Haben Sie bemerkt, Pickel oder Pickel, Pusteln und Mitesser auf Ihrem Gesicht? Es ist nichts anderes als Akne, das ist eine sehr häufige Haut Problem. Sie müssen nicht in der Stille leiden. Es ist Zeit zu verlangsamen und Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie jemals Akne erlebt haben, wissen Sie, wie erschreckend es sein kann.
Wenn das Leben verrückt und Fristen drohen, oft neigt man dazu, die eigene Gesundheit Folie in den Prozess zu verlassen. Aber Sie müssen noch daran arbeiten. Was tun, wenn Sie Akne und möchten Ihre Haut klarer zu bekommen? Wie die Spots zu zappen? Beruhig dich!! Erfahren Sie etwas über die Ernährung Sie enthalten müssen, loszuwerden Akne zu bekommen
Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie durch folgende erhalten können Akne loszuwerden diese einfache Akne-Diät Lebensmittel-Liste.
Schlechte Verdauung mit Nahrungsfetten kann Akne, verstopfte Poren der Haut und andere Hautstörungen verursachen. Daher ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel wie Verdauungsenzyme, Apfelessig und Vollkornprodukte zu ergreifen, um Akne zu kämpfen. Ganze Körner enthält reiche Menge an Antioxidantien und sie sind reich an Ballaststoffen und wenig Zucker. Vollkorngetreide enthalten die lebenswichtige Mineral Selen, die die Gesundheit der Hautzellen zu erhalten hilft.
Frisches Obst und Gemüse enthalten viele wichtige Verbindungen wie Antioxidantien, die Ihnen eine klare Haut geben kann. Verbrauchen Sie Obst und Gemüse in der täglichen Ernährung, die Vitamine A, C und E enthält. Diese Nährstoffe sind auch zu halten Ihren Teint glühend und klar erforderlich.
Selen ist ein starkes Antioxidans, das Ihre Zellen vor entzündlichen Schaden schützt und bewahrt die Elastizität der Haut, Akne zu heilen. Selen arbeitet gut mit Vitamin E und A, die in Paranüsse, Walnüsse, Mandeln und rote Paprika gefunden werden kann. Andere Nahrungsmittel, die eine reiche Quelle von Selen sind Fisch, Geflügel, Zwiebeln, Knoblauch, Fleisch und Vollkornprodukte. Dietary Selen kann aus Nüssen, Getreide gewonnen werden, die Ihre Haut machen hilft weich und geschmeidig.
Austern, Bohnen, Geflügel, Lachs, Leinsamen, Sardinen und Makrelen sind reiche Quelle von Zink und Omega-3-Fettsäuren. Diese Lebensmittel helfen Ausbrüche zu heilen und Vitamin A für gesund aussehende Haut zu absorbieren. Omega-3-Fettsäure ist nützlich, Entzündungen in Schach und Kontrolle Akne zu halten. Dies ist auch nützlich Sie eine makellose Haut zu geben.
Grüner Tee hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und ist auch nützlich, Akne zu bekämpfen. Sie enthalten Antioxidationsmittel Catechin EGCG, die eine wirksame entzündungshemmende ist.
Orangen, Melonen und Tomaten sind die reiche Quelle von Vitamin C, das die Zellwände und schützt Ihre Haut vor Flecken stärkt. Bioflavonoide fungiert auch als natürliche Entzündungshemmer, die die Heilkraft von Vitamin C. Lebensmittel wie Mandeln, Eier, Erdbeeren, grünes Blattgemüse sind reich an Vitamin E. Diese Antioxidantien sind nützlich, verbessert die Hautschäden und Narben durch Akne verursacht zu heilen .
Olivenöl Lotion wird in die Haut leicht absorbiert. Dieses Öl nicht verstopft nicht die Poren der Haut und ermöglicht es ihnen, zu atmen. Daher ist es sinnvoll, Akne-Ausbrüche zu verhindern.
Zitronensaft spielt eine wichtige Rolle saure Abfälle und Leberreinigung bei der Beseitigung. Es enthält Zitronensäure, die Enzyme baut Blut zu spülen Giftstoffe aus. Dies reinigt auch die Poren und macht die Haut rosig.
Milchprodukte wie Magermilch ist sehr gut für die Gewebe Gebäude und es enthält auch Vitamin A. Wenn Ihre Idee nicht, Gewicht zu gewinnen ist, dann wählen Milchprodukte wie Quark und Milch, die niedrig sind in Fett. Sie knabbern nicht zu viel von Pizza aber da es Käse enthält, schließlich ist es ein Fast-Food.
Getreide sind sehr wichtig, und vor allem das Schwarzbrot, die eine Menge von Fasern enthält. Fasern und Selengehalt hilft, die Haut vor Beschädigungen durch Markierungen und Poren gelassen durch Pickel und Ausschläge zu schützen. Es schützt auch die Haut vor Sonnenbrand.
gesunde und ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig, und es sollte von Reis /Roti /Brot (Faser), pflanzliches Protein wie Bohnen oder Sprossen oder sogar ein katori plain dal, Blattgemüse wie Spinat bestehen, die Anwesenheit von Kräuter wie Koriander oder Minze oder sogar Tulsi Blätter in der Lebensmittel-, sind grüne Gemüse wie Paprika oder alles, was Sie bevorzugen, und auch Fisch oder Fleisch wie Huhn Eiweiß und Ballaststoffe, vermeiden rotes Fleisch in allen Fällen, und auch einen Salat mit Olivenöl gemischt ( Olivenöl hilft Akne zu verhindern und wird in die Haut) und schließlich gefolgt von Früchten getränkt. Vermeiden Sie zu viel Aufnahme von süßen Substanzen, da Ihre acnes werden nicht leicht getrocknet, wie die Heilungszeit verlängert wird.
Wasser ist das wichtigste Mittel, die Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Trinken Sie mindestens 8-10 Gläser Wasser in einem Tag und vermeiden Diät-Cola zu trinken. Wasser hilft, den inneren Körperteile Nahrung und Sauerstoff zu transportieren und somit hält Ihr Organ genährt und gesund Ausbrüche zu bekämpfen. Dehydration kann Ihrer Haut älter aussehen und Akne verursachen.
Wenn Sie auf diese Ernährung für Akne-Stick, streng werden Sie sicherlich eine gesunde Haut von Akne frei zu bekommen. Fühlen Sie sich frei, um Ihre Kommentare unten zu teilen.
