8 Möglichkeiten, Ihr Aussehen und Ihr Leben zu ändern

Alexa Miller
Ihr Weg zum herrlichen
Essen

Irgendwo zwischen Black Friday und dem 2. Januar die Auswirkungen der Urlaub overindulgence beginnen ihren Tribut zu nehmen. Exhibit A: müde Augen, allzu eng Jeans, und durch-die-Dach Stress. Aber Sie müssen nicht an einem anderen Tag so leben. FITNESS bat die Profis bei Canyon Ranch Health Resorts in Tucson, Arizona, und Lenox, Massachusetts, zusammen mit einigen anderen Experten, für die neuesten und effektivsten Schönheit, Ernährung, Bewegung und Anti-Stress-Strategien. Diese einfach zu integrieren Tipps erhalten Sie das Gefühl ausgeglichen und auf der Suche schöner, stat

Vor dem Erreichen für diesen Cookie, kauen auf diese: Für jedes einzelne Gramm raffinierten Kohlenhydraten (denken zuckerhaltig Desserts und Weißbrote und Pasta), dass wir unsere Körper behalten 2,7 Gramm Wasser, sagt Jeffrey Morrison, MD, ein Ernährungsspezialist in New York City zu konsumieren. Kurzfristige, das kann einen aufgeblähten Bauch und geschwollene Augen bedeuten, aber im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, schuppige Haut, brüchige Haare und Nägel gesäumt. "Das ist, weil raffinierte Kohlenhydrate keine Feuchtigkeits Fettsäuren oder schützenden Antioxidantien enthalten", erklärt Dr. Morrison. Er schlägt vor, zwei Ein-Tasse Portionen Antioxidans-reiche Früchte zu essen (Heidelbeeren eine große Quelle sind) pro Tag und zwei Fünf-Unzen Portionen Fisch (Wildlachs und Makrelen sind zwei der gesündesten Entscheidungen) pro Woche.
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Laura Doss schuppige Haut von Kopf bis Fuß
Kampf

Trockene, eisige Temperaturen und Innen Heizband Haut ihre natürliche Feuchtigkeitsniveaus. Statt sich auf Schichten der Lotion von slathering, versuchen Sie diese strategisch fix: eine Feuchtigkeitscreme Nehmen mit Feuchthaltemittel (wie Hyaluronsäure) gemacht im Laufe des Tages und eines mit verschließenden Zutaten (wie Vaseline oder Sheabutter) in der Nacht, schlägt Fredric Brandt, MD, einen Dermatologen in New York City. Feuchthaltemittel sind leicht - ideal für den Tag - und ziehen Feuchtigkeit aus den tiefen Schichten der Dermis der Haut weich zu halten, ergänzt Dr. Brandt. Okklusiven Formeln, andererseits bilden eine physische Barriere, die in Feuchtigkeit sperrt. Beziehen sich sowohl auf die feuchte Haut (entweder gerade gewaschen oder mit einer feuchtigkeitsspendenden Nebel spritzed), die wie ein Magnet anzieht feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe.
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Stewart Glänzender /Art + Commerce
Beruhigen weg feine Linien und Falten

Gewöhnlicher Schielen oder scowling verursacht Haut zu Falten. "Ihr Gesicht durch Entspannungsmassage kann helfen, diese Falten zu mildern", erklärt Laura Hittleman, Corporate Schönheits Director bei Canyon Ranch. Probieren Sie diese Technik von Christeen Millar, Ausbildung Exekutive für die Hautpflege-Linie Cle de Peau Beauté, die kostenlose Massagen an Ladentheken bietet: Verteilen Sie eine Nickel-Größe Klecks Sahne auf die saubere Gesichtshaut. Mit den Pads von den Mittel- und Ringfinger (sie ausüben, um die schonendste Druck), machen lange Hübe von der Mitte der Stirn nach oben aus in Richtung der Tempel; tun dies auch von der Mitte des Kinns auf das Kinn. Schließlich massieren die Wangen nach oben kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal. Sie erhalten eine sofortige glühen sehen (Massage verbessert die Hautdurchblutung) und, wenn mindestens drei Tage pro Woche durchgeführt, weniger offensichtliche Linien.
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Sonja Pacho
Get glattere, glänzendere Haare

Bürsten, Hitze Styling und Färbung der Haare Nagelhaut verursachen zu heben und weniger Licht reflektieren. Kim Vo, ein Stylist in Los Angeles, schlägt das Mischen eines Palm-Größe Menge Haarkur, einen Schuss Glas Wodka und fünf Tropfen Ihres Lieblings ätherisches Öl. "Der Alkohol das Haar des senkt pH-Wert, die Kutikula ermutigend zu schließen, während das Öl sofortigen Glanz bietet", sagt er. Kämmen Sie das Gemisch durch trockenes Haar (Wasser-Wärme-Stränge aufzusaugen weniger der Zutaten) und spülen Sie nach 20 Minuten.
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Nick Cardillicchio
tot Giveaways von einer unruhigen Nacht besser Ihre Schönheit Schlaf

Geschwollene Augen und dunkle Ringe sind (wie die Schichten von Concealer sind Sie am Morgen glob nach) . Für einen besseren Schlaf, auf dem Rücken liegen und stützen die Beine in eine L-Position an die Wand (Hände auf den Boden über den Kopf gehen) für fünf Minuten. Diese Pose, viparita karani in Yoga genannt, die normale Abwärtsströmung von Blut kehrt und streckt den Hals, Rücken und Beinmuskeln, die Sie entspannt, sagt Jonathan Ellerby, PhD, Direktor geistig-Programm im Canyon Ranch. Oder versuchen Sie eine heiße Dusche für fünf Minuten. "Wie Sie es von heißen bewegen nach dem Trocknen, um sich abzukühlen, wird Ihr Körper Melatonin freigibt, eine einschläfernde Hormon", sagt Michael J. Breus, PhD, Schlaf-Spezialist und Autor von Schönheitsschlaf
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