For mange af os, især kvinder, brede hofter er en stor bekymring. Den øverste organ kan ikke være alt, bred, men bredden omkring hofter og lår bliver en årsag til bekymring. Dette resulterer også i tøjet ikke passer godt. Ikke at kunne få den rigtige størrelse tøj kan være meget frustrerende. For ikke at nævne, den grimme udseende det giver. Men bliver frustreret og irriteret er ikke svaret. Der er behov for nogle handling. Du er nødt til at begynde at gøre øvelser for bred hofter toning. For at komme godt tonet hofter og en slank udseende, behøver du ikke nødvendigvis deltage i en gym, men det kan vise sig at være nyttig. Din øvelse regime bør omfatte en hel del cardio øvelser sammen med nogle styrketræning. Du kan være primært bekymret for din hofter og lår område, men en ordentlig samlet øvelse er forpligtet til at tone hele kroppen. Det er kun, når kroppen er tonet jævnt, at du får en god figur.
Se PhotosHere vi diskutere nogle af de øvelser, der fortæller dig, hvordan du tone brede hofter. Du kan gøre en blanding af det hver dag. Hvad er ikke at være forpasset er de 30 minutters cardio hver dag, mindst fem gange om ugen. Cardio: Cardio øvelser for brede hofter kan omfatte løb, cykling, hoppe eller springe. Hvis du træner på en gym, din bedste muligheder i cardio afsnit er løbebånd, stationær cyklus og ellipsetræneren. Disse kan endda tjene som en varmer op øvelse for et møde i styrke training.Squats: Squats kan være en af de mest effektive øvelser for toning af brede hofter. Til at begynde med, kan du gøre to sæt af 20 squats i en uge og gradvist tilsættes 10 squats per uge. Det ville være dejligt, hvis du kunne gøre omkring 50 til 60 squats hver dag med breaks.Steps: Du kan bruge en seks-tommer skammel for trin øvelser. , Det bedste, du kan gøre, er imidlertid at sky rulletrappen og tage trappen. En stor grund til brede hofter er de konstante timers sidder med lidt bevægelse. Klatring trappen vil fungere som en af de bedste øvelser for brede hofter samt for hele body.Lunges: En anden effektiv øvelse for toning brede hofter og lår er lunges. Disse kan gøres derhjemme samt på gym. Hvis du medtager vægte i dette, effektiviteten øges. Hvis du ikke har et sæt af vægte, kan du altid fylde to én liters flasker og bruge dem til træning. Styrketræning: Styrketræning ikke nødvendigvis kun målrette dine hofter og lår, men kan tjene som en samlet krop toner. Under træning, er det vigtigt at sørge for, at alle dele af kroppen er taget hånd om. Når du begynder at tabe fedt og opbygge muskler, skal det ske jævnt at give kroppen et godt tonet look.Swimming: En af de bedste øvelser for brede hofter er svømning. Svømning er en af de mest strenge øvelser, men på samme tid, er det en af de sikreste måder at reducere brede hofter. Der er mindst chancer for skade, mens svømning. Mange mennesker frarådes tunge øvelser anbefales svømning.
