Love Beauty >> Liebe Schoumlnheit >  >> Schönheit >> Beautytipps

Einschlafzuckungen und Essen vor dem Schlafengehen - Eine Zusammenfassung der Schlaf Hinweise

Mit mehr Menschen, die versuchen zu haben Rest verbessert, Probleme einschließlich Einschlafzuckungen und Essen vor dem Schlafengehen sind nun Themen gesucht werden. Wenn Sie mit Ihrer Gesundheit besorgt sind, dann ist es höchste Zeit, weit mehr über diese wissen bereit zu bleiben. Wie viel Futter muss ich vor dem Schlafengehen zu essen sein? Unterschiedliche Meinungen zu diesem speziellen Thema durchsetzen. Eine Reihe von Gesundheitsexperten glauben, dass Menschen weniger in der Nacht verbrauchen sollten, während andere glauben, dass alles in Ordnung ist in einer vollen Mahlzeit zu erfreuen. Darüber hinaus Faktoren, einschließlich Abwurf oder Gewichtszunahme auch zu spielen kommen. Um herauszufinden, welche Empfehlung ist besser, fragen Vorschläge von Ihrem Arzt und bemühen sich, die Reaktion Ihres Körpers zu sehen. Zum Beispiel können Sie eine volle Mahlzeit zu essen zu einem bestimmten Zeitpunkt, um zu versuchen und nach dem Versuch zu essen viel weniger. Wenn Sie eine volle Mahlzeit gegessen und noch geschafft, Gewicht zu verlieren, zusammen mit körperlicher Bewegung, dann können Sie gerne die Praxis fortzusetzen. Wenn der andere Ausgang von Vorteil ist, können Sie, dass als Alternative zu üben. Welche Arten von Mahlzeiten sind ideal für das Essen vor dem Schlafengehen? Eine ausgewogene Schale ist noch immer die wichtigste Voraussetzung um jeden Mahlzeit des Tages. Dies bedeutet, dass Sie etwas Gesundes auf dem Teller zu haben brauchen, unabhängig davon, ob Sie wahrscheinlich später zu Bett gehen wird. Dies zeigt auch, Lenkung frei von Junk-Food oder insbesondere Fett Essen.Wenn Sie auf den Gewichtsverlust oder Muskelmasse Entwicklung konzentrieren, zum Beispiel, ist es am besten, eine medizinische Fachkraft zu konsultieren. Ärzte, Ernährungsexperten und Diätberater kann Ihnen eine Idee geben, welche Arten von Mahlzeiten zubereiten Ihr Ziel zu erreichen. Sie sind auch die Experten zu konsultieren, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel haben müssen schneller das Ziel zu erreichen. Was genau ist ein hypnic Ruck? Dies ist ein plötzliches Gefühl erlebt, wenn eine Person im Begriff ist, schlafen zu gehen. Es ist auch geschieht vor allem, wenn eine Person unangenehm schläft oder wenn eine Person zu Bett geht das Gefühl unglaublich müde. Mehrere Personen wird dies als Gefühl des Fallens oder dass eine elektrische zap zu haben erklären. Die Ursache, warum dies zustande kommt, ist noch unbekannt, da es wenig Studie produziert. Es gibt jedoch verschiedene Theorien bezüglich warum dies geschieht. Diese besteht aus dem Konzept, das aus dem Grund, kommt das Gefühl, dass Körper Muskeln zu lockern beginnen. Das Gehirn, die primäre Steuerung des Nervensystems, mißverstehen kann auch diesen Indikator als etwas gelten, die zu fallen. Das Ergebnis ist Männern und Frauen, die ihre Arme oder Beine in den Prozess Rucken. Was ist damit Forschungsergebnisse zeigen, tun? Die Forschung zeigt, dass etwa 10% der Bevölkerung Erfahrung Einschlafzuckungen während Nachtzeiten. Von diesem 10%, 80% geben an, dass es ihnen manchmal und 10% Zustand, dass es so gut wie nie wirkt sich auf ihre Ruhemuster beeinflusst hat. Falls Sie es einmal oder zweimal begegnet sind, könnte dies sehr häufig. Wenn das Gefühl hat sich jedoch auf Sie unterbrochene Ruhe gebracht, ist es Zeit für Sie die Hilfe eines Arztes zu suchen. Der Arzt wird Tests durchführen und über Ihre Ruhe Strategien, bevor sie sprechen oder er kann alles beraten. Wenn dieser Zustand andauert, kann der Arzt dann ein Schlaf-Spezialist Unterstützung beraten die problem.As immer zu begegnen, ist Vorbeugen besser als Heilmittel so sicher sein, zu sehen, was Sie vor dem Schlafengehen essen und was Sie tun, auch. Einschlafzuckungen und andere Belange stattfinden könnte, da Ihr System auf etwas reagieren Sie falsch tun könnte. Eine gesündere Ernährung Plan und überwacht Spannung könnte man auf der Suche nach einem besseren Schlaf helfen.