1. Tragen Sie Sonnenschutz, auch im Winter: Ich weiß, Sie haben alle gehört, mich über Sonnenschutz eine Million Mal predigen, aber ich kann nicht genug, um die Bedeutung dieser Sonnenschutzmittel auf jeden einzelnen Morgen betonen Schäden und Hautkrebs-auch in den Wintermonaten zu vermeiden! Die Kälte kann täuschen, aber die Sonne kann ebenso stark oder sogar stärker im Winter, so wichtig es ist nicht so sunscreen.2 zu vergessen. Eat More Veggies: Die Feiertage sind endlich vorbei und wir haben alle schwere Speisen wie Aufläufe, Kuchen und Kekse für die letzten paar Monate gegessen. Dies gibt uns eine gute Ausrede, um Gemüse zu wechseln. Ich meine Patienten immer sagen, "den Regenbogen essen." Zum Beispiel, orange und gelb Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis und Paprika enthalten viel Beta-Carotin, ein harter freie Radikale Kämpfer sowie Vitamin C, die fördert und schützt Kollagen. Red Gemüse wie Tomaten, Wassermelone und Papaya enthalten alle Lycopin, die ein Stern Antioxidans. In der Tat haben Studien gezeigt, dass es tatsächlich Schutz vor den schädlichen Strahlen der Sonne bieten kann mehr: Sneak In Beauty-Boosting Vegetables3. Rauchen aufhören: Es gibt keine bessere Zeit, als das neue Jahr dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie aufhören zu rauchen, werden Sie beginnen, ein erhöhtes Maß an Sauerstoff zu haben. Im Laufe der Zeit wird die Haut weniger trocken und Sie werden Sie waren mit der gleichen Rate, bevor keine Falten! Viele meiner Patienten verwenden Hypnose oder Akupunktur als drogenfreie Wege zu verlassen. Auch verschreibungspflichtige Produkte wie Chantix sind große options.MORE: Ein Writers herzzerreißende Reise durch Hypnosis4. Holen Sie sich mehr Schlaf: In diesem Jahr müssen wir alle uns das Ziel zu geben, pro Nacht 30 Minuten mehr Schlaf, und glauben Sie mir, wenn ich es tun kann, können Sie es tun. mehr Schlaf hilft Stress zu verringern, dunkle Kreise zu verringern, geben Sie Ihrer Haut einen besseren Glanz und steigern Sie Ihren Fokus in der Arbeit und zu Hause und machen Sie Ihr Gewicht stabiler. Nicht viele Menschen wissen, dass der Mangel an Schlaf kann tatsächlich Ihr Gewicht stören und sogar Sie Spalte Gewicht machen gewinnen: Kombinieren Sie Sleep & amp; Übung Gewicht Loss5 zu verbessern. Getränk: Und nein, ich meine nicht Alkohol. Ich meine, trinken mehr Wasser und weniger Kaffee und Alkohol, da sie die Haut austrocknen. Ich empfehle immer acht trinken, 8 Unzen Gläser Wasser, wenn Sie etwa 120 Pfund wiegen. Es wird nicht nur halten Sie hydratisiert, aber Ihre Nieren arbeiten besser und Ihr Körper funktioniert effizienter, ohne all das Zucker und caffeine.6. Nehmen Sie Ihr Make-up-Off: Das ist etwas, dass ich konsequent, vor allem für meine jüngeren Patienten betonen. Ich verstehe, es kann hart sein, sich daran zu erinnern, alle Ihre Make-up zu entfernen, wenn Sie nach Hause von einem späten Abend bekommen und wollen einfach nur ins Bett zu kriechen. Doch auf in der Nacht Ihr Make-up zu halten verursacht verstopfte Poren, die zu Akne führen kann. Außerdem endet das Make-up auf dem Kopfkissen auf, die auch später Ausbrüche und Reizungen verursachen kann. In diesen Tagen, sollte es wirklich keine Entschuldigung sein, denn es gibt viele gute Produkte gibt, sind zu helfen, Ihr Make-up in der Nacht einschließlich Biore Make-up entfernen Entfernen Towelettes und Neutrogena Extra-Sanfte Augen Make-up Entferner Pads. Klicken Sie sich durch den Rest sehen meiner Top 2013 Tipps!
7. Machen Arbeit Brighter: Starten Sie das neue Jahr richtig durch Ihre Arbeitstage heller zu machen. Tun Sie etwas schön für einen Kollegen, backen Kekse für das Büro oder einfach nur Ihre Aussichten auf ein herausforderndes Projekt ändern, indem Sie es in kleinen Schritten zu einer Zeit! Dadurch wird nicht nur Sie sich besser fühlen, aber Ihre Arbeitsumgebung besser für Sie! 8. Erhalten Sie im Gang: Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt Ihr Trainingsprogramm zu wechseln und versuchen, etwas Neues aus den immer beliebter Zumba Kurse zu Yoga Pilates. Also, stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge mischen von Gewichten und mehr Aerobic und Cardio tun, um Ihre Herzfrequenz zu bekommen! Darüber hinaus arbeiten auf den Muskeltonus zu verbessern. Es wird später im Leben für Sie weniger Probleme mit Osteoporose und eine bessere Balance, wenn Sie tun QUIZ: No Excuses: Ihre Fitness-Level messen 9!. Versuchen Sie, einen neuen Look: Ein neuer Haarschnitt und ein neues, modisches Outfit einen langen Weg gehen können, Ihre Aussichten zu ändern. Versuchen Sie eine der neuesten Modetrends für den Winter wie ein Infinity-Schal! 10. Lächeln Mehr: Es ist extrem wichtig, um Ihre Zähne täglich Zahnseide, regelmäßige Reinigungen erhalten, wenden Sie sich bei zahnmedizinische Probleme sofort und nur aufzuhellen einmal im Jahr. Noch mehr als das kann irreversible damage.11 verursachen. Verlieren die lästigen "11s" Skip the betonte Look in diesem Jahr durch Sehen Sie Ihren Hautarzt für die Behandlung mit Botox Cosmetic (onabotulinumtoxinA), die die lästigen "11" Linien zwischen den Augenbrauen helfen, loszuwerden und zu regenerieren Ihren Look. Es ist eine überraschend einfache Möglichkeit, Ihre gesamte face.12 zu transformieren. Reiben Sie Ihre Augen nicht: Reiben Sie Ihre Augen schafft dunkle Kreise und macht man sich müde und alt. Wenn Sie Allergien verwenden Antihistaminika und Eisbeutel irritation.13 zu kühlen. Überspringen Solarium: Nein Solarium immer wieder, egal zu welchem Anlass. Eine Basis tan gibt Ihnen nur einen SPF von 3. verbrannt Diese schützt Sie nicht davon ab, und es erhöht Ihre Chancen von Hautkrebs in der Zukunft zu bekommen. Nach der Skin Cancer Foundation, Solarien haben 12 bis 15-mal mehr UV-Strahlung als die tatsächliche sun.GALLERY: Beste Sonnenschutzmittel für Ihre Haut
