En slank krop er helt sikkert den mest attraktive syn for det modsatte køn. Dybest set, når du kommer ind i bodybuilding, vil dit første mål være at vokse sig større og større. Det gør du spiser og løft tungt. Men efter at have nået et punkt, vil du igen ønsker at se slankere, men muskuløs at se attraktive
Læs også:. Myter om Six Pack Abs
Går lean gør du ser godt og også føle sig godt. Så hvordan man får en slank krop? For det første, i dagens verden, bør enhver mand og kvinde har en gym medlemskab. Ligesom du går til dit kontor, begynde at gå til en gym hver dag uden at fejle som om dit liv afhang af det.
Og så, her er nøglen. En god fysik afhænger 3 hovedfaktorer, der kan gives lige kredit. De er kost, uddannelse og andre ting, du gør for at pleje din krop
Læs også:. 7 Mænds Workout fejl at undgå
Ethvert menneske har en smuk skulptur gemmer sig bag disse lag af fedt . Din opgave er bare at smelte, at fedt, så din smukke figur bare kommer ud at vise verden, hvad du er.
Nu, lad os diskutere, hvad du skal gøre for at få slankere.
Tip # 1
Husk dette: Din kost bestemmer, hvor lean du ser. Mange tror, at masser af cardio og løft kan hjælpe dem med at få slankere. Nej, du kan ikke slippe af sted med dårlige madvaner med bare træning. Du er nødt til at kalibrere din fødeindtagelse. Medmindre du spiser lidt mindre end din faktiske krav er, at fedt ikke kommer til at forsvinde!
Tip # 2
Nu hvor du indså, at du skal spise lidt mindre, her er nogle måder at opnå dette uden at det påvirker dit helbred. Kontakt en diætist til at beregne det samlede antal kalorier du har brug for på daglig basis afhængig af din alder og stofskifte. Consult, om du bare kan reducere dit indtag op til 100-300 kalorier om dagen.
Tip # 3
Små måltider arbejde! Efter at kende din samlede indtag krævede kalorieindhold per dag, opdele maden i 5-6 små måltider og spiser kun, når din krop føles sulten. Men forsigtighed: ikke sulte dig selv som det ville være imod produktive for dit helbred. Det er derfor, du skal prøve dette kun efter høring af din diætist.
Tip # 4
Hvis du ikke kan leve uden at spise store måltider, prøv intermitterende fastende efter høring af din diætist. Denne metode indebærer bare spise store måltider i løbet af en spændvidde på 8 timer i hele dagen og faste for resten af dagen.
Tip # 5
Hvis slankekure gør dig lidt lavt i din energi niveauer, nyde en sort kaffe (kun i moderate mængder, da overskydende koffein er ikke sundt). I det mindste kan du styre din trang til snack når du indtager en lille dosis af koffein.
Tip # 6
Prøv dette for at energize din træning. Spis en frugt som banan før din træning. De naturlige sukker i frugt vil levere glykogen til at udføre din træning energisk.
Tip # 7
Lift tung, løft regelmæssigt. Overvåg din fysik ved at se på dig selv i gymnastiksalen spejlet og stopper ikke efter kost og træning til du ser dig selv lidt slankere.
Tip # 8
Morning træning eller nat træning? Debatten går stadig på, men bare sørg for at træne. Men hvis du arbejder ud om morgenen, kan du ikke gøre intenst som du bare vågnede op og din krop er ikke klar til at tage intensiteten. hvis du arbejder i nat og derefter træne mere intenst som din krop er klar til det
Tip # 9
Hæv intensiteten af din træning.; uden intens træning, kan du ikke få det strimlet look.
Tip
Udfør cardio af en anden grund. Gør det for at styrke dit hjerte, men forventer ikke alle dine fedt tab til at ske gennem det.
Tip
Under hele uddannelsen processen, aldrig glemme den rolle vand. Hydrat dig godt, før du besvimer.
