven Methoden der Empfängnisverhütung, aber die Kombination mit anderen Methoden, wie der Beobachtung von Veränderungen am Gebärmutterhals und der Verwendung von Ovulationsteststreifen, kann die Wirksamkeit erhöhen.
Neben der natürlichen Familienplanung inklusive der Rhythmusmethode stehen Frauen heute verschiedene Verhütungsmöglichkeiten zur Verfügung. Dazu gehören IUPs (Intrauterinpessare) oder Implantate, hormonelle Empfängnisverhütung (durch Pille, Injektion oder eingesetzten Ring) und Barrieremethoden (einschließlich Kondome, Diaphragmen und Portiokappen). Andere Formen wie Spermizid, Verhütungsgel und Schwämme sind weniger wirksam.
Wenn Sie nicht schwanger werden möchten und befürchten, dass Sie schwanger sein könnten, weil Sie während des Eisprungs ungeschützten Geschlechtsverkehr hatten, können Sie eine Pille danach wie Plan B verwenden, die als Notfallverhütung gilt. Die Notfallverhütung ist nicht zu 100 % wirksam, aber sie kann Ihr Schwangerschaftsrisiko erheblich verringern, wenn Sie sie innerhalb von 72 Stunden nach ungeschütztem Geschlechtsverkehr anwenden. Sie können eine „Pille danach“ rezeptfrei in Drogerien kaufen.
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