Løb på et løbebånd kan gøre dig miste en masse kalorier. Det er en af de bedste måder at tabe vægten fra dit lår, talje og balder. arbejder ud på løbebåndet, kan dog gøre du føler meget mere træt end at bruge andet udstyr på gym. Ikke alene arbejder ud på løbebåndet hjælper med vægttab, det gør også dine knogler og muskler stærkere.
Eksperter siger, at løbe eller gå på løbebåndet i 30 minutter er godt for hjertet så godt. Da det er en cardio øvelse, det hjælper med at reducere stress også. En regelmæssig træning på løbebåndet vil aflaste dig fra depression og forhøjet blodtryk.
De fleste mennesker, der arbejder ud på løbebåndet vil ikke lide af hjertesygdomme, gigt, kolesterol, kræft og mest af alt, vil det ikke øger risikoen for diabetes.
GYM fejltagelser kvinder bør undgå
Her er nogle af de måder at arbejde ud på løbebåndet. Disse tips til at arbejde ud på løbebåndet vil kun tilføje sjovt at din træning, og dermed gøre du føler dig aktiv og energisk.
Bemærk:. Løb på et løbebånd er ikke præcis som at løbe i det åbne som bæltet holder dig kørende i samme tempo, selv når din energi svinder
12 tips til hvordan du træning på løbebåndet:
de rigtige sko
Når du arbejder ud på løbebåndet, du har brug for at bruge den korrekte fodtøj. Gå ind for et par sko, der har ekstra polstring i sålerne. Dette vil beskytte hælene og mund knogler fra den høje effekt af løb eller rask gang på løbebåndet.
God Posture
En af de tips til at arbejde ud på løbebåndet er at sikre, at din ryg er lige. Holde en fornemmelse vil give dig en lavere rygsmerter.
, mens du kører
Når du kører på løbebåndet, den første ting at gøre, er at trække vejret godt. Ved at trække vejret, er du få mere energi og ilt til at arbejde mere for at tabe sig.
det rigtige tøj
Iført den rigtige type tøj er nødvendig, når der arbejdes ud på løbebåndet. Løs tøj er nøglen, som du vil sveder meget, mens den kører eller rask gang. Aldrig løbe eller gå på motionsudstyr barfodet.
Betydningen af Speed
Speed er en af de vitale tips til at huske på, mens du arbejder ud på løbebånd. Øg hastigheden gradvist, når du begynder din tur eller løbe.
Gribende De Bars
Gribende barer vil ikke hjælpe med at brænde kalorier. Eksperter siger, at man skal balancere på bandet og gå uden at holde søjlerne. Dette vil også hjælpe med at gøre du føler dig sikker og aktiv.
Kig lige frem
Det er bedst at se lige ud, mens du går eller kører på løbebånd. Når du ser på dine fødder, mindskes koncentrationen niveau, og du har tendens til at falde. Dette er heller ikke en god kropsholdning for ryggen.
Aldrig være behageligt
Aldrig være behageligt på løbebåndet. Når det niveau af komfort søger ind, vil du slæk i at brænde de kalorier.
Skipping The Warm Up
Der er en masse mennesker, der springer den varme op og begynde med det samme ved at køre eller rask gang på løbebåndet. Du skal være opmærksom på den varme op, da det vil bidrage til at øge din energi og få dit hjerte klar til at pumpe mere energi.
drage fordel af Incline
En af de tips til at arbejde ud på løbebåndet er aldrig drage fordel af hældning. En 1 procent af hældning er ideelt den bedste måde for rask gang. En 2 procent af hældning er godt for dem, der er vant til at køre. Selv når det er på en skråning, holde op til god kropsholdning og ikke luns.
hoppe fra løbebånd
Der er en masse mennesker, der hopper af løbebåndet, mens du arbejder ud . Hoppe fra løbebåndet vil forårsage en skade på din ryg og vil også briste knæene.
Hver Stride
En af de tips til at træne på løbebåndet er ikke at tage langdistance skridt. Disse fremskridt vil gøre du føler dig træt og Crouch, mens du arbejder ud. Små skridt er de bedste til at holde din energi niveauer på plads.
